Üben von Iyengar Yoga I Wie alle Formen von Yoga kombiniert Iyengar Yoga körperliche Posen, tiefes Atmen und Meditation. Eine einzigartige Eigenschaft von Iyengar Yoga ist die Verwendung von Requisiten (wie Blöcke, Kissen, Stühle und Nackenrollen), die den Schülern helfen, die perfekte Ausrichtung in jeder Pose zu erreichen. Iyengar-Yoga beinhaltet auch die Durchführung von Posen in einer bestimmten Reihenfolge, um ihre wohltuende Wirkung zu maximieren. W In Verbindung stehende:
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Gesundheitliche Vorteile von Iyengar Yoga
Forschung schlägt vor, dass das Üben von Iyengar Yoga kann bestimmte gesundheitliche Vorteile bringen. Hier sind einige wichtige Studienergebnisse: 1) Osteoarthritis
In einer 2005 im
Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichten Pilotstudie fanden Wissenschaftler heraus, dass Iyengar-Yoga die Schmerzen bei Patienten mit Osteoarthritis des Knies reduzieren kann. Die Studie umfasste 11 Yoga-Anfänger mit Osteoarthritis, die alle acht Wochen lang Iyengar-Yoga-Training erhielten (mit einer 90-minütigen Sitzung pro Woche).
Zusätzlich zu den signifikanten Schmerzreduktionen zeigten die sieben Teilnehmer, die die Studie abgeschlossen hatten, eine Abnahme der Gelenksteifigkeit und eine Verbesserung der Funktion.
Verwandte: Osteoarthritis Schmerzlinderung 2) Rückenschmerzen
Iyengar Yoga kann Schmerzen lindern, die Funktion verbessern und Depressionen bei Erwachsenen mit chronischen Rückenschmerzen lindern, so eine Studie aus dem Jahr 2009, die in
Spine veröffentlicht wurde.
Die Studienergebnisse zeigten, dass 43 Patienten, die sechs Monate lang zweiwöchentlich Iyengar-Yoga-Kurse erhielten, eine signifikant stärkere Verringerung der Schmerzintensität, Behinderung und Depression aufwiesen (im Vergleich zu den 47 Studienteilnehmern, die eine medizinische Standardversorgung erhielten). Mitglieder der Yoga-Gruppe schienen auch im Verlauf der Studie ihre Verwendung von Schmerzmitteln zu reduzieren.
Related: 15 Remedies für Rückenschmerzen Relief3) Brustkrebs Recovery
Iyengar Yoga kann Überlebenden von Brustkrebs profitieren, schlägt eine 2010 Studie in
Cancer Nursing vorgeschlagen. 12 Wochen lang nahmen 24 Brustkrebs-Überlebende an Iyengar-Yoga-Kursen teil. Bei der Analyse von Fragebögen, die von 17 Studienteilnehmern durchgeführt wurden, fanden Forscher signifikante Verbesserungen bei verschiedenen Faktoren der Lebensqualität (einschließlich Schmerzen und psychischer Gesundheit).
Das Endergebnis
Obwohl Iyengar-Yoga im Allgemeinen als sicher gilt, kann es bei jeder Art von Yoga zu Verletzungen kommen, wenn Posen nicht korrekt ausgeführt werden. Wenn Sie den Einsatz von Iyengar Yoga für ein bestimmtes Gesundheitsproblem in Erwägung ziehen, sollten Sie sich vor Beginn Ihrer Yogapraxis unbedingt an Ihren Arzt wenden. Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen ausschließlich zu Ausbildungszwecken und sind kein Ersatz für Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Sie sollten sich umgehend um medizinische Hilfe bei gesundheitlichen Problemen kümmern und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin einnehmen oder eine Änderung Ihrer Behandlung vornehmen.
