Wenn Sie ein Läufer sind, der lange Strecken mag – wie Marathons oder Halbmarathons – dann wissen Sie, wie wichtig es ist, alles zu tun, um Ihre Laufleistung zu maximieren und sich zu schützen vor Verletzungen. Sie strecken, halten Sie Ihre Hüften stark und essen Sie richtig für die Menge an Übung, die Sie tun. Aber wie schont du deine Nippel, während du lange Strecken zurücklegst?
Die Antwort: Kinesiologisches Tape.
Einige Läufer benutzen Kinesiologie Tape, um ihnen zu helfen, besser zu laufen und verschiedene laufende Verletzungen zu behandeln. Kinesiologisches Tape wird häufig zur Behandlung der Achillessehnen-Tendonopathie, des Trageband-Syndrom oder des patellofemoralen Stress-Syndroms eingesetzt.
Aber wenn Sie kreativ werden, können Sie Kinesiology Tape verwenden, um ein übermäßiges Scheuern Ihrer Brustwarzen beim Laufen zu verhindern. Es mag eklig klingen, aber viele Läufer, die lange Strecken laufen, haben Hautreizungen, weil ihre Brustwarzen übermäßig auf ihrem T-Shirt oder Sport-BH reibt. Viele verwenden Bandagen, um ihre Brustwarzen oder speziellen Anti-Scheuerbalsam zu bedecken, um dieses nippuläre Scheuern zu verhindern, wie es umgangssprachlich bezeichnet wird.
Aber was machst du, wenn du keine Pflaster hast? Was können Sie verwenden, um Ihre empfindlichen Brustwarzen zu schützen, wenn Sie lange Strecken zurücklegen? Wie verhindert man das Scheuern der Brustwarzen beim Laufen?
Sie können kleine Stücke von Kinesiologietape verwenden, um zu verhindern, dass Ihre Brustwarzen zu stark angespannt werden.
Es ist einfach, kostengünstig und ein bisschen doof. So geht’s:
- Stelle sicher, dass dein Brustbereich, einschließlich deiner Brustwarzen, sauber und trocken ist.
- Schneiden Sie ein kleines 1-Zoll-Stück Kinesiologie-Tape (Ihre spezifische Größe kann je nach Größe Ihrer Brustwarzen variieren).
- Schneiden Sie das 1-Zoll-Stück Kinesiologie-Tape in zwei Hälften und legen Sie jede Hälfte auf Ihre Brustwarzen.
Kinesiologisches Klebeband ist ein flexibles Klebeband auf Baumwollbasis. Wenn Sie es jedoch auf Ihre Brustwarzen auftragen, um ein Scheuern zu vermeiden, müssen Sie das Klebeband nicht auf irgendeine Art von Dehnung legen. Tragen Sie einfach das Klebeband auf, um Reibung und Reizungen Ihrer Brustwarzen zu vermeiden, die während des Laufens gegen Ihr Hemd reiben. Kinesiologisches Tape ist herzhaft genug, um lange Läufe zu überleben, und es wird sich wahrscheinlich nicht abschälen, wenn Sie die letzten paar anstrengenden Meilen schwitzen.
Da dies eine neuartige Lösung für ein uraltes Laufproblem ist, wurde dieses Kinesiologie-Tape über die Nippel-Technik nicht gründlich mit strengen wissenschaftlichen Studien getestet. Auch sollten einige Leute vermeiden, Kinesiologie Tape zu verwenden, also achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten einzuchecken, bevor Sie das Kinesiologie-Band auf Ihre Brustwarzen oder auf einen anderen Teil Ihres Körpers anwenden.
Das Entfernen des Kinesiologie-Bandes von den Brustwarzen kann ein wenig schwierig sein, besonders wenn die Knospen etwas empfindlich sind. Der beste Weg, um das Klebeband zu entfernen: nach einer heißen Dusche, ein wenig Mineralöl auf dem Klebeband über Ihre Brustwarzen zu reiben, um das Klebeband und Klebstoff zu erweichen. Ziehen Sie dann langsam eine Kante weg, während Sie die Haut Ihrer Brust nach unten halten. Sie sollten sich fühlen, als würden Sie Ihre Brustwarze vom Klebeband abziehen, nicht das Klebeband von Ihrer Brustwarze.
Dies sollte dazu beitragen, das Zeug mit minimalen Weinen und Tränen zu entfernen. Es kann ein leichtes Wimmern geben, aber du hast nur ein paar Kilometer gelaufen, damit du damit umgehen kannst.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie lange Strecken laufen oder genug trainieren, um Reizungen und Scheuern Ihrer Brustwarzen zu verursachen, und wenn Ihnen keine Bandagen oder Pflaster mehr fehlen, können Sie sich jederzeit an das Kinesiologie-Tape wenden Halte die Dinge geschützt. Dies kann sicherstellen, dass Ihre Trainingseinheit reibungslos verläuft und Sie unerwünschte Reizungen empfindlicher Körperteile verhindern können.
