Steigerung der körperlichen Aktivität zur Verringerung des Demenzrisikos

Wir wissen seit langem, dass eine Möglichkeit zur Senkung Ihres Risikos für die Entwicklung von Alzheimer und anderen Arten von Demenz eine gesunde Lebensweise ist. Dazu gehört das Essen gehirngesunder Lebensmittel und regelmäßige körperliche Bewegung. Eine Studie, die im März 2016 im "Journal of Alzheimer’s Disease" veröffentlicht wurde, ergab jedoch, dass fast jede Art von körperlicher Aktivität – nicht nur hochrangige Aerobic- oder Gewichtsabwehrübungen – das Demenzrisiko minderte. Das ist wichtig, weil, wie die Autoren der Studie betonen, "etwa 13 Prozent der AD-Fälle weltweit auf Bewegungsmangel zurückzuführen sind" ( Journal of Alzheimer’s Disease

.Diese StudieDie Studie untersuchte 876 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 78, die an der Cardiovascular Health Study beteiligt waren, einem laufenden Forschungsprojekt, das 1989 begonnen wurde. Über die Jahre der Studie hatten die Teilnehmer Magnetresonanztomographie (MRI) ihrer Gehirne, verfolgten ihre körperliche Aktivität und wurden wiederholt kognitiv Die verschiedenen Arten der beobachteten körperlichen Aktivität wurden in Kalorienverbrauch gemessen und beinhalteten: Schwimmen Schwimmen Wandern Aerobic Laufen Joggen Tennis Tennis Racking Gehen Rasenspielen Rasenmähen Rasenfahren Fahrradfahren Tanzen Tanzen Calisthenics Reiten in einem Übungszyklus

Nachdem die Daten gesammelt wurden, untersuchten die Forscher, ob – wenn überhaupt – Korrelationen zwischen körperlicher Aktivität, Hirnvolumen und kognitive Funktionen

Die Ergebnisse

Basierend auf den Ergebnissen der Studie wurden mehrere Schlussfolgerungen gezogen.
1) Ein höheres Maß an körperlicher Aktivität in den zwei Wochen vor einer MRT war mit einer Zunahme des grauen Substanzvolumens des Gehirns bei MRTs verbunden. Dazu gehört der Hippocampus, der stark mit dem Gedächtnis verbunden ist.
Atrophie (Schrumpfung) im Gehirn wurde mit einem Rückgang der kognitiven Funktionen verbunden, während andere Forschungsergebnisse festgestellt haben, dass auch das Gegenteil der Fall ist.
2) Das Gehirnvolumen erhöhte sich auch bei Teilnehmern mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI). MCI erhöht die Chancen auf Alzheimer-Krankheit, obwohl nicht jeder mit MCI zur Demenz voranschreiten wird.
3) Teilnehmer an dieser Studie, die einen Anstieg des Hirnvolumens erlebten, verringerten auch ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um 50 Prozent. Dies bedeutet, dass ihr Demenzrisiko halbiert wurde.
Kurz gesagt?
Weitergehen. Diese Forschung, zusammen mit anderen Studien, zeigt, dass fast jede körperliche Aktivität – nicht nur die, für die Sie ins Fitnessstudio gehen – dazu beitragen kann, Ihren Körper und Ihr Gehirn gesünder zu halten. Es gibt zwar keine Garantie dafür, Alzheimer und andere Arten von Demenz vollständig zu verhindern, aber das aktive Verhalten reduziert das Risiko. Und da wir noch keine Heilung oder wirksame Behandlung haben, ist Risikoreduzierung von größter Bedeutung.