Zackende Schmerzen und Ihr Alter
Viele Menschen hegen Missverständnisse über das Alter als Risikofaktor für Rückenschmerzen. Während es wahr ist, dass ältere Menschen ein höheres Risiko für schmerzhafte Wirbelsäulenkompressionsfrakturen aufgrund von Osteoporose haben, ist die Beziehung zwischen Alter und Rückenschmerzrisiko nicht immer linear.
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2Zurück Verletzung während der Prime of Life
Die aktivste Zeit im Leben einer Person ist in der Regel im Alter von 30 bis 50. Es liegt also nahe, dass zwischen Arbeit, Kinderbetreuung und Fitness-oder Sportaktivitäten, Sie sind an einem höheres Risiko einer Nacken- oder Rückenverletzung während dieser Jahrzehnte. Und natürlich wird das Ertragen einer Verletzung wahrscheinlich Schmerz beinhalten.
Eine häufige Wirbelsäulenverletzung in der Blüte des Lebens ist Bandscheibenvorfall. Es ist üblich, weil die Scheibe immer noch ziemlich voll Wasser ist (was die stoßdämpfende Kraft verleiht). Wenn die äußeren Fasern der Scheibe reißen oder reißen, kann das flüssigkeitsgefüllte Zentrum ausspritzen und auf einer nahe gelegenen Spinalnervenwurzel landen verursacht Kompression, Reizung und natürlich Schmerzen und andere Symptome.
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- 3Über Schmerzen ab dem 50. Lebensjahr
Nach dem Alter von 50 Jahren nimmt die Aktivitätsintensität und damit das Verletzungsrisiko ab.
Aber das Risiko für Rückenschmerzen nach dem 50. Lebensjahr zu verringern ist nicht so einfach. Für die meisten Menschen in den späteren Lebensphasen können degenerative Veränderungen im Körper ausgeprägter sein und können auf verschiedene Weise zur Verschlechterung eines oder mehrerer Bereiche der Wirbelsäule beitragen.
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- 4Sarkopenie
Eine große ist die Abnahme der Muskelmasse, auch Sarkopenie genannt. Obwohl Sie es vielleicht nicht bemerken, beginnt Sarkopenie etwa im Alter von 30 Jahren und setzt sich während des gesamten Lebens fort. Wenn Sie Muskelmasse verlieren, verlieren Sie Kraft; Marcell, in seiner Studie mit dem Titel "Review Article: Sarkopenie: Ursachen, Folgen und Vorbeugung", veröffentlicht in der Mai 2003 Ausgabe des "Journal of Gerontology" fand heraus, dass Reduktionen in vielen der physiologischen Systeme des Körpers bei etwa 2% auftreten Jahr, und dass mehrere dieser systemischen Veränderungen zum Muskelabbau beitragen.
Und laut Doherty, in seinem Bericht "Invited Review: Altern und Sarkopenie", der in der Oktober 2003 Ausgabe des "Journal of Applied Physiology" veröffentlicht wurde, haben Menschen in ihren 70er und 80er Jahren durchschnittlich 20 bis 40 verloren % ihrer ursprünglichen Fähigkeit, freiwillig ihre Muskeln bis zum Maximum zu kontrahieren. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen, sagt Doherty. Die gute Nachricht ist, dass Sie die meisten oder alle Effekte von Sakopenie gut ausgleichen können, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Weitere Informationen zu diesem Update finden Sie auf der letzten Folie dieses Artikels. 5Degenerative Bandscheibenerkrankung
Auch in älteren und älteren Jahren verlieren Scheiben Wasser. Wenn die Scheiben austrocknen, kann dies zu brüchigen Scheiben und einem Verlust der Polsterung der Wirbelgelenke führen. Dies wird zusammen mit anderen altersbedingten Veränderungen der Bandscheibe manchmal als degenerative Bandscheibenerkrankung bezeichnet. Auch wenn die Scheiben zu diesem Zeitpunkt trocken sind, können Sie immer noch einen Bandscheibenvorfall bekommen.Related:
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6Spinale Arthritis und Spinalstenose
Gleichzeitig können arthritische Veränderungen der Wirbel auftreten, die zu einer Spinalstenose führen können. Eine solche Art der Veränderung ist Facettengelenk Hypertrophie.Erfahren Sie mehr:
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- 7Muskelungleichgewicht – ein altersbedingter Zustand
Jeder in fast jedem Alter kann Muskel-Ungleichgewichte entwickeln, die zu Rückenkrämpfen führen oder die Sie für eine Verletzung anfällig machen, die Sie sonst nicht erleben würden. Dies ist weitgehend eine Frage der Haltung Gewohnheiten, Bewegung Biomechanik und Stärke und Flexibilität Ihrer Muskeln.
Die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Fitnessplans, der alle Muskelgruppen stärkt und dehnt, kann dazu beitragen, diesen allgemeinen Zustand zu verhindern, zu bewältigen oder sogar umzukehren, ebenso wie regelmäßige Kernstärkungsübungen.
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Sind Sie ein Slouch? H Wie man Rückenprobleme in jedem Alter mildert
Die gute Nachricht ist, dass Senioren und ältere Menschen durch regelmäßiges Training das Fortschreiten vieler dieser altersbedingten Veränderungen verlangsamen, stoppen oder umkehren können.
In der Tat kann ein regelmäßiger Fitnessplan in jedem Alter wertvoll sein, um Wirbelsäulenschmerzen zu verhindern und / oder zu managen. Wenn Sie Rücken- oder Nackenprobleme haben, dann ist das Anpassen Ihres Programms an Ihr Alter, Aktivitätsniveau im täglichen Leben, Geschlecht, Vorlieben und frühere Erfahrung mit Bewegung ein Muss, um den Auswirkungen alterbedingter Wirbelsäulenveränderungen entgegenzuwirken. Bitten Sie Ihren Physiotherapeuten oder Arzt, Sie zu führen, oder wenden Sie sich an einen Personal Trainer, der Erfahrung mit Post-Reha-Klienten hat.
