Supination ist ein anatomischer Bewegungsbegriff für die Rotation des Unterarms oder Fußes. Wenn Sie Ihre Handfläche oder Sohle so drehen, dass sie vor Ihrem Körper liegt, ist sie supiniert. Es kommt vom Wurzelwort Rückenlage, es ist das Gegenteil von pronation.
Unterarm und Hand
Wenn du deine Hand supinierst, werden der Unterarm und die Handfläche gedreht, um nach außen zu sehen, eine Daumen-nach-Position.
Dies führt dazu, dass sich der Daumen auf der anderen Seite des Körpers befindet und der kleine Finger sich näher an Ihrem Körper befindet. Wenn Sie dies tun würden, wenn Ihre Arme an Ihren Seiten sind, sind die Handflächen nach vorne gerichtet. Wenn Sie Ihre Hand supinieren, während sich Ihre Arme über Ihrem Kopf befinden, ist die Handfläche nach hinten gerichtet.
Fuß
Wenn Ihr Fuß supiniert ist, liegt die Sohle nach innen zum Knöchel des gegenüberliegenden Fußes. Dies geschieht, indem der Fußknöchel des Fußes herausrollt und die Zehen und die Sohle nach innen zeigen. Wenn Sie bei einer Supination des Fußes auf die Vorderseite des Beines schauen würden, würden Sie den großen Zeh nach innen geneigt sehen und den Knöchel aus dem Winkel herausziehen die Mittellinie. Es beinhaltet Plantarflexion, Adduktion und Inversion des Fußes.
Auch bekannt als: Unterpronation, hohe Bögen
Normale Supination beim Gehen
In einem normalen Gangzyklus ist der Fuß leicht supiniert, wenn die Ferse den Boden berührt, aber dann proniert er nach oben und außen, um das zu absorbieren Schock des Schrittes.
Da das volle Gewicht des Körpers auf den Fuß kommt, wenn der Fuß flach auf dem Boden ist, supiniert der Fuß, dreht sich nach innen und nach unten, während er die Last aufnimmt, und supprimiert während der Schubabstoßungsstufe weiter. Daher ist Supination ein normaler Teil davon, wie sich der Fuß während einer Stufe bewegt. Wenn entweder die Pronations- oder Supinationsbewegung übermäßig ist, werden sie zu etwas, das möglicherweise angesprochen oder korrigiert werden muss.
Zu viel Supination des Fußes
Supination oder Supinator ist eine übermäßige Auswärtsrollbewegung des Fußes und des Knöchels während eines Gehens oder eines Laufschritts. Diese übermäßige Bewegung kann den Fuß zusätzlich belasten. Es kann auch mehr äußere Rotation auf dem Knie platzieren. Dies ist in weniger als 10 Prozent der Bevölkerung gesehen, es ist viel seltener als Überpronation.
Sie können sich das Abnutzungsmuster Ihrer Schuhe ansehen, um einen Hinweis darauf zu erhalten, ob Sie ein Supinator sind. Übermäßiger Verschleiß an der Sohlenaußenkante ist ein Hinweis auf Supination.
Supination ist häufiger bei hohen und unbiegsamen medialen Bögen und kann zu Fußschmerzen und Schmerzen führen. Ihre steifen Bögen sind keine guten Stoßdämpfer. Sie können Erkrankungen wie das Tractus iliotibialis-Syndrom, Plantarfasziitis, Schienbein- und Knieschmerzen entwickeln.
Das Tragen der richtigen Schuhe, Schuheinlagen / Einlagen oder Orthesen können helfen, die Supination zu reduzieren. Supinatoren sollten keine Bewegungskontrollschuhe verwenden, die den umgekehrten Zustand der Überpronation korrigieren sollen. Sie sollten nach neutralen Schuhen und flexiblen Schuhen suchen.
