Viele Menschen sind überrascht von der geringen Anzahl von Wiederholungen jeder Übung, die in der Pilates-Methode gefordert wird. Sie denken, dass es vielleicht nur eine Anfänger-Sache ist und während Sie Fortschritte machen, arbeiten Sie daran, mehr Wiederholungen durchzuführen. Aber das ist nicht der Fall, du machst nie mehr Wiederholungen. Die Durchführung von weniger Wiederholungen ist eigentlich ein wichtiger Teil des ganzheitlichen Körper / Geist-Ansatzes, den die Pilates-Methode fördert.
Was ist die Basis dieser Übung, wenn andere Kraftübungen und Flexibilitätsübungen mehr Wiederholungen verwenden?
Wiederholungen jeder Übung ist ein grundlegendes Merkmal von Pilates
Es ist nicht ungewöhnlich, Pilates-Übungsanleitungen zu sehen, die drei bis sechs Wiederholungen einer Übung erfordern, und das war’s. Warum? Der Grund ist, dass die Pilates-Methode auf der Idee basiert, dass Sie Ihr gesamtes Wesen zu jeder Übung bringen und dabei den maximalen Nutzen aus jeder Bewegung ziehen, die Sie machen. Wenn Sie eine Übung mit der vollen Absicht ausführen, die Pilates-Prinzipien zu trainieren: Zentrieren, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Fluss mit der Bewegung, müssen Sie nicht viele Wiederholungen jeder Übung machen.
Pilates Reps für die Funktion, nicht für die übermäßige Entwicklung von Muskel
Pilates ist über den Körper als ein hochfunktionelles, integriertes Ganzes, nicht über die Entwicklung eines Satzes von Muskeln wie man mit mehreren Wiederholungen einer Übung.
Anstatt viele Wiederholungen zu machen, bewegt sich die Pilates-Methode durch viele Übungen in einer Sitzung und nutzt die Vielfalt, um den Körper / Geist in Bewegung zu halten und eine symmetrische, anmutige Muskulatur zu entwickeln.
Bei der Pilates-Methode geht es nicht unbedingt darum, weniger zu trainieren – wir entwickeln immer noch starke Muskeln, sowohl im Kern als auch in den Gliedmaßen.
Wie jeder, der das klassische Mattenset durchlaufen hat, Ihnen sagen kann, ist dies eine echte Übung. Aber die Pilates-Methode wehrt den endlosen Wiederholungstrend zugunsten einer ausgeglichenen, effizienten Bewegung ab.
Joseph Pilates glaubte an weniger Wiederholungen
Joseph Pilates bestand darauf, keine zu vielen Wiederholungen einer Übung zu machen. Betrachten Sie diese Zitate aus Joseph Pilates ‚Buch Rückkehr zum Leben durch Kontrolle [Pilates]:
"… Achten Sie darauf, NIE MEHR ALS DIE VORGESCHRIEBENE ANZAHL DER ZEITEN ZU WIEDERHOLEN, da mehr Schaden als unwissentlich von Ihnen verursacht wird absichtlich diesen wichtigsten Rat und die Richtung missachten. " Control "Controlology [Pilates] ist kein ermüdendes System langweiliger, langweiliger, verabscheuungswürdiger Übungen, die täglich" ad-nauseam "wiederholt werden.
Wenn der Schöpfer selbst erklärt, wie wichtig es ist, eine begrenzte Anzahl von Wiederholungen durchzuführen, kann man sehen, dass dies eine Grundvoraussetzung ist Merkmal der Pilates-Methode
Das Beste aus jeder Wiederholung herausholen
