Die Bewältigung einer chronischen Kopfschmerzerkrankung oder einer chronischen Erkrankung kann körperlich und emotional anstrengend sein. Die Störung zu verwalten – der Schmerz, die Termine des Arztes und Ihre Medikamente – ist eine Sache. Dann gibt es den mentalen Stress einer Kopfschmerzstörung – die Angst, Kopfschmerzen zu entwickeln oder die Angst, Arbeit oder soziale Ausflüge zu verpassen.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit Ihrer chronischen Kopfschmerzerkrankung fertig zu werden.
Selbstmanagement
Der Begriff der Bewältigung wird oft synonym mit der Idee des Selbstmanagements verwendet, was bedeutet, ein Leben zu schaffen, das zu Ihrer Kopfschmerzstörung oder chronischen Krankheit passt. Die Gestaltung einer täglichen Routine um Ihre Kopfschmerzen ist wichtig, um Ihre Lebensqualität zu maximieren und Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über eine oft unkontrollierbare Krankheit zu geben. Hier sind die Schritte, die Ihnen helfen können, sich selbst zu verwalten, inspiriert von einer Studie über Menschen mit chronischer Arthritis im Journal of Clinical Nursing. Kenne deine Grenzen
- : Untersuche genau deine Kopfschmerzen. Mit Verständnis kommt die Anpassung Ihres Lebensstils an diese Einschränkungen.Ressourcen nutzen Consider: Überlegen Sie, ob Sie eine Gruppe zur Unterstützung von Kopfschmerzen online oder in Ihrer Gemeinde finden. Entwickeln Sie einen Plan, wenn sich zu Hause oder bei der Arbeit Kopfschmerzen entwickeln, wie ein Babysitter auf der Kurzwahlnummer oder ein Kollege, der Ihr Telefon beantworten kann, während Sie ein kurzes Nickerchen machen.
- Passen Sie Ihre Selbstidentität an Maintain: Behalten Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstachtung, trotz der Einschränkungen, die Ihre Kopfschmerzen auf Ihr Leben haben – umarmen Sie das neue Ich. Während deine Kopfschmerzen dich nicht definieren, akzeptiere, dass sie ein Teil von dir sind, Teil deines Lebens.Gleichgewicht erreichen:
- Ihre Kopfschmerzen Störung kann etwas Chaos verursachen; versuche Ordnung zu schaffen. Optimieren Sie Ihre Lebensqualität, indem Sie Prioritäten setzen und sich auf das konzentrieren, was wichtig und sinnvoll ist.Erwäge, deine Kopfschmerzgeschichte zu teilen
- Dies kann eine knifflige Aufgabe sein, aber für viele kann sie eine große Last entfesseln. Wichtige Schritte, die hilfreich sein können, wenn Sie jemandem von Ihrer Kopfschmerzerkrankung erzählen, sind: Wählen Sie Ihren Vertrauten und Ihren Ort der Offenlegung mit Bedacht
Verraten Sie Selbstvertrauen und Selbstsicherheit
Bereiten Sie sich auf einzigartige Reaktionen vor
- Suchen Sie ein medizinisches Team, dem Sie vertrauen
- Ob Sie a Hausarzt, ein Neurologe oder ein Spezialist für Kopfschmerzen, Ihre Beziehung zu Ihrem Arzt ist ein wichtiger Teil Ihrer Bewältigung. Ein Arzt, der eine gesunde, unterstützende Beziehung zu seinem Patienten herstellt, ist realistisch in Bezug auf seine heilenden Fähigkeiten, mitfühlend in seiner Fürsorge und versteht den "ganzen" Patienten – was die wirtschaftlichen, sozialen und emotionalen Auswirkungen der Krankheit auf ihr Leben bedeutet.
- Schlussbotschaft
