in der Nähe der Spitze jeder Niere, Ihre Nebennieren Hormone (wie Adrenalin und Cortisol), die helfen, Ihren Körper auf Stresssituationen reagieren (durch kurz aufpumpen Ihre Energieniveaus, zum Beispiel) . Forschungsergebnisse legen nahe, dass Ihr Stresshormonsystem bei einem ständigen körperlichen, mentalen oder emotionalen Stress "ausgelaugt" wird und tatsächlich weniger Stresshormone produziert.
Dieser Zustand der Erschöpfung – allgemein bekannt als Nebennieren Müdigkeit – ist mit chronischer Müdigkeit, Heißhunger, Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme verbunden.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nebennierenmüdigkeit keine allgemein anerkannte medizinische Diagnose ist.
Anzeichen und Symptome einer Nebennierenmüdigkeit
Typischerweise wird die Nebennierenermüdung durch anhaltenden Stress (häufig in Verbindung mit schlechter Ernährung, Überexerzisierung und Mangel an ausreichendem Schlaf) verursacht und ist hauptsächlich durch einen anhaltenden Mangel an Energie gekennzeichnet. Andere Anzeichen und Symptome sind:
- Koffeinabhängigkeit
- unregelmäßige Menstruationszyklen
- Schlaflosigkeit
- Gewichtszunahme (besonders im Bereich des Bauches)
- Muskel- und / oder Gelenkschmerzen
- Heißhunger
- Kopfschmerzen
- geringe Libido
Denken Sie daran, dass häufige Erkrankungen wie Depressionen und Fibromyalgie auftreten können ähnliche Symptome verursachen.
Heilmittel für Nebennieren Müdigkeit
Hier sind einige natürliche Lösungen für die Bekämpfung von Nebennieren Müdigkeit und die Rückgewinnung Ihrer Energie.
1) Die Adrenal Müdigkeit Ernährung
Erhöhung Ihrer Vitamin C (in Zitrus, Paprika, Papaya und Brokkoli gefunden) und Vitamin B5 (erhältlich in Sonnenblumenkernen, Pilzen, Joghurt und Mais) durch Ihre Ernährung oder Ergänzungen können Lindern Symptome von Nebennieren Müdigkeit.
Zu viel Koffein kann sich auch auf Ihre Nebennieren auswirken. Um Ihren Koffeinkonsum einzudämmen, versuchen Sie, Kaffee und Soda nach und nach durch koffeinarme Getränke wie grünen Tee zu ersetzen.
2) Kräuter für Nebennieren Müdigkeit
Für pflanzliche Entlastung der Nebennieren Müdigkeit, schauen Sie auf Adaptogens. Diese Klasse von Kräutern (einschließlich Ginseng, Ashwaghandha und Rhodiola) soll Ihre Widerstandskraft gegen physischen, chemischen und biologischen Stress stärken sowie Ihre Energie und Vitalität steigern.
In einer Studie aus dem Jahr 2009 fanden Forscher beispielsweise heraus, dass die tägliche Einnahme von 576 mg eines standardisierten Rhodiola-Extrakts in einer Gruppe von Erwachsenen, die unter stressbedingter Müdigkeit litten, den Stress verringerte und die geistige Leistungsfähigkeit (ohne nachteilige Auswirkungen) erhöhte.
3) Unterstützen Sie Ihre Nebennieren mit Stressabbau
Halten Sie Ihren Stress in Schach ist der Schlüssel zur Linderung der Nebennieren Müdigkeit. Die Forschung zeigt, dass Yoga, Meditation und Tai Chi helfen können, den Cortisolspiegel zu senken und Stress abzubauen. Für eine optimale Stressbewältigung, einschließlich einer dieser Zugzähigkeitsübungen – oder einer anderen Entspannungstechnik, wie tiefes Atmen – in Ihren Alltag.
Bewegung ist auch wirksam bei der Stressbewältigung, aber hochintensive kardiovaskuläre Trainingseinheiten (wie Laufen oder heftiges Radfahren) können in einigen Fällen zum Burnout beitragen.
Verwendung natürlicher Heilmittel für die Nebennierengesundheit
Aufgrund fehlender unterstützender Forschung ist es zu früh, um ein natürliches Mittel zur Minderung der Nebennieren zu empfehlen. Wenn Sie in Betracht ziehen, alternative Medizin zu verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Doktor, bevor Sie Ihre Ergänzungsregierung beginnen. Beachten Sie, dass natürliche Heilmittel nicht als Ersatz für die Standardversorgung bei der Behandlung eines chronischen Gesundheitszustandes verwendet werden sollten.
