"Ein Körper in Bewegung bleibt in Bewegung, es sei denn, er wird durch eine äußere Kraft beeinflusst. Wenn der Körper in Ruhe ist, bleibt er in Ruhe. "S – Sir Isaac Newtons erstes BewegungsgesetzSie haben vielleicht gehört, dass" Sitzen das neue Rauchen ist ". Dies liegt daran, dass mehrere Jahre Forschung nun gezeigt haben, dass es still sitzt Schon 30 Minuten können Veränderungen in Ihren Blutgefäßen und im Rest Ihres Herz-Kreislauf-Systems verursachen, die zu Schäden und ähnlichen Ergebnissen wie beim Rauchen führen.
Längeres Sitzen führt zu vorzeitigem Tod
Untersuchungen haben gezeigt, dass langes Sitzen ein Risikofaktor für einen frühen Tod ist. Aber selbst wenn man nur alle 20 Minuten aufsteht, kann der Zyklus der gefährlichen physiologischen Veränderungen, die das Sitzen mit sich bringen kann, durchbrochen werden.
Eine zunehmend sitzende Lebensweise, eine der Grundlagen unserer modernen Existenz, hat das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit erhöht. Die Forschung hat auch festgestellt, dass eine verlängerte Sitzdauer mit einer schlechteren Lebensqualität bei Erwachsenen im Alter von 60 Jahren und älter verbunden ist.
Längeres Sitzen führt zu Fettleibigkeit
Andere Forscher haben festgestellt, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass viele Menschen mindestens die Hälfte ihrer wachen Stunden im Sitzen verbringen – während dieser Zeit bleiben die Muskeln relativ untätig. So viel Ruhezeit führt physikalisch gesehen zu weniger Kalorienverbrennung und Gewichtszunahme, was schließlich zu Fettleibigkeit führen kann.
Fucking to the Rescue
Medizinische Forscher haben festgestellt, dass einige Menschen – diejenigen, die zu zappeln neigen – allein durch diese zusätzlichen Bewegungen Hunderte von zusätzlichen Kalorien pro Tag verbrennen.
Denk an die Person, die du kennst, die immer ihren Fuß tippt, klopft oder klickt auf seinen Stift, bewegt sich auf seinem Stuhl hin und her, und so weiter. Diese Bewegungen nehmen Energie auf, die Kalorien verbrennt und hilft, den Fidget schlanker zu halten als seine unbeweglichen Gegenstücke.
Besser noch, steh alle 20 Minuten auf und laufe herum.
Eine Studie ergab, dass nur drei fünfminütige Spaziergänge während des Arbeitstages den durch periphere Arterien (in den Beinen) verursachten Schaden durch längeres Sitzen rückgängig machen können. Also steh auf und geh. Halten Sie Gehversammlungen ab, anstatt stundenlang an einem Konferenztisch zu sitzen. Stehen Sie auf, während Sie telefonieren. Nimm die Treppe wenn möglich. Stehen Sie während der Werbepausen auf, wenn Sie fernsehen. Der Punkt ist, sich zu bewegen – und in Bewegung zu bleiben.
Wenn Sie in einer Sitzung sitzen bleiben, tun Sie Ihr Bestes, um einen Teil Ihres Körpers in Bewegung zu halten. Bewegen Sie Ihre Beine oder tippen Sie auf Ihre Füße ist eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun. In Bewegung zu bleiben ist der Schlüssel für lebenslange Gesundheit, und diese Regel des guten alten Isaac Newton, dass "ein Körper in Bewegung in Bewegung bleibt", gilt auch für uns Menschen!
