Das Tragen von High Heels kann modisch sein und dich höher fühlen lassen, aber zu welchem Preis? High Heels können Fußprobleme verursachen und Fußprobleme, die Sie bereits haben, verschlimmern. Bein- und Rückenschmerzen sind auch häufige Beschwerden von denen, die High Heels tragen.
Haltung
Ein High Heel-Schuh führt Ihren Fuß in eine Plantarflexion (Fuß nach unten) Position und erhöht so den Druck auf den Vorfuß.
Dadurch werden Sie den Rest Ihres Körpers anpassen, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Der untere Teil Ihres Körpers beugt sich nach vorne und um das auszugleichen, muss sich der obere Teil Ihres Körpers zurücklehnen, um ausgeglichen zu bleiben. Dies ist nicht die normale Standposition Ihres Körpers.
Gangart
Beim Laufen befindet sich der Fuß in einer festeren Position (Plantarflexion). Sie können sich daher nicht so stark vom Boden abstoßen. Dies bewirkt, dass Ihre Hüftbeugermuskeln in Ihren Beinen härter arbeiten, um sich zu bewegen und Ihren Körper nach vorne zu ziehen. Ihre Knie bleiben auch gebeugter (gebeugt) und nach vorne, wodurch Ihre Kniemuskeln härter arbeiten.
Balance
In Schuhen mit hohen Absätzen zu laufen ist wie auf einem Schwebebalken zu laufen. Es braucht viel Balance und genau wie auf einem Balken wippend, gibt es keine Unterstützung in einem Absatzschuh, um Sie zu fangen, wenn Sie fallen. Schuhe mit hohem Absatz bewirken, dass sich der Fuß und der Knöchel in einer supinierten (nach außen gedrehten) Position bewegen. Diese Position bringt Sie in Gefahr, Ihr Gleichgewicht zu verlieren und Ihre Knöchel zu verstauchen.
Zurück
Die normale S-Kurvenform des Rückens wirkt wie ein Stoßdämpfer und reduziert die Belastung der Wirbelkörper. Das Tragen von High Heels führt zu einer Abflachung der Lendenwirbelsäule (low-back) und einer posterioren (rückwärtigen) Verlagerung der Kopf- und Brustwirbelsäule. Schuhe mit hohen Absätzen sorgen dafür, dass Sie sich nach vorne beugen, und die Reaktion des Körpers darauf besteht darin, die Vorwärtskurve des unteren Rückens zu verringern, damit Sie in der richtigen Position bleiben.
Eine schlechte Ausrichtung kann zu Muskelüberlastung und Rückenschmerzen führen.
Hüfte
Die Hüftbeugermuskulatur befindet sich am oberen vorderen Teil Ihrer Oberschenkel. Sie sind gezwungen, viel härter und länger zu arbeiten, um Ihnen beim Gehen zu helfen, da Ihre Füße in einer nach unten gerichteten Position (Plantarflexion) gehalten werden und weniger Kraft haben, Ihren Körper nach vorne zu bewegen. Wenn Ihre Hüftbeugermuskeln chronisch überstrapaziert sind, können sich die Muskeln verkürzen und eine Kontraktur auftreten. Wenn eine Kontraktur auftritt, könnte dies zu einer Abflachung der lumbalen (low-back) Wirbelsäule führen.
Knie
Knie-Arthrose ist doppelt so häufig bei Frauen. Ein Teil dieser Schuld könnte auf High Heels zurückzuführen sein. Das Knie bleibt gebeugt (gebeugt) und die Tibia (Schienbein) dreht sich beim Tragen von High Heels nach innen (Varus). Diese Position übt eine Druckkraft auf die Innenseite des Knies (medial) aus, eine häufige Stelle von Osteoarthritis. Wenn Sie bereits eine Osteoarthritis haben, vermeiden Sie am besten das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen. High Heels erhöhen den Abstand vom Boden zum Knie und können zu einem erhöhten Kniemoment führen, das auch zu Osteoarthritis führen kann.
Knöchel
Hohe Absätze begrenzen die Bewegung und Kraft des Sprunggelenks. Die Wadenmuskeln (Gastrocnemius & Soleus) sind wegen der Absatzhöhe verkürzt. Die verkürzten Muskeln bewirken, dass sie an Kraft verlieren, wenn sie versuchen, den Fuß vom Boden zu drücken.
Die Position des Knöchels kann auch eine Verkürzung (Kontraktion) der Achillessehne verursachen. Dies kann die Zugkraft der Achillessehne erhöhen, wenn sie an der Rückseite des Fersenknochens (Kalkaneus) ansetzt und eine als Insertion bezeichnete Achillessehnenentzündung verursachen kann.
Füße
Bei nach unten geneigtem Fuß steigt der Druck auf den Fuß (Plantar) des Vorfußes deutlich an. Der Druck erhöht sich, wenn die Höhe des Schuhabsatzes zunimmt. Das Tragen einer 3 1/4 Zoll Ferse erhöht den Druck auf die Unterseite des Vorfußes um 76%. Der erhöhte Druck kann zu Schmerzen oder Fußdeformitäten wie Hammerzehen, Ballen, Bunionetten (Schneiderballen) und Neuromen führen.
Die nach unten gerichtete Fußposition (Plantarflexion) bewirkt auch, dass der Fuß stärker supiniert (nach außen gedreht) wird. Diese Veränderung der Fußposition verändert die Zuglinie der Achillessehne und kann eine Haglund-Deformität verursachen (Pump-Bump).
Haut und Zehen
Die schmale, spitze Zehenbox, die häufig in Schuhen mit hohen Absätzen zu finden ist, verursacht auch Schäden wie Hühneraugen, Hornhaut und Blasen. Wenn Sie auf den Fuß eines Babys oder Kleinkindes schauen, werden Sie sehen, dass ihre Zehen gespreizt sind. Wenn Sie auf den Fuß eines Erwachsenen schauen, sind ihre Zehen normalerweise zusammengequetscht. Oft ist dies auf die Schuhe zurückzuführen, die getragen wurden. Wenn Sie das Fußbett (Teil des Schuhs, wo Sie Ihren Fuß setzen) eines High Heels Schuh auf einem Blatt Papier verfolgen und dann barfuß auf dieser Spur stehen, werden Sie wahrscheinlich ziemlich viel Überlappung haben. Scheint es immer noch eine gute Idee, deinen Fuß in diesen Schuh zu stecken?
Retten Sie Ihre Füße
Wenn Ihre Autoreifen nicht richtig ausgerichtet sind, können Sie nur so viele Kilometer fahren, bis Sie Gefahr laufen, einen Reifen zu blasen. Das Gleiche gilt für deinen Körper. Die Dinge müssen in einer Linie sein. Es empfiehlt sich, nur für besondere Anlässe hohe Absätze zu tragen und selbst dann nur eine Absatzhöhe von 1 1/2 Zoll. Ihre Füße und Ihr Körper werden es Ihnen danken – und Sie sparen bei Ausflügen in das Büro des Fußpflegers.