Eine der am häufigsten gestellten Fragen eines Physiotherapeuten lautet: "Wie hoch sollte ich meinen Stock einstellen?" Gehen mit einem Stock, der zu kurz oder zu hoch ist, kann schwierig sein, und es kann zu einem Sturzrisiko oder zu Verletzungen führen. Wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Stock richtig eingestellt ist, können Sie sicher sein und das Gehen zu einer einfachen und sicheren Aufgabe machen.
Verwenden eines Stocks
Wenn Sie ein Problem haben, gehen oder sich bewegen, benötigen Sie möglicherweise ein Hilfsmittel, um sich sicher zu bewegen.
Geräte wie Gehhilfen, Krücken und Stöcke stehen zur Verfügung, damit Sie besser gehen und das Sturzrisiko verringern können.
Ein gerader Stock ist ein Gerät, das Sie nach einer Verletzung oder Krankheit verwenden können, um Ihre Gehfähigkeit zu verbessern. Es unterstützt Sie dabei, Ihr Gleichgewicht beim Gehen zu halten. Während ein Stock ein effektives Gerät sein kann, das Ihnen hilft, besser zu gehen, funktioniert es am besten, wenn es richtig dimensioniert und angepasst wird.
Canes werden normalerweise aus Holz oder Metall hergestellt. Die meisten Metallstöcke sind verstellbar. Lösen Sie einfach die Spannschraube in der Nähe des Bodens und drücken Sie den kleinen Knopf an der Seite des Stocks. Sie können dann die Metallteile des Stocks verschieben, um Ihren Stock kürzer oder länger zu machen. Denken Sie daran, dass der Druckknopf vollständig in ein Loch eingreift und dass Sie die Spannschraube nach Abschluss der Arbeiten anziehen.
Wenn dein Stock aus Holz ist, kannst du ihn kürzer machen, indem du die richtige Menge am Boden abschneidest. Pass auf, dass du nicht zu viel abschneidest; Du kannst keinen Holzstock mehr machen.
Eine gute Regel zu folgen ist "zweimal messen, einmal schneiden". Aber wie hoch sollst du deinen Stock machen?
So finden Sie die richtige Stockhöhe
Befolgen Sie diese Schritte, um sicherzustellen, dass Ihr Stock richtig sitzt. Sie sollten immer Ihren Physiotherapeuten oder Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr Stock für Ihren spezifischen Zustand richtig ist.
- Halten Sie Ihren Stock in einer Hand und lassen Sie die Spitze des Stocks auf dem Boden liegen. Normalerweise sollten Sie Ihren Stock auf der Seite Ihres Körpers gegenüber Ihrer Verletzung halten. Zum Beispiel, wenn Sie Knieschmerzen links haben, halten Sie den Stock in der rechten Hand.
- Wenn Sie den Griff des Stocks halten, sollte der Stock auf der Höhe Ihres Hüftknochens an der Seite Ihres Oberschenkels liegen.
- Wenn Sie den Griff Ihres Stocks greifen, sollte Ihr Ellbogen um 20 Grad gebogen werden. Ein Besuch bei einem Physiotherapeuten kann angebracht sein, damit er oder sie ein Goniometer verwenden kann, um Ihre Ellenbogenposition zu messen, um sicherzustellen, dass sie korrekt ist.
- Eine andere Möglichkeit, die Höhe Ihres Stocks zu messen, besteht darin, mit dem Stock auf Ihrer Seite zu stehen. Die Oberseite des Stocks sollte auf der Höhe Ihres Handgelenks sein, wenn Ihr Arm bequem an Ihrer Seite hängt.
Denken Sie daran, dass Ihr Arzt oder Physiotherapeut überprüfen sollte, ob Ihr Stock richtig dimensioniert ist und Sie Ihren Gehstock beim Gehen richtig benutzen. Ihr Physiotherapeut kann auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Gehweise zu verbessern. Hüft- und Beinstärkungsübungen können durchgeführt werden, und Ihr PT kann Balanceübungen verschreiben, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch häufige Fehler zeigen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie einen Stock benutzen.
Ein Wort von Verywell
Das Finden der korrekten Stockhöhe ist einfach, wenn Sie diese einfachen Anweisungen befolgen. Wenn Sie mit einem Stock gehen, checken Sie bei Ihrem Physiotherapeuten ein, um sicherzustellen, dass Ihr Stock die richtige Größe hat und dass Sie ihn richtig benutzen. Gehen mit einem Stock sollte sich natürlich leicht anfühlen, wenn Sie sich die Zeit genommen haben, um sicherzustellen, dass es die richtige Höhe ist und Sie das Gerät auf die richtige Weise verwenden. Und wenn Sie Ihren Stock nicht richtig dimensionieren, kann das Laufen erschweren und Sie können sich aufgrund eines Sturzes auf eine Verletzung einstellen.
