Zingiber officinale), das wegen seiner wärmenden und schmerzstillenden Eigenschaften geschätzt wird, soll oft Menstruationsbeschwerden und Menstruationsbeschwerden lindern.Nicht nur eine mögliche Lösung für Menstruationsbeschwerden, Ingwer wurde auch gefunden, um postoperative Übelkeit zu unterdrücken, Arthrose Schmerzen lindern und zur Vorbeugung von morgendlichen Übelkeit helfen.
Warum wird Ingwer für Menstruationsbeschwerden verwendet?
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass in Ingwer enthaltene Verbindungen helfen können, vor Entzündungen zu schützen, indem sie die Produktion von Prostaglandinen (eine Klasse von entzündungsfördernden Chemikalien, die die Muskelkontraktionen auslösen, die der Gebärmutter ihre Auskleidung abbauen) verhindern.
Da der Beginn der Menstruationsbeschwerden mit einer übermäßigen Produktion von Prostaglandinen in Verbindung zu stehen scheint, wird angenommen, dass der Verzehr von Ingwer in Nahrungsergänzungsmitteln oder in der Teeform zur Linderung von Menstruationsschmerzen beitragen kann.
Die Forschung über Ingwer bei Menstruationsbeschwerden
Studien, die in den letzten Jahren veröffentlicht wurden, legen nahe, dass Ingwer bei der Linderung von Dysmenorrhoe (dem medizinischen Begriff für Schmerzen vor oder während der Menstruation) hilfreich sein kann.
Für einen in
Pain Medicine published 2015 veröffentlichten Bericht untersuchten Wissenschaftler beispielsweise bereits veröffentlichte Studien, in denen die Auswirkungen auf Ingwer bei Frauen mit Dysmenorrhoe untersucht wurden, die nicht durch Beckenleiden wie Endometriose verursacht wurden. In ihrer Analyse fanden die Autoren des Berichts heraus, dass sie bei der Linderung von Schmerzen wirksamer waren als ein Placebo. Ein weiterer Bericht, der 2016 veröffentlicht wurde, untersuchte zuvor veröffentlichte Studien zur Verwendung von Ingwer bei Dysmenorrhoe. Ingwer erwies sich bei der Verringerung der Schmerzschwere als wirksamer als ein Placebo. Von den zwei Studien, in denen Ingwer mit einem nichtsteroidalen Antirheumatikum (NSAID) verglichen wurde, erwies sich Ingwer als ebenso wirksam bei der Schmerzlinderung.
Darüber hinaus gibt es einige Hinweise, dass Ingwer helfen kann, starke Menstruationsblutungen zu kontrollieren. So wurden 2015 in einer klinischen Studie, die im Jahr 2015 in "Phytotherapy Research" veröffentlicht wurde, 92 Frauen mit starken Menstruationsblutungen für drei Menstruationsperioden mit Ingwer oder einem Placebo behandelt.
Am Ende der Studie fanden die Forscher heraus, dass die Menstruationsblutverluste bei Studienteilnehmern, die Ingwer erhielten, dramatisch abnahmen.
Nebenwirkungen Ingwer kann eine Reihe von leichten Nebenwirkungen wie Durchfall und Sodbrennen verursachen. Ingwer kann als Blutverdünner wirken. Wenn Sie eine Blutgerinnungsstörung haben oder Medikamente einnehmen, die das Blut beeinflussen, sollten Sie vor der Einnahme von Ingwer mit Ihrem Arzt sprechen. Es sollte nicht innerhalb von zwei Wochen nach einer geplanten Operation verwendet werden.
Das Endergebnis
Obwohl es üblich ist, während der Menstruation ein gewisses Unbehagen in Ihrem Bauch-, Rücken- und Oberschenkelbereich zu empfinden, sollten Sie regelmäßig mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie regelmäßig Schmerzen haben. In einigen Fällen können Menstruationsschmerzen eine Erkrankung wie Uterusmyome und Endometriose signalisieren.
Für Menstruationsbeschwerden, die nicht durch eine Grunderkrankung verursacht werden, gibt es Hinweise darauf, dass Ingwer zur Linderung der Symptome beitragen kann.
Selbsthilfestrategien wie das Massieren oder Auftragen eines Heizkissens auf den Unterbauch, die Begrenzung der Aufnahme von Salz, Zucker, Alkohol und Koffein, das Praktizieren von Stressmanagementtechniken und regelmäßiges Training können helfen, vor Menstruationsbeschwerden zu schützen.
Darüber hinaus kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamin B6, Kalzium und / oder Magnesium enthalten, helfen, Menstruationsbeschwerden zu bekämpfen. ※ Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren oder die Verwendung von Kräutern wie Dong Quai und roten Himbeerblättern kann auch dazu beitragen, Menstruationsschmerzen zu einem gewissen Grad zu lindern.
Für die weitere Erleichterung der Menstruationsschmerzen, finden einige Menschen Erleichterung mit Aromatherapie. Es gibt einige Hinweise, dass eine Massage mit einer Mischung aus ätherischen Ölen wie Lavendel, Muskatellersalbei und Majoran Menstruationsbeschwerden lindern kann.
