Wie können Sie mit dieser lästigen "scanxiety" fertig werden? Was ist Scanxiety?
Scanxiety ist der Begriff, der geprägt wurde, um die Angst zu beschreiben, die Menschen mit Krebs fühlen, während sie auf Scans warten. Ob Scans für die Diagnose, zur Überwachung der Behandlung, zur Überprüfung auf ein Rezidiv oder einfach zur Nachuntersuchung durchgeführt werden, spielt keine Rolle. Es ist unheimlich zu warten!
Warum verursachen Scans solche Angst?
Der Grund, dass Bildgebungstests bei Menschen, die an Krebs erkrankt sind, so viel Angst auslösen, liegt auf der Hand.
Auch für diejenigen, die sich fragen, ob sie Krebs haben oder nicht, ist die Angst vor Krebs tief. Es gibt nur wenige Krankheiten, die solche Angst in unsere Herzen treiben.
Warum? Wir wissen, dass jeder Krebs bekommen kann – auch wenn du dein ganzes Leben "alles richtig gemacht" hast. Wir wissen auch, dass Krebs in jedem Alter und zu jeder Zeit auftreten kann. Mit anderen Worten, keiner von uns ist sicher. Und diejenigen, die bereits Krebs hatten, wissen es nur zu gut. Krebs ist nicht wie andere Bereiche unseres Lebens, in denen wir ihn zum Verschwinden bringen können, wenn wir uns anstrengen oder mehr lieben oder mehr tun. Es ist der große Überbrücker der Menschen in vielerlei Hinsicht. Es gibt nicht viele Dinge im Leben, die uns so verletzlich fühlen lassen.
Was können Sie tun, um zu bewältigen?
Wir wissen, dass es Angstzustände mit Scans gibt und dass es eher die Regel als die Ausnahme ist. Die Forschung sagt uns sogar, dass es nicht wirklich wichtig ist, was die Ergebnisse unserer Scans sein werden. Es könnte eine 99-prozentige Chance geben, dass es gut ist oder eine 99-prozentige Chance, dass es schlechte Nachrichten sein wird.
Auch wenn unsere Chancen auf der guten Seite liegen, scheinen unsere Gehirne (und was auch immer los ist, um Stresshormone in unserem Körper freizusetzen) diese Zahlen nicht zu registrieren.
Also, wie gehst du am besten zurecht?
1. Umgib dich mit Leuten, die "es bekommen".
Wenn du mit jemandem sprichst, der keinen Krebs hatte, können sie einige großartige Vorschläge haben. Just "Denk einfach nicht darüber nach." "Nachdenken darüber wird nichts ändern." Hmm. Eine Freundin von mir sagte kürzlich, dass sie eine Expertin für Elternschaft sei – bis sie Kinder hatte. Die Analogie ist auch sehr passend. Es scheint, dass die Leute wunderbare Vorschläge zur Bewältigung von Scanxiety haben – bis sie Angst vor ihren eigenen Scans haben.
Umgib dich mit Leuten, die es bekommen, entweder weil sie selbst dort waren oder weil sie eine jener Seelen sind, die einfach natürliche Empathen sind. Wir wissen, dass Sie nichts tun können, solange Sie warten. Wir wissen, dass es das Ergebnis des Scans nicht verändern wird, um sich darum zu kümmern. Aber es hilft sicher, diese Sorgen mit jemandem zu teilen, so dass Sie es nicht alleine tragen müssen. Diejenigen, die die Angstgefühle durchlebt haben, erkennen, dass "das Aussetzen des Elefanten im Raum" es nicht zu etwas werden lässt. Es ist schon da, und manchmal kann es einfach ein wenig verschwinden, wenn man es nur anerkennt.
2. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wie sich Ihre ganze Einstellung ändern kann, abhängig von den Menschen, mit denen Sie abhängen. Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben, die immer in der Lage sind, die Silberlinge zu finden. Positive Leute, die einfach mit einem Lächeln akzeptieren, dass Sie ängstlich sind und nicht versuchen, es zu beheben.
Gleichzeitig ist dies ein guter Zeitpunkt, um sich von jenen Menschen in Ihrem Leben fern zu halten, die negativ oder pessimistisch sind. Vielleicht haben Sie Familienmitglieder oder Freunde und denken, dass es wichtig ist, Zeit mit ihnen zu verbringen. Das ist in Ordnung – nach deinem Scan. Let 3. Lassen Sie Ihren Arzt Ihre Sorgen wissen
Sie könnten denken, "Duh", natürlich weiß mein Arzt, dass ich besorgt bin. Da Ihr Arzt jedoch Zeit auf beiden Seiten eines weißen Kittels verbracht hat, könnte er vielleicht eine sanfte Erinnerung verwenden. Das "Quietschende Rad" -Konzept funktioniert sowohl in der Medizin als auch anderswo. Wenn Sie einfach einen Kommentar abgeben, der Sie betrifft, könnte dies Ihren Arzt ermutigen, ihren Zeitplan ein wenig zu verschieben, um Ihre Ergebnisse schneller zu erhalten.
4. Planen Sie einen Plan für Ihre Ergebnisse
Planen Sie bereits vor dem Scan einen Plan, um Ihre Ergebnisse zu erhalten. Wird dein Arzt dich am Telefon anrufen? Stellen Sie sicher, dass sie die richtige Telefonnummer und die Erlaubnis hat, eine Nachricht zu hinterlassen (oder für einen Rückruf verfügbar ist). Wenn Sie in einer Klinik sind, rufen Sie eine Hausnummer anstatt einer Handynummer an – selbst wenn Sie nach dem Scan noch im Krankenhaus sind – passiert viel zu häufig. Wenn sie dich anrufen wird, frag wann.
Wenn Ihr Arzt Ihnen Ihre Ergebnisse persönlich übergibt, stellen Sie sicher, dass dieser Termin geplant ist, bevor Sie Ihren Scan abschließen. Vielleicht möchten Sie sogar einen Notfallplan haben – zum Beispiel, wenn es einen Schneesturm oder sonst etwas gibt. Ich kenne mindestens eine Person, die ihr Leben auf gefährlichen Straßen riskierte, um einfach zu einem Termin zu fahren, um Ergebnisse zu hören.
In einigen Fällen, wie bei Biopsieergebnissen, kann Ihr Arzt vor der endgültigen Ablesung ein vorläufiges Ergebnis erhalten. Sprechen Sie mit ihr darüber, und ob Sie möchten, dass sie Sie anruft, auch wenn Ihre Ergebnisse noch nicht vollständig sind.
5. Planen Sie Ihren Scan am Morgen
Manchmal kann es einen Unterschied ausmachen, Ihre Scans am Morgen zu planen. Fragen Sie nach, wenn Sie Ihren Scan planen.
6. Fragen Sie sich selbst: "Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?"
Sie könnten zögern, sich selbst über das Schlimmste zu fragen, was passieren könnte, wenn Sie auf Scan-Ergebnisse warten. Wird dich das nicht ängstlicher machen? Sicherlich denkt man an das Schlimmste nicht, wo man seine Zeit verbringen möchte, aber einige Leute haben herausgefunden, dass sich diese Frage beruhigen kann. Wenn wir an ein schlechtes Ergebnis denken, springt unser Gehirn oft in den Tod. Während ein schlechtes Ergebnis bedeuten könnte, dass ein Krebs fortschreitet, bedeutet dies nicht unbedingt, dass er sofort tödlich sein wird. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über das schlechte Ergebnis nachzudenken, das Sie befürchten, und überlegen Sie, was Ihr Plan B sein könnte. Think 7. Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie gute Scans hatten
Wenn Sie Scans hatten, die Sie in der Vergangenheit erleichtert zurückließen, denken Sie darüber nach, wie Sie sich damals gefühlt haben. Sehen Sie, ob Sie einige dieser Gefühle wiedererlangen können.
8. Geh nicht alleine
Versuche nicht, ein Held zu sein oder vorzutäuschen, dass du stark bist, indem du allein zu deinen Scans gehst. Bring einen Freund mit dir. Dies könnte sogar eine gute Zeit sein, um einen besonderen Ausflug zu planen – sagen wir ein Mittagessen nach dem Scan. Was können Sie noch tun, um den Tag zu etwas Besonderem zu machen und sich selbst zu verwöhnen? Zusätzlich zu der Ablenkung und Verbreitung Ihrer Angst kann dies eine gute Möglichkeit sein, Verbindungen aufrecht zu erhalten, die sich während der Behandlung oft verfestigt haben. Oder, im Gegensatz dazu, kann es eine große Chance sein, Freundschaften wiederzubeleben, die wegen der Behandlung auf Eis gelegt wurden.
Wenn Sie der Geliebte von jemandem sind, der mit Lungenkrebs-Scangheit fertig wird, dann sollten Sie herausfinden, wie es wirklich ist, mit Krebs zu leben, um ein paar Ideen darüber zu bekommen, was Ihr Freund fühlen könnte.
9. Üben Reframing
Fast jede Situation im Leben kann in mehr als einer Hinsicht betrachtet werden. Zum Beispiel kann Haarausfall aufgrund von Chemotherapie entweder als eine traurige Zeit betrachtet werden, in der Sie ein Kopftuch tragen müssen, oder eine Zeit, in der Sie nicht Ihre Beine rasieren müssen. Okay. Das treibt es ein bisschen an. Aber auch wenn es eine Weile dauern kann, kann es immer noch einen Versuch wert sein. Von der Forschung bis heute klingt es so, als ob der Satz "Fälsche es, bis du es schaffst" wirklich funktionieren kann, um unsere Haltung gegenüber Krebs zu verändern.
10. Adoptieren Sie eine Haltung der Dankbarkeit
Wenn Sie jemals ein Dankbarkeitsjournal während Krebs gehalten haben, haben Sie wahrscheinlich herausgefunden, dass es schwer ist, gleichzeitig Dankbarkeit und Angst zu erfahren (obwohl nicht unmöglich …) Sie können es sogar wollen schreibe eine Liste mit ein paar Dingen auf, für die du dankbar bist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, anzufangen, fangen Sie einfach an. "Wir haben genug Toilettenpapier im Haus." Und geh von dort.
Vielleicht möchten Sie sogar einige der Möglichkeiten aufzählen, wie Krebs Ihr Leben positiv beeinflusst hat. Es ist wahr, oder zumindest medizinische Forschung deutet darauf hin, dass es wahr ist. Krebs kann Menschen in mancher Hinsicht zum Besseren verändern.
11. Wiederhole ein Mantra
Es mag kitschig klingen, ein Mantra zu wiederholen, aber es kann helfen, einige Leute aus den Müllhalden zu ziehen. Versuchen Sie zu wiederholen: "Ich bin stärker als meine Scans" oder etwas Ähnliches, und sehen Sie, ob es hilft. Oder, wenn Sie es vorziehen, ruhig zu sein, denken Sie darüber nach zu beten oder zu meditieren.
12. Sei unverschämt
Hast du jemals gelacht, bis die Flüssigkeit, die du konsumierst, aus deiner Nase kommt? Studien sagen uns, dass Humor manchmal die beste Medizin ist, aber wir brauchen keine medizinische Forschung, um uns das zu sagen. Ich würde nicht unbedingt TP’ing ein Krankenhaus Badezimmer empfehlen – was aus irgendeinem Grund in den Sinn sprang – aber es gibt wahrscheinlich ebenso unverschämt und Spaß und sichere Aktivitäten, die Ihre Stimmung aufhellen könnten.
13. Erreichen Sie andere mit Krebs
Wenn ich nur eine Idee für die Bewältigung von scanxiety wählen würde, wäre es das: erreichen Sie diejenigen in Ihrem Leben, die in ähnlicher Weise mit Krebs oder einer anderen Sorge fertig sind. Nicht nur kann jemand anderem helfen, uns von unseren eigenen Sorgen abzulenken, sondern kann eine schwierige Situation annehmen und sie in etwas Gutes und Bleibendes verwandeln.
