Kennen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel? Wenn nicht, möchten Sie vielleicht herausfinden, wie Ihre Ergebnisse helfen könnten, Sie über Ihr Darmkrebsrisiko zu informieren. Aktuelle Beobachtungsstudien haben Zusammenhänge zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln in der Ernährung und im Körper mit erhöhtem Darmkrebsrisiko festgestellt. Auch das Risiko der Entwicklung von Adenomen – eine Art von Dickdarmpolypen, die Darmkrebsrisiko erhöhen können, wenn sie unbehandelt bleiben – kann höher sein, wenn Sie weniger Vitamin D in Ihrer Diät und niedrigere Niveaus von Vitamin D in Ihrem Körper haben.
Wie viel Vitamin D brauche ich?
Mehrere Gesundheitsexperten sind der Meinung, dass zur optimalen Darmkrebsprävention zwischen 1.000 und 2.000 IE Vitamin D pro Tag benötigt werden, etwa zweieinhalb bis fünf Mal mehr als die derzeit empfohlene Tagesdosis (RDA) von 400 IE pro Tag. Vitamin D sollte aus einer Diät, Nahrungsergänzung oder aus einer Kombination der beiden stammen. Die medizinische Gemeinschaft bietet weitere Unterstützung für erhöhte Empfehlungen für Vitamin D. Zusammen mit Kalzium ist Vitamin D bereits als wichtiger Nährstoff für die Gesundheit der Knochen bekannt, weshalb es oft in Milch aufgenommen wird.
Vitamin D und Dickdarmkrebs Überleben
Aber bevor Sie Vitamin D aufladen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Während Sie wirklich Mangel an Vitamin D sein könnten und mehr Nährstoff brauchen, brauchen Sie vielleicht auch kein zusätzliches Vitamin D. Darmkrebs-Überlebende sollten das ebenfalls beachten. Bei Menschen, bei denen Darmkrebs diagnostiziert wird, kann eine niedrige Vitamin-D-Konzentration im Blut die Überlebenschancen verschlechtern.
Es ist auch bedenklich, dass bei Personen mit Darmkrebs die Chemotherapie das Risiko eines Vitamin-D-Mangels erhöht. Der beste Weg, um festzustellen, ob Sie davon profitieren könnten, mehr als die RDA von Vitamin D einzunehmen, besteht darin, Ihren Arzt nach einem Vitamin-D-Test zu fragen.
Ihre tägliche Vitamin-D-Dosis erhalten
Sie würden denken, dass ein normaler Teil des Gesundheitswesens darin besteht, die Vitamin-D-Spiegel im Blut regelmäßig zu kontrollieren.
Leider ist dies nicht der Fall. Wenn Sie aus den Vereinigten Staaten kommen, erhalten Sie möglicherweise nicht genug Vitamin D und Sie sind möglicherweise nicht bewusst. Es ist wichtig für die Gesundheit, genügend Vitamin D in der Nahrung zu haben oder ausreichend Sonnenlicht zu haben, damit der Körper Vitamin D herstellen kann (Sonnenlicht hilft dem Körper, Vitamin D herzustellen). Da die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D niedrig ist, benötigen Sie möglicherweise ein Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass Sie genug Vitamin D erhalten, das die empfohlene Menge übersteigt. Wenn Ihr Arzt sagt, dass Ihr Vitamin D niedrig ist, fragen Sie, wie viel Vitamin D Sie einnehmen sollten, um dieses Problem zu beheben. Laden Sie kein überschüssiges Vitamin D auf, ohne vorher zu bestätigen, dass Sie mehr Nährstoffe benötigen. Vitamin-D-Insuffizienz und -mangel werden zunehmend als schwerwiegende Probleme der öffentlichen Gesundheit angesehen. Das ist das Risiko eines Mangels ist deutlich größer als das Risiko der Toxizität (zu viel Vitamin D zu bekommen).
- Gute Nahrungsquellen für Vitamin D sind:
- Fett-, Kaltwasserfische wie Thunfisch, Lachs, Makrele und Sardinen
- Käse
- Eigelb
- Vitamin-D angereicherte Lebensmittel, einschließlich Milchprodukte, verzehrfertige Cerealien, und Orange und einige andere Säfte.
Natürlich ist Vitamin D nicht nur wichtig für die allgemeine Gesundheit, sondern kann auch wichtig sein, um das Risiko von Darmkrebs und anderen chronischen Erkrankungen zu reduzieren.
Immer mehr Vitamin D kann auch eine Möglichkeit sein, Ihre Überlebenschancen zu erhöhen, wenn Sie bereits Darmkrebs haben. Aber fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihr Vitamin-D-Niveau überprüfen kann. Wenn Sie niedrig sind, können Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um zu entscheiden, wie Sie am besten mehr Vitamin D in Ihre Ernährung und in Ihren Körper bekommen.
