Muskelschwäche in Zunge, Mund und Oberkehle kann zu Schnarchen und obstruktiver Schlafapnoe führen. Dies kann mit Kräftigungsübungen verbessert werden, die myofunktionelle Therapie genannt werden, besonders wenn sie bei Kindern verwendet werden. Was ist eine myofunktionelle Therapie? Um welche Arten von Gesichtsübungen handelt es sich? Erfahren Sie, wie myofunktionelle Therapie hilfreich sein kann, um die Schlafapnoe zu verbessern, indem die Muskeln der Atemwege gestärkt werden.
Übersicht
Myofunktionelle Therapie ist ein Programm von spezifischen Übungen, die auf die Gesichtsmuskeln gerichtet sind, die zum Kauen und Schlucken verwendet werden. Diese Übungen stärken die Zunge.
Der Oropharynx ist der Teil des Körpers, der Mund und Rachen umfasst. In einfachen Worten, es ist ein Rohr mit Muskulatur gefüttert. Diese Muskeln helfen uns zu essen, zu reden und zu atmen. Sie helfen auch, die Atemwege offen zu halten, besonders während des Schlafes. Wenn die Muskeln des Oropharynx schwach sind, können sie den Luftstrom stören und es kann zu Schnarchen kommen. Wenn sie den Schlauch kollabieren lassen, wird der Atemweg blockiert, wie es bei Schlafapnoe geschieht. Darüber hinaus kann eine schwache und schlaffe Zunge in den Rachen zurückfallen und ein Hindernis bilden.
Myofunktionelle Therapie beinhaltet Übungen, die die Stärke der Muskeln im Oropharynx, einschließlich der Zunge, verbessern sollen. Außerdem hilft es, die richtige Position der Zunge im Mund zu verstärken. The (Die Zunge ruht normalerweise mit ihrer Spitze gegen den harten Gaumen, direkt hinter den Frontzähnen.) Schlafspezialisten nutzen die myofunktionelle Therapie zur Verbesserung der Atemprobleme während des Schlafes, insbesondere bei Kindern. Darüber hinaus wird es von Zahnärzten und Kieferorthopäden verwendet, die über die Bewegung der Zähne besorgt sind, wenn die Zunge gegen die Zähne drückt.
Myofunktionelle Therapie kann eine attraktive alternative Behandlung für Schlafapnoe sein. Es ist nicht invasiv, kostengünstig und hat keine wesentlichen Risiken. Zum Beispiel können Sie die Verwendung von kontinuierlichem positivem Atemwegsdruck (CPAP) oder sogar Chirurgie vermeiden. Außerdem wurde die Therapie unter anderen Bedingungen verwendet. Es kann diejenigen profitieren, die an einer Vielzahl von Beschwerden leiden, einschließlich:
Kopfschmerzen
- gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) oder Sodbrennen
- Kiefergelenk (TMJ) Schmerzen
- Nackenschmerzen
- Daumen saugen
- Nagel beißen
- Anstatt sich an die Verwendung von Medikamenten Die myofunktionelle Therapie, die Nebenwirkungen haben kann, beruht auf Übungen, die wenig Risiken haben und sehr nützlich sein können.
Übungen
Die bei der myofunktionellen Therapie verwendeten Übungen können bei Kindern ab 6 Jahren angewendet werden. Sie können auch bei Erwachsenen hilfreich sein. Die Therapie kann zu Hause und anderswo durchgeführt werden (aber einige der Übungen können unerwünschte Aufmerksamkeit erregen). Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Arzt über die Eignung der Übungen sprechen, da diese für Menschen, die ein kurzes Frenulum haben (das Gewebe, das die Zunge mit dem Mundboden verbindet) schwierig sein können.
Die folgenden Übungen sollten 10 mal wiederholt werden und idealerweise sollte der gesamte Satz mindestens 4 mal pro Tag durchgeführt werden.
Insgesamt sollten 45 Minuten pro Tag der Therapie gewidmet werden. Myofunktionelle Therapie sollte täglich für mindestens 2 Jahre durchgeführt werden, um maximalen Nutzen zu haben. Das Regime umfasst die folgenden Übungen.
Übung 1: Drücken Sie die Zunge nach oben
Legen Sie die Spitze der Zunge gegen den harten Gaumen auf dem Dach des Mundes, direkt hinter den oberen Zähnen, und drücken Sie nach oben und halten Sie für 5 Sekunden. 10 mal wiederholen.
Übung 2: Berühren Sie die Nase
Ziehen Sie Ihre Zunge heraus und versuchen Sie, die Nasenspitze zu berühren und 10 Sekunden lang zu halten, dann entspannen Sie sich. 10 mal wiederholen.
Übung 3: Berühren Sie Kinn
Ziehen Sie Ihre Zunge heraus und versuchen Sie, die Unterseite Ihres Kinns zu lecken und für 10 Sekunden zu halten, dann entspannen Sie sich.
10 mal wiederholen.
Übung 4: Drücken Sie die Zunge nach links
Ziehen Sie Ihre Zunge heraus und bewegen Sie sie so weit wie möglich nach links und halten Sie sie 10 Sekunden lang. 10 mal wiederholen.
Übung 5: Drücken Sie die Zunge nach rechts
Ziehen Sie die Zunge heraus und bewegen Sie sie so weit wie möglich nach rechts und halten Sie sie 10 Sekunden lang. 10 mal wiederholen.
Übung 6: Rollen der Zunge
Rollen Sie Ihre Zunge, indem Sie die Kanten zur Mitte hin in Längsrichtung falten, so dass sie wie das Ende einer Taco-Schale aussieht. Kleben Sie es so weit wie möglich heraus und halten Sie es 10 Sekunden lang zusammen. 10 mal wiederholen.
Übung 7: Klicken Sie auf die Zunge
Machen Sie ein lautes Klicken mit der Zunge gegen das Dach des Mundes. Klicke für 15 Sekunden auf die Zunge und dann 10 Mal.
Übung 8: Drücken Sie die Zunge gegen einen Löffel
Schieben Sie die Spitze der Zunge für 10 Sekunden fest gegen einen Löffel vor Ihren Lippen gehalten. Halten Sie die Zunge gerade und lassen Sie sie nicht nach unten zeigen. 10 mal wiederholen.
Übung 9: Halten Sie einen Löffel
Legen Sie den Griff eines Metall-Löffel zwischen den Lippen und halten Sie es mit Ihren Lippen für 10 Sekunden. Stellen Sie den Griff nicht zwischen Ihre Zähne. Versuche es parallel zum Boden zu halten. Wenn sich Ihre Stärke verbessert, können Sie weitere kleine Objekte auf den Löffel legen, um zusätzliches Gewicht zu erhalten (z. B. Zuckerwürfel). 10 mal wiederholen.
Übung 10: Halten Sie einen Knopf tie Für Kinder und Erwachsene, die nicht Gefahr laufen, einen Knopf zu verschlucken, binden Sie einen an einer Schnur von mindestens 10 cm Länge. Platziere den Knopf zwischen den Zähnen und den Lippen. Ziehe deine Lippen fest und ziehe die Schnur heraus, damit sie nicht herausrutscht. Ziehen Sie für 10 Sekunden, dann entspannen. 10 mal wiederholen. Für zusätzliche Schwierigkeit, legen Sie den Knopf flach zwischen den Lippen.
