Häufige Migräne bei der Arbeit? Überprüfen Sie Ihre Bürobeleuchtung

Wenn Sie feststellen, dass Sie während der Arbeit mehr Migräne haben, können Sie möglicherweise die Beleuchtung in Ihrem Büro verantwortlich machen.

Während Experten nicht genau wissen, wie Licht Migräne auslösen kann, hat die Forschung gezeigt, dass Menschen mit Migräne eine größere Aktivierung bestimmter Bereiche ihres Gehirns (wie ihr visueller Kortex) als Reaktion auf visuelle Stimulation haben.

Mit anderen Worten scheinen Migränepatienten empfindlicher gegenüber Licht zu sein, insbesondere bei hellem Licht (z. B. Sonnenlicht), flackerndem Licht, Licht hoher Wellenlänge (rot) und Licht niedriger Wellenlänge (blau). ※ In Bezug auf die Arbeit Licht Auslöser, gibt es drei Hauptquellen:

Die Blendung auf Computer-Bildschirmen von jeglicher Deckenbeleuchtung

  • Die Blendung von Overhead-Glühlampen
  • Das Flimmern von Leuchtstoffröhren
  • Separat oder (schlechter) kombiniert diese drei Büro Beleuchtungsprobleme können dazu führen, dass Sie unnötige Kopfschmerzen ertragen.

Betrachten wir diese drei Beleuchtungsprobleme und die möglichen Lösungen für sie.

Computer-Bildschirm Blendung kann Angriffe auslösen

Blendung auf einem Computer-Bildschirm von Overhead-Beleuchtung kann harmlos scheinen (Sie können es nicht einmal bemerken), aber es kann immer noch als starker Auslöser von Migräne dienen.

Versuchen Sie, den Monitor so zu positionieren, dass das Licht indirekter auf ihn trifft.

Bringen Sie einen Blendschutz an Ihrem Monitor an.

  • Legen Sie eine Abdeckung über Ihren Monitor, damit das Licht nicht von oben auf das Gerät fällt und von den Seiten
  • Schalten Sie die Beleuchtung über Ihrem Arbeitsbereich aus (dies hängt davon ab, wie Ihre Bürobeleuchtungsschalter eingerichtet sind)
  • Wenn andere Methoden nicht funktioniert haben und Sie nicht nur die Lichter in Ihrer eigenen Arbeit ausschalten können Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten oder dem Wartungspersonal über die Entfernung oder Deaktivierung der Glühbirnen oder Röhren in Ihrem Arbeitsbereich.
  • So lösen Sie Glühlampenlicht mit offener Glühlampe

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass die Blendung durch Glühbirnen in Ihrem Arbeitsbereich genau so problematisch sein kann wie die Blendung von Overhead-Beleuchtungen auf Ihrem Computerbildschirm.

Dies kann oft durch diese Strategien gehandhabt werden:

Repositionieren Sie sich in verschiedenen Winkeln von der Leuchte sitzen

Abdeckung aller nackten Glühbirnen mit einem Tuch oder Glas Schatten, die genug sein kann, um das Problem zu beseitigen (mattierte oder undurchsichtige Farbtöne wird mehr helfen als klare Töne, so fragen Sie Ihren Arbeitgeber für eine dieser)

  • Schalten Sie die Lichter über Ihren Arbeitsbereich oder bitten Sie um die Glühbirnen entfernt werden
  • Leuchtstofflampen: Ein schwieriger Problem
  • Leider ist das Problem mit Leuchtstofflampen einzigartig und schwieriger zu Adresse. Obwohl für das menschliche Auge im Allgemeinen nicht wahrnehmbar, hat fluoreszierendes Licht ein Flimmern, und es ist das Flimmern selbst, das tatsächlich ein Migräne-Auslöser ist.

Daher ist es egal, welche Art von Vorrichtung die Röhren enthält, da Leute, die für dieses Flimmern empfindlich sind, ein Problem damit haben werden, selbst wenn es mit etwas Mattiertem bedeckt ist. Die beste Lösung ist, Leuchtstoffröhren aus Ihrem unmittelbaren Arbeitsbereich zu entfernen – das kann natürlich eine Herausforderung sein.

Es kann eine gute Idee sein, sich zu setzen und das Problem mit Ihrem Vorgesetzten oder einer anderen geeigneten Person in Ihrem Arbeitsbereich zu besprechen. Wenn jemand, der für die Wartung zuständig ist, ein Problem damit hat, eine Leuchte leer zu lassen, schlagen Sie vor, die Schläuche in Ihrem Arbeitsbereich einfach durch ausgebrannte Rohre zu ersetzen (das klingt vielleicht ziemlich lustig, aber es kann tatsächlich funktionieren).

Verwenden Sie anstelle der Verwendung von Leuchtstofflampen eine Tischlampe, um an Ihrem Computer oder auf Papier zu arbeiten. In der Tat ist ein Desktop-Licht besser für das Arbeiten in einem kleinen Bereich. Dies liegt daran, dass fluoreszierende Beleuchtung nicht nur ein potenzieller Auslöser für Migräne ist, sondern auch eine sehr schlechte Beleuchtung der Arbeitsumgebung und eine Belastung der Augen, die auch Kopfschmerzen verursachen kann (Doppelschlag).

Ein Wort von Verywell

Am Ende lohnt es sich, einen Blick auf Ihr Migräne-Tagebuch zu werfen, um zu sehen, ob Sie mehr Migräne bei der Arbeit haben. Wenn das der Fall ist, überlegen Sie, ob die Beleuchtung ein Auslöser für Ihre Kopfschmerzen sein könnte.

Natürlich gibt es andere mögliche arbeitsbedingte Kopfschmerzen und Migräne-Auslöser, wie das Auslassen von Mahlzeiten, Schlafentzug und Stress. Und es ist wahrscheinlicher, dass eine Kombination dieser Faktoren (und nicht nur eine) die Ursache für Ihren Kopfschmerz ist.

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