Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, möchten die meisten Frauen sicherstellen, dass sie tun, was sie können, um schneller schwanger zu werden. Dies gilt insbesondere für Frauen mit PCOS oder Frauen, die sich einer Fertilitätsbehandlung unterziehen müssen, um schwanger zu werden. Wenn Sie potenziell Tausende von Dollars und Monaten investieren, ist es äußerst wichtig, alles zu tun, um Ihre natürliche Fruchtbarkeit zu steigern.
Regelmäßige Bewegung verbessert nachweislich die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS.
Warum Übung kann Ihnen helfen, schwanger zu werden
Beginnen Sie eine Übung Regime am besten früh getan wird, mindestens drei Monate, bevor Sie planen, mit dem Versuch zu beginnen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder sofort mit der Behandlung der Unfruchtbarkeit beginnen, erkundigen Sie sich bitte bei Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Es gibt eine unmissverständliche Verbindung zwischen PCOS und Gewichtszunahme. Viele, wenn auch nicht alle Frauen, die PCOS haben, haben ein Problem mit ihrem Gewicht. Die hormonellen Veränderungen, die mit dieser Krankheit auftreten, sind nicht nur ein Ungleichgewicht der Fortpflanzungshormone wie Östrogen, Testosteron und Progesteron.
Einige Studien haben gezeigt, dass konsistentes Training und Gewichtsabnahme hilfreich sein können, um Ihre Fortpflanzungshormone zu regulieren und Ihre PCOS-Symptome unter Kontrolle zu bringen. Dies beinhaltet natürlich die Ovulation und Regulation der Periode. ※ Einige Frauen finden, dass sogar eine kleine Gewichtsabnahme wirkungsvoll sein kann, um ihre Perioden zu regularisieren. Wie Sie wissen, kann eine regulärere Periode die Empfängnis erleichtern, da Sie so leichter den Eisprung und den Geschlechtsverkehr vorhersagen können.
Best Übungen zu tun
Also welche Art von Übung ist am effektivsten für die Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit?
Die Art der Übung ist weniger wichtig als, wie regelmäßig Sie es tatsächlich verwenden.
Die besten Übungen sind diejenigen, die Sie genießen. Wenn Sie Zumba lieben oder schwimmen oder in einem Basketball- oder Softball-Team spielen, ist dies für Sie effektiver (und macht Spaß) und zwingt Sie, in einem Fitnessstudio zu laufen oder Sport zu treiben.
Sowohl Cardio-Training als auch Gewichtheben können helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, einschließlich Senkung Ihres Cholesterins und Blutdruckes, Verbesserung der Insulinresistenz und Förderung der Gewichtsabnahme. Konsequente Übung hilft Ihnen Stress besser zu bewältigen, erhöht die Qualität und Menge Ihres Schlafes und kann sogar die Symptome von Depressionen verbessern, die Ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit verbessern können. Schließlich während der gesamten Schwangerschaft trainieren.
Yoga hat sich als besonders effektiv bei der Verbesserung der Fruchtbarkeit und PCOS erwiesen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Yoga Ihr PCOS nicht heilen wird, sondern eher dazu beitragen wird, dass Sie sich mehr mit Ihrem Körper verbunden fühlen, das Hormongleichgewicht wiederherstellen und sogar dazu beitragen können, die Blutzirkulation im Beckenbereich zu erhöhen. Darüber hinaus ist Yoga ein großartiges Hilfsmittel, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, was die Fruchtbarkeit verbessern kann. Es gibt viele Orte, die Yoga für Fruchtbarkeitsklassen bieten, oder Sie können sogar DVDs finden, die Sie kaufen und zu Hause verwenden können.
Besuche auch Resolve oder einige der anderen Fertilitätsorganisationen. Sie bieten manchmal kostenlose Webinare zu Yoga oder anderen Fruchtbarkeitssteigerungen an.
Bitte beachten Sie, dass Training zur Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit keine Situation ist, in der, wenn eine Stunde gut für Sie ist, sechs Stunden noch besser sein müssen. Zu viel Bewegung kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben und Ihre Menstruationszyklen insgesamt stoppen. Es kann auch eine übermäßige Belastung für Ihren Körper und behindern Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden
