Pillen und Ergänzungen

Die Forschung zu Capsaicin und Weight Loss

Während Wissenschaftler noch bestätigen müssen, dass Capsaicin als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion dienen kann, deuten einige frühe Studien darauf hin, dass diese scharfe Chemikalie von Vorteil sein könnte, wenn Sie versuchen, sich zu ernähren.

Für einen 2014 in

Appetite published veröffentlichten Bericht haben Wissenschaftler bereits veröffentlichte klinische Studien ausgewertet, in denen der potenzielle Nutzen von Capsaicin-Verbindungen für die Energieaufnahme untersucht wurde. In ihrer Überprüfung fanden die Autoren des Berichts Beweise, dass der Konsum von mindestens 2 mg Capsaicin-Verbindungen (bekannt als Capsaicinoide) vor einer Mahlzeit die Energieaufnahme um 74 Kalorien während der Mahlzeit reduzierte. Hier sind einige andere Ergebnisse aus Studien über Capsaicin und Gewichtsverlust: Appetit

Der Mechanismus hinter Capsaicins vermeintlich sättigender Wirkung ist möglicherweise auf eine veränderte Präferenz für kohlenhydratreiche Nahrungsmittel gegenüber Lebensmitteln mit einem höheren Fettgehalt zurückzuführen, so

Appetit

studieren. In einer 2016 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie förderte die Capsaicin-Aufnahme das Sättigungsgefühl, beeinflusste aber nicht die Sättigungshormonspiegel von Glucagon-like-Peptid-1 (GLP-1) und Peptid YY (PYY). Stattdessen vermuten die Forscher, dass Capsaicin-induzierte Sättigung mit erhöhten gastrointestinalen Symptomen wie Schmerzen, Brennen, Übelkeit und Blähungen in Verbindung gebracht werden kann. Metabolismus

Der Verbrauch von Capsaicin und den nicht-stechenden Verbindungen in Chilischoten (bekannt als Capsinoide) kann den Energieverbrauch und die Fettoxidation erhöhen. Dies geht aus einem Bericht hervor, der in "Critical Reviews in Food Science and Nutrition" veröffentlicht wurde. Die Forscher überprüften zuvor veröffentlichte Studien und fanden heraus, dass in Studien, in denen die Teilnehmer einen mittleren Body-Mass-Index (BMI) im Bereich übergewichtig oder adipös hatten, die Einnahme von Capsaicin oder Capsinoiden den Energieverbrauch erhöhte und Anzeichen einer erhöhten Fettoxidation zeigten. Körperfett preliminary Zusätzlich zur Verringerung der Energieaufnahme deuten vorläufige Untersuchungen darauf hin, dass die Capsaicin-Aufnahme das Verhältnis von Taille zu Hüfte verringern könnte. In einer 2017 in Appetite published veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass die Einnahme von Capsaicin bei 2 mg pro Tag das Verhältnis von Taille zu Hüfte nach sechs Wochen im Vergleich zur Einnahme von hoch dosiertem Capsaicin oder einem Placebo erhöhte. Die Körperzusammensetzung wurde jedoch nicht signifikant beeinflusst.

Mögliche Nebenwirkungen

Obwohl Capsaicin im Allgemeinen als sicher angesehen wird, wenn es in Maßen in Lebensmitteln konsumiert wird, kann Capsaicin Ergänzungen Nebenwirkungen wie Magenreizung, Magenschmerzen, Blähungen und die Verschlimmerung von Geschwüren und Sodbrennen verursachen. Eine hohe Aufnahme von Capsaicin kann jedoch zu negativen gesundheitlichen Auswirkungen führen. Zum Beispiel gibt es einige Bedenken, dass der Konsum von großen Mengen von Capsaicin aus Chilischoten das Risiko von Magenkrebs erhöhen kann. (Niedrige Aufnahme von Capsaicin scheint jedoch nach einer Analyse gegen Magenkrebs zu schützen.) Außerdem können Capsaicin-Ergänzungsmittel mit bestimmten Medikamenten (einschließlich Aspirin und blutverdünnenden Medikamenten) und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Sie sollten nicht innerhalb von zwei Wochen nach einer geplanten Operation eingenommen werden.Es gibt auch Bedenken, dass die Anwendung von Capsaicin-Ergänzungen oder topischem Capsaicin Koronarspasmen auslösen und bei manchen Menschen das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen kann.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei der Einnahme von Medikamenten nicht nachgewiesen wurde.

Der Imbiss Während es zu früh ist, Capsaicin-Ergänzungen (oder eine hohe Aufnahme von Chilischoten) für die Gewichtsabnahme zu empfehlen, kann es sinnvoll sein, die Einnahme von Capsaicin durch Zugabe von Chilischoten, Cayennepfeffer oder Paprika in kleinen Mengen zu erhöhen Ihre allgemeine Gesundheit (teilweise aufgrund der antioxidativen Wirkung der Verbindung). Wenn Sie immer noch über die Verwendung von Capsaicin Supplements nachdenken, sollten Sie sich zuerst an Ihren Arzt wenden, um zu sehen, ob es für Sie geeignet ist.

Like this post? Please share to your friends: