Haben Sie Probleme, Gewicht zu verlieren? Wenn Sie jede Diät und jeden Trainingsplan ausprobiert haben und nicht schlank werden können, haben Sie möglicherweise psychologische Barrieren zur Gewichtsabnahme. Es klingt kompliziert, ist es aber nicht. Es bedeutet einfach, dass Sie emotionalen Stress überwinden müssen, um Gewicht zu verlieren.
3 emotionale Barrieren zur Gewichtsabnahme
Eine psychologische Barriere für den Gewichtsverlust ist einfach eine Straßensperre.
Es ist wie eine Mauer, die dich von deinem Gewichtsverlustziel trennt. Also, wie kommst du an der Wand vorbei? Der erste Schritt ist herauszufinden, warum die Barriere da ist. Es gibt verschiedene Ursachen, die dafür verantwortlich sein könnten.
- Stress. Es gibt einen guten Grund, dass Komfortessen seinen Namen hat. Für die meisten Menschen fühlt sich das Essen gut an. Und in Zeiten des Stresses benutzen manche Leute Essen als den besten Weg, ihre Gefühle zu beruhigen. Studien haben gezeigt, dass Überernährung zu einem chronischen Bewältigungsmechanismus für die Bewältigung der Stressfaktoren des Lebens werden kann.
Also, wie eroberst du Stresswand, um Gewicht zu verlieren? Vermeiden von Stress ist nicht immer möglich. Entspannungstechniken können jedoch eine gesunde Alternative sein, um Emotionen in stressigen Zeiten zu managen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine bestimmte Art von Entspannungstechnik, genannt geführte Bilder, bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Sie können mit einem Therapeuten arbeiten, um geführte Bilder zu lernen, aber es ist möglich, selbst geführte Bilder zu lernen. Es dauert einige Zeit, um zu meistern, aber geführte Bilder können die effektivste Methode zur Gewichtsabnahme sein, wenn Ihre Emotionen dazu führen, dass Sie in stressigen Zeiten essen.
- Depression. Die Forscher sind sich nicht sicher, ob eine Depression Gewichtszunahme verursacht oder ob eine Depression den Gewichtsverlust verhindert. aber viele Wissenschaftler glauben, dass es eine Verbindung gibt. Depressionsbedingte Symptome wie Schlaflosigkeit oder Inaktivität können die Gewichtsabnahme erschweren. Und einige allgemein vorgeschriebenen Antidepressiva können dazu führen, dass Sie auch an Gewicht zunehmen.
Also, wie wissen Sie, ob Depression Sie daran hindert, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen? Der erste Schritt besteht darin, auf Depressionen untersucht zu werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung an einen Psychiater. Er oder sie wird in der Lage sein, weiter zu untersuchen und festzustellen, ob Sie Depressionen haben, und Ihnen hilfreiche Ratschläge für die weitere Entwicklung geben.
- Persönliches oder Kindheitstrauma. Einige Forscher haben herausgefunden, dass Personen, die körperlichem Missbrauch, sexuellem Missbrauch oder Peer-Mobbing ausgesetzt waren, ein höheres Risiko für Fettleibigkeit haben. Einige Wissenschaftler glauben, dass Gewichtszunahme als eine emotional schützende "Lösung" für Überlebende von Missbrauch verwendet werden kann.
Wenn Sie ein emotionales Trauma erlebt haben, könnte dies Ihre Essgewohnheiten und Ihr Gewicht beeinflussen. Ihre vergangenen Erfahrungen könnten Sie davon abhalten, in der heutigen Zeit Gewicht zu verlieren. Um Ihr Ziel zu erreichen, möchten Sie vielleicht die Probleme mit einem qualifizierten Fachmann durcharbeiten.
Es gibt viele Experten, die speziell ausgebildet sind, um mit vergangenen Traumata umzugehen. Sie können einen Spezialisten für verhaltensbezogene Gesundheit finden, der in der Lage ist, die zugrunde liegenden emotionalen Ursachen von Überernährung und Gewichtszunahme zu behandeln. Ihr Primärversorgungsprovider kann möglicherweise eine Überweisung bereitstellen. Wenn nicht, gibt es andere Wege, einen Therapeuten zu finden. Die American Psychological Association stellt Ressourcen zur Verfügung, um den Verbrauchern zu helfen, die Hilfe zu bekommen, die sie benötigen, einschließlich eines Lokalisierungsdienstes, um Praktizierende in Ihrer Nähe zu finden.
Wenn Sie erfolglos kämpfen, um Gewicht zu verlieren, kann eine dieser psychologischen Barrieren zur Gewichtsabnahme schuld sein. Denken Sie darüber nach, warum Ihre Straßensperre oder "Wand" vorhanden ist, und ergreifen Sie dann Maßnahmen, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
