Wenn Sie nicht die Zeit finden, alle klassischen Pilates-Mattenübungen in Ihren Trainingsplan einzupassen. Ist es möglich, eine bestimmte Anzahl von Übungen durchzuführen und trotzdem alle Vorteile von Pilates zu nutzen?
Nun, es dauert ungefähr 45 Minuten, um das volle klassische Pilates-Matten-Training in einem guten Tempo zu absolvieren. Sie brauchen auch ein Warm-up und hoffentlich ein paar Minuten Integrationszeit am Ende.
Hinzu kommt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schwitzen werden, und wahrscheinlich müssen Sie die Kleidung wechseln und vielleicht duschen. Es besteht also kein Zweifel, dass ein volles Pilates-Training einige Zeit in Anspruch nimmt – ebenso wie gute Workouts. Ist es das wert? Ja, so ist es. Ein komplettes Pilates-Training, 3 bis 4 Mal pro Woche, zu Hause oder in der Klasse, ist der perfekte Weg, um alle Vorteile von Pilates zu nutzen. ◊ ▪ Werden partielle Workouts mir alle Vorteile von Pilates geben?
Aber die Frage ist: Können Sie alle Vorteile von Pilates mit weniger als einem vollen Training bekommen? Die Antwort ist nicht alles, aber viele. Es gibt einige Vorteile von Pilates wie Ausdauer und die wunderbare Fluidität der Bewegung und verbesserte Körper / Geist-Integration, die Sie bekommen, wenn Sie vollständig mit herzpumpendem und bewegendem Herzen aufgewärmt sind, das Sie mit einem kürzeren Training nicht bekommen werden. Sie können jedoch viele Vorteile durch kürzere Workouts oder kürzere Workouts mit längeren Workouts erzielen.
Kürzere Pilates-Workouts bieten noch einige Vorteile
Es wird von Experten weitgehend akzeptiert, dass einige körperliche Aktivität besser ist als keine und dass es einen kumulativen Effekt gibt, wenn sich das Training im Laufe der Zeit ausbreitet. Sie können von den kleinsten Pilates-Bewegungen profitieren, die während des Tages ausgeführt werden. Aber natürlich müssen Sie ein bisschen mehr tun, um die Fitness wirklich zu steigern.
Viele Menschen finden 10 bis 20 Minuten Pilates-Workouts sind effektiv für sie. In der Tat konzentrieren sich viele Pilates-DVDs auf kürzere Mix-and-Match-Style-Workouts. Kürzere Workouts sind am effektivsten im Zusammenhang mit einem allgemeinen Fitnessprogramm, das Cardio- und längere Pilates-Workouts beinhaltet. Wenn Sie jedoch nur 10 oder 20 Minuten ein paar Mal pro Woche trainieren, werden Sie positive Veränderungen in Ihrem Körper feststellen.
Wenn du mit Pilates in Form kommen willst, egal wie viel du machst, ist es wichtig, dass du im Laufe deines wöchentlichen Trainingsplans ausgeglichene Workouts machst, die nicht nur auf einen oder zwei Körperbereiche konzentriert sind . Einer der vielen Vorteile von Pilates und Richtlinien seiner Praxis ist die gleichmäßige Muskelentwicklung – und das führt zu einer Vielzahl anderer Vorteile. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie eine kluge Wahl treffen, wie Sie Ihr eigenes Training gestalten können.
Drei effektive Möglichkeiten Machen Sie Ihre geplanten Pilates-Workouts
Machen Sie die Verpflichtung und sagen Sie Ihre Absicht.
- Holen und teilen Sie Tipps zur Planung von anderen Lesern.
- Ein Übungsprotokoll führen.
- Das Wichtigste ist, etwas zu tun und nicht regelmäßig.
