Die meisten Menschen geben zumindest in gewissem Maße ihren Nacken- oder Rückenschmerzen eine schlechte Haltung zu. Es überrascht nicht, dass diese Leute oft hetzen, um eine Vielzahl von möglichen Fixes zu versuchen, die von Bewegung, Massage und Chiropraktik zu Yoga, Pilates, ganzheitlichen Therapien und Workstation Redesign reichen können. Ein Ausflug in die Arztpraxis ist auch Teil der Suche nach einer guten Körperhaltung – zumindest bei manchen, vor allem bei Schmerzen.
Aber viele dieser wohlmeinenden, wenn auch verängstigten Menschen haben nur ein vages Verständnis davon, welche Haltung wirklich ist, was Probleme damit verursacht und welche Arten von Dingen ihnen helfen können, ihre Haltung zu verbessern.
Gute Haltung definiert
Gute Haltung ist eine Form der Fitness, bei der die Muskeln des Körpers das Skelett in einer stabilen und effizienten Ausrichtung unterstützen. Dieser Zustand des Seins, der gute Haltung genannt wird, ist sowohl in der Ruhe als auch in der Bewegung vorhanden.
Ursachen für schlechte Körperhaltung
Leider können zahlreiche Faktoren, denen man im Leben begegnen kann, einer guten Körperhaltung im Wege stehen. Für mehr Menschen als für nicht, schlechte Haltung kommt durch den täglichen Effekt der Schwerkraft, wie es auf unsere Struktur wirkt. Eine schlechte Haltung kann auf eine Verletzung, eine Krankheit oder auf genetische Ursachen zurückzuführen sein – d. H. Dinge, die Sie größtenteils nicht kontrollieren können. Eine Kombination dieser Faktoren ist ebenfalls ziemlich häufig.
Die Bestimmung der zugrunde liegenden Faktoren für eine weniger als ideale Körperhaltung kann Ihnen helfen, wenn Sie sich für eine medizinische oder ganzheitliche Behandlung entscheiden oder wenn Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen. Zu diesem Zweck, hier sind 7 mögliche Gründe, warum Sie eine schlechte Haltung haben können. Konsultieren Sie Ihren lizenzierten Gesundheitsanbieter für einen tieferen Einblick in diese. In 1 Verletzung und Muskelschutz
Nach einer Verletzung neigen in der Nähe liegende Muskeln dazu, in einen Krampf zu geraten, um das empfindliche Gebiet zu schützen. Während Muskelkrämpfe Ihre Bewegungen einschränken und Schmerzen verursachen können, helfen sie auch dabei, Ihr verletztes Körperteil stabil zu halten und vor weiteren Verletzungsrisiken zu schützen.
Das Problem ist, Muskeln, die in Krampf bleiben, neigen dazu, im Laufe der Zeit zu schwächen. Das daraus resultierende Ungleichgewicht zwischen verletzenden und normal arbeitenden Muskeln kann zu Fehlstellungen in der Körperhaltung führen.
Muskelkrämpfe werden wahrscheinlich nach einer Verletzung zumindest für eine gewisse Zeit nachlassen, und in der Regel sind Behandlungen in Form von Massagen und / oder Physiotherapie erforderlich, um sie wieder zu einer optimalen Funktion zu bringen.
2 Muskelspannung und Muskelschwäche
Ähnlich wie bei Verletzungen, wenn der Körper Bereiche hat, die besonders schwach und / oder stark sind, wird er höchstwahrscheinlich nicht aufrecht gegen die Schwerkraft gehalten. Dieser Zustand führt im Allgemeinen zu schlechter Haltung und Schmerzen.
Übermäßige Muskelkraft und Schwäche kann durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, einschließlich der Art und Weise, wie Sie trainieren und wie Sie Ihre Routineaufgaben und Hausarbeiten ausführen.
3Dägliche Gewohnheiten können zu einer schlechten Haltung führen
Ihr Körper wird wahrscheinlich eine gute Haltung und Ausrichtung aufgeben, um Wege zu finden, um Muskelkrämpfe, Schwäche, Spannung und / oder Ungleichgewicht zwischen Muskelgruppen auszugleichen. Dies ist, weil in diesen Fällen der Körper gezwungen ist, alternative, aber weniger effiziente Muster der Muskelkontraktion und -dehnung zu verwenden. Genannt Kompensation, kann der Körper immer noch seine Bewegungsziel erreichen, aber mit umfasste Ausrichtung.
Sie könnten diesen Prozess als eine Art Umweg verstehen. Wenn Sie während der Fahrt auf ein Hindernis auf der Straße treffen, würden Sie es wahrscheinlich übersehen, aber auch immer weiter Richtung Ziel. Der Bewegungsapparat entwickelt – zusammen mit dem Nervensystem – auch Umwege, damit Sie die beabsichtigte Bewegung ausführen können, obwohl einige Muskeln und Gelenke nicht vollständig beitragen oder als Teil des Teams arbeiten.
4Ihrer Technologieeinsatz und Ihre Haltung
Ihre Technologie, ob Sie den ganzen Tag am Computer sitzen, ein Tablet oder Mobiltelefon verwenden oder mit mehreren Geräten gleichzeitig arbeiten, kann Ihren Körper schnell aus der Ruhe bringen. Wenn Sie unaufhörlich Text eingeben, können Sie einen Nacken entwickeln, bei dem Ihr Nacken zu lange gebeugt oder zu weit gebeugt wird. Dies kann zu Schmerzen führen.
5Mentale Haltung und Stress können zu einer schlechten Haltung führen
Haben Sie Stress oder haben Sie stressige Beziehungen? Wenn ja, passen Sie auf Ihre Körperhaltung auf!
Stress kann zu einer Verringerung der vollen Atmung sowie zu stark kontrahierter Muskeln führen, was wiederum die ideale Körperhaltung kompensieren kann.
6Schuh Auswahl und die Art, wie Sie sie tragen
Kleidung, vor allem Schuhe, können die Haltung beeinflussen.
Fersen werfen Ihr Körpergewicht nach vorne, was Sie leicht in eine falsche Ausrichtung katapultieren kann.
Und wenn du die Außen- oder Innenseite der Schuhe schneller abnimmst – aufgrund deiner gewohnten Gewohnheiten beim Tragen von Gewichten – werden die unausgeglichenen kinetischen Kräfte wahrscheinlich über deinen Knöchel, dein Knie, deine Hüfte und deinen unteren Rückenbereich übertragen. Dies kann zu Schmerzen oder Fehlhaltungen in jedem dieser Gelenke sowie Ihrer Lendenwirbelsäule führen.
7 Erblichkeit und Genetik
Manchmal liegt es nur in den Genen. Zum Beispiel ist die Scheuermann-Krankheit ein Zustand, bei dem heranwachsende Jungen eine ausgeprägte Kyphose in ihren Brustwirbelsäulen entwickeln. In solchen Fällen ist es am besten, mit Ihrem Arzt für die Behandlung und das Management zu arbeiten.
8Typen von Haltungsproblemen
Während all dies zu Fehlhaltungen führen kann, ist es wichtig, daran zu denken, dass es bei Haltungsschwierigkeiten, die nicht medizinischen oder genetischen Ursprungs sind, vier Haupttypen gibt. Diese sind lordotisch, kyphotisch, flach und schwankend Rücken Typen.
Jeder Typ hat die Fähigkeit, gute Körperhaltung zu stören.
Eine in der März-Ausgabe von "Skoliose Spinal Disorders" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 weist darauf hin, dass nicht nur Muskelspannung, -kraft und -flexibilität für den Zustand Ihrer Körperhaltung wichtig sind, sondern auch, inwieweit Muskeln beansprucht und trainiert werden.
Wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen, können Sie auf lange Sicht schlechte Körperhaltungen vermeiden.
