Viele von uns sehnen sich nach dem jährlichen Urlaub, wenn wir uns entspannen, Zeit mit unseren Lieben verbringen und frei von Stress von Arbeit und Alltag sein können. Aber wenn Sie anfällig für Kopfschmerzen sind, kann Urlaubszeit eine unglückliche Kopfschmerzen Trigger sein. Gute Nachrichten sind, dass, wenn Sie proaktiv in Ihrer Kopfwehgesundheit sind, Sie wahrscheinlich ablenkende Hauptschmerz abwehren können.
Hier sind einige Tipps, um Ihren Urlaub kopfschmerzfrei zu machen:
1. Wasser trinken
Wassermangel ist ein bekannter Auslöser für Kopfschmerzen – und es ist leicht zu vergessen, Wasser zu trinken, wenn Sie zum Flughafen fahren, während eines langen Fluges schlafen und dann sonnen Sie sich in der herrlichen Sonne eines Sandstrandes. Aber von einem kühlen Klima zu einem warmen, tropischen Klima zu kommen, macht es noch wichtiger, dass Sie viel Wasser trinken.
Ein "Dehydrationskopfschmerz" wurde auf verschiedene Arten beschrieben – manchmal an einem Teil des Kopfes lokalisiert und zu anderen Zeiten generalisierter, wie ein Spannungskopfschmerz. Glücklicherweise kann Wasser in einer halben Stunde Kopfschmerzen lindern.
2. Holen Sie sich Ihre Zzzz
Schlafentzug ist eine häufige Kopfschmerzen auslösen, vor allem für Migräne. Also, während es verlockend sein kann, spät aufzustehen für Ihren aufregenden Strandurlaub oder eine Expedition durch die Berge von Peru, planen Sie bitte voraus, packen Sie früh und schlafen Sie stattdessen. Es ist auch eine gute Idee, während Ihres Urlaubs einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten. Watch 3. Beobachten Sie den Alkohol
Viele Menschen trinken im Urlaub mehr Alkohol, was Kopfschmerzen auslösen kann. Während Alkohol ein häufiges Präzipitat von Migräne und Cluster-Kopfschmerzen ist, kann es auch dazu führen, was als Alkohol-induzierte Kopfschmerzen bekannt ist – und es gibt zwei Arten: ein Cocktail-Kopfschmerz und ein Kater-Kopfschmerzen.
Seien Sie vorsichtig bei Ihrem Alkoholkonsum. Wenn Alkohol ein Auslöser für Kopfschmerzen ist, dann denken Sie bitte daran, bevor Sie trinken.
4. Halten Sie Ihre Koffein-Aufnahme gleich
Koffein bei der Kopfschmerz-Behandlung ist ein heikles Thema. Auf der einen Seite kann Koffein helfen, Migräne und Spannungskopfschmerzen zu lindern. Auf der anderen Seite ist täglich Koffein mit chronischen Migräne und Rebound-Kopfschmerzen assoziiert. Und dann, überspringen Sie Ihre Morgen Tasse Joe kann zu einem Koffein Entzug Kopfschmerzen führen.
Was sollen Sie tun? Bleiben Sie während Ihres Urlaubs wie in einer normalen Woche an Ihrem typischen Koffeinkonsum. Dies wird wahrscheinlich einen Koffein-bedingten Kopfschmerz minimieren.
5. Plan Ahead
Stress kann ein Auslöser für Kopfschmerzen sein, und Ferien haben ihre eigenen Belastungen. Versuchen Sie also, den Stress zu begrenzen, indem Sie ruhig und vorbereitet sind. Erwägen Sie, ein oder zwei Tage vor und nach Ihrem Urlaub auszuziehen. Dies bietet ausreichend Zeit für physische Aufgaben, wie das Packen oder Entpacken, sowie mentale Aufgaben, wie zB die Vorbereitung auf die Rückkehr zur Arbeit oder die Anpassung an eine Zeitänderung.
Weitere Leckerbissen zur Stressminimierung:
Erstellen einer Reiseroute
- Frühes Ankommen für Ihren Flug
- Packen Sie Snacks für Ihr Hotelzimmer, damit Sie zwischendurch oder bei Tagesausflügen etwas essen können
- Suchen Sie vor Ihrer Reise Ihren Arzt auf. Seien Sie sicher, wenn Sie verschreibungspflichtige Kopfschmerzmedikamente haben, dass Sie eine angemessene Versorgung haben.
- Ein Wort von Verywell
