Ausübung auf die billige

Übung kann schwierig sein, um in einen anstrengenden Tag zu passen, aber die Ausstattung Ihres Heimgyms ist einfacher als Sie denken. Dein Heimgym kann so üppig sein (Megamaschinen, Laufbänder, etc.) oder so einfach (ein gutes Paar Sportschuhe), wie du magst, und für den Budget-orientierten muss es nichts kosten.

Als ich anfing zu trainieren, hatte ich nicht viel Budget. Ich war auf dem College und das bisschen Geld, das ich hatte, ging in Richtung Essen (Ramen-Nudeln) und trank (Bier, natürlich).

Was ich nicht wusste, war, dass ich meine eigenen Gewichte hätte machen können, ohne einen zusätzlichen Cent auszugeben.

Das Schöne am Gewichtstraining ist, dass alles mit Gewicht funktioniert – eine Hantel, eine volle Wasserflasche oder eine Socke voller Sand … Ihr Körper kennt den Unterschied nicht.

Es gibt viele Dinge, die Sie wahrscheinlich gerade in Ihrem Haus haben, die als Gewichte dienen könnten – Sie müssen nur ein wenig kreativ sein, um zu beginnen.

Erstellen Sie Ihre eigenen Gewichte

Ob Sie ein Heim Fitnessstudio oder Reisen auszustatten sind, gibt es eine Vielzahl von Dingen, die Sie als Hanteln wie verwenden können:

  • Full Soup Cans. Diese sind ideal für leichtere Gewichte. Einige größere Dosen wiegen bis zu einem Pfund (oder mehr) und können für Oberkörperübungen wie Bizeps-Curls, Overhead-Pressen und seitliche Raises verwendet werden.
  • Volle Wasserflaschen. Eine große Wasserflasche (etwa 33,8 Flüssigunzen) kann Ihnen etwas mehr als 2 Pfund geben, wenn Sie mit Wasser gefüllt sind. Fülle es mit Sand, Steinen oder Wechsel und du bekommst noch mehr Gewicht.
  • Computer-Taschen oder kleine Seesäcke. Mein Mann trägt eine kleine Computer-Tasche, die so vollgestopft ist, dass sie etwa 10 Pfund wiegt. Da Computer Taschen in der Regel Griffe haben, können diese für Übungen wie Bizeps Curls, seitliche Erhöhungen oder einarmige Reihen groß sein. Kleine Seesäcke mit Griffen können mit Büchern gefüllt und für Unterkörperübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben verwendet werden.
  • Milch oder Orangensaft Krüge. Speichern Sie Ihre alten Milchkannen und füllen Sie sie mit Sand, wechseln oder Wasser für Gewichte mit vorgefertigten Griffen
  • PVC-Rohre. Ich hatte einen Kunden, der PVC-Rohre mit Sand füllte und sie mit Klebeband abdeckte, um ein Verschütten zu vermeiden. Das ist eine großartige Idee, denn PVC-Rohre gibt es in allen Formen und Größen, von denen viele perfekt in Ihre Hand passen.
  • Tennisbälle und Dosen. Shawn Keith, zertifizierter Personal Trainer, empfiehlt, Tennisbälle und Tennisbüchsen mit Sand zu füllen oder für einige gute Handgewichte zu wechseln.

Die meisten dieser Materialien finden Sie in Ihrem Haus oder in Ihrem örtlichen Baumarkt. Wenn Sie nicht selbst Gewichte herstellen möchten, gibt es einige andere Möglichkeiten, um billige Ausrüstung zu finden.

Suche nach preiswerten Sportgeräten

Wenn es Ihnen nichts ausmacht, ein wenig Schnäppchenjagd, finden Sie kostengünstige Trainingsgeräte an einer Vielzahl von Orten wie:

  • Garage Sales. Ich sehe fast immer Trainingsausrüstung bei Garagenverkäufen und einige davon sind sogar einen Kauf wert. Nehmen Sie die Zeitung auf, um Wochenendverkäufe in Ihrer Gegend zu finden, und Sie können nur etwas finden.
  • Spielen Sie es wieder Sport. Dieser Laden kauft und verkauft gebrauchte (und neue) Trainingsgeräte. Wenn Sie einen in Ihrer Nähe haben, lohnt es sich, einen Blick darauf zu werfen, vor allem für ihre Hantelauswahl, die normalerweise ziemlich gut ist.
  • Walmart. Walmart ist bekannt für Schnäppchen und ideal für kleine Sportgeräte wie Hanteln, Hanteln, Übungsbälle und Widerstandsbänder.
  • Kleinanzeigen. Amerikaner lieben es, Dinge zu kaufen … vor allem Trainingsgeräte. Sie lieben es auch, Dinge zu verkaufen … vor allem Sportgeräte, die sie nie benutzt haben. Überprüfen Sie Ihre Zeitung auf billige Ausrüstung oder versuchen Sie Craigslist oder Freecycle, um zu sehen, was in Ihrer Nähe ist.

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