1Cold Weather Walking: Wie man schichtet
Ein flotter Spaziergang an einem kalten, klaren Tag, ob für Fitness oder zum Spaß, kann berauschend und erfrischend sein. Oder es kann ein direkter Weg zu gefrorenen Zehen, Unterkühlung oder einer jener Schüttelfrostkälte sein, die Stunden zum Auftauen brauchen kann. Dies wird jedoch nicht passieren, wenn Sie das richtige Zeug tragen.
Regel eins der Dressing für einen kalten Wetter Spaziergang ist es, Schichten anzuziehen, die Feuchtigkeit abtransportieren, Ihren Körper von der Kälte isolieren und Wind und Regen abhalten. Dazu benötigen Sie drei Schichten:
- Basisschicht: Jede Kleidung, die Ihren Körper direkt berührt, sollte aus einem Stoff bestehen, der Feuchtigkeit von der Haut ableitet und Sie daran hindert, sich klamm zu fühlen.
- Isolierschicht: Die besten Stoffe für Ihre mittlere Schicht sind Fleece und Wolle. Diese Schicht sollte auch ein Hemd oder eine Weste enthalten, die Sie leicht ausziehen können, wenn Sie zu heiß werden (und wieder anziehen, wenn Sie wieder kalt werden).
- Winddichte und wasserabweisende Außenschicht: Mit einer Jacke, vorzugsweise mit einer Kapuze, die die Elemente abschirmt.
2Dressing für kaltes Wetter Walking: Unterwäsche
Briefs: Unter allem sollten Sie Slips aus synthetischen Stoff statt Baumwolle oder eine Baumwollmischung tragen. Nylon oder Polyester ist besser, da Baumwolle Schweiß hält und nicht schnell trocknet.
BH oder Shimmel For: Für Frauen ist ein Sport-BH aus feuchtigkeitstransportierendem Polyester- oder Polypropylengewebe eine gute Wahl. Auch hier vermeiden Sie Baumwolle oder Baumwollmischungen, die Sie feucht oder klamm und unangenehm scheuern können.Eine weitere Option ist ein Shimmel oder ein Sport-Top oder BH, der Ihren Oberkörper bedeckt, um eine zusätzliche Isolationsschicht für sehr kalte Tage zu bieten.
Unterhemd
: Männer möchten vielleicht ein kurz- oder langärmeliges Dochtunterhemd tragen. Dies sollte aus Seide, Polypropylen oder einem anderen Dochtgewebe sein.Strumpfhosen oder lange Unterhosen
: Für Temperaturen unter 30 F, besonders bei hohen Winden, kann eine Strumpfhose unter der Hose helfen, die Beine warm zu halten. Lange Hosen aus Seide oder Polypropylen, oder sogar Winterhosen, funktionieren ebenfalls. Strumpfhosen oder Strumpfhosen können auch helfen, Scheuern der Oberschenkel und Waden zu verhindern.3D-Tressen für kaltes Wetter Walking: Hemden
Wenn Sie in der Kälte gehen, sollte Ihr Hemd aus einem feuchtigkeitstransportierenden Stoff statt Baumwolle oder einer Baumwollmischung hergestellt werden. Baumwolle hält Schweiß und kann kalt und klamm werden. Ein feuchtigkeitstransportierendes Stoffhemd nimmt Feuchtigkeit von der Haut ab und bildet eine Basisschicht.
Viele Marathons und Halbmarathons geben Finishern das perfekte Shirt für das Winterwalking, ein langärmeliges, technisches, feuchtigkeitstransportierendes Shirt.
4Kleidung für kaltes Wetter Walking: Hosen
Ihre kalte Wetter Wanderhose sollte auch aus feuchtigkeitstransportierendem Polyestergewebe hergestellt werden. Laufhosen oder locker sitzende Laufhosen sind ideal. Für Bequemlichkeit suchen Sie nach Stilen mit Reißverschlusstaschen und einem elastischen Bund.
An nassen oder verschneiten Tagen ist es besonders wichtig, keine Baumwolle zu tragen. Wenn du dich in Jeans wagst und sie nass werden, machst du dich auf Unterkühlung gefasst. In der Tat, wenn Sie erwarten, an Regentagen zu gehen, möchten Sie vielleicht in eine wasserdichte Regenhose investieren. Diese können teuer sein, aber auch viel Komfort bieten. Sie halten auch den Wind draußen und einige haben eine innere Fleece-Schicht für sehr kaltes Klima oder Skifahren, die bei Temperaturen unter 30 F nützlich sein kann.
5Dressing für Kaltwetter Walking: Isolierschicht
Eine isolierende Schicht aus Polyester-Mikrofleece, Steppnähte oder Polyester-Füllung oder eine Wollweste oder ein Wollhemd halten die Kälte bei Spaziergängen unter 40 Grad kühl. Wenn Sie sich nicht dick fühlen, ist das Microfleece dünn genug, um unter die normale wasserdichte Jacke zu passen und trocknet schnell. Suchen Sie nach einem Stil, der so angepasst ist, dass er ordentlich unter einer Jacke liegt. Eine isolierende Schicht zu integrieren, ist besser, als einfach eine extra schwere Jacke zu tragen, da Sie sie abnehmen können, wenn Sie zu heiß werden.
6Dressing für kaltes Wetter Walking: Jacke
Eine winddichte Jacke ist unerlässlich für kaltes Wetter zu Fuß. Es sollte auch wasserdicht sein, oder wenn Sie planen, im Regen oder Schnee zu gehen, wasserdicht. Wenn Sie in einem trockenen Klima leben, bevorzugen Sie vielleicht eine Softshell-Jacke. Viele Outdoor-Hersteller bieten weiche, winddichte und wasserabweisende Jacken zum Wandern, Wandern und Skifahren an.
Weitere Details, die man in einer Walking-Jacke beachten sollte:
Zwei-Wege-Reißverschluss zum einfachen Lösen der Jacke um die Hüften
- Komfortable Kapuze für Regen- oder Windschutz
- Praktische Taschen, vorzugsweise mit RV
- Achsel-Reißverschlüsse für Atmungsaktivität
- A Schnitt, der über deine Bauchtasche oder deinen Rucksack passt, um sie trocken zu halten.
- 7Dressing für kaltes Wetter Walking: Socken
Es gab eine Zeit, als das "Rezept" für Wandern Socken war, einen Liner aus feuchtigkeitstransportierenden Polypropylen-Liner mit einer Wollsocke zu kombinieren, um darüber zu gehen. Jetzt können Sie Socken finden, die beide Eigenschaften in einer Socke kombinieren, oder Sie können nicht-juckende Wollsocken wählen, die maschinenwaschbar sind. Das Wichtigste, was Sie beachten sollten, ist der Großteil Ihrer Socken. Du willst kein Paar tragen, das so dick ist, dass es deine Zehen in deinen Schuhen zusammenschmeißt.
8Dressing für Kaltwetter Walking: Schuhe
Sie müssen Ihre Füße warm und trocken, wenn Sie in der Kälte gehen. Eine Option ist ein flexibler Laufschuh mit einem wasser- und windabweisenden Obermaterial. Ein weiterer ist ein leichter Wanderschuh oder Trailrunning-Schuh, der wasserdicht ist. Wählen Sie Laufschuhe mit einer flexiblen Sohle. Wenn Sie den Schuh nicht mit den Händen biegen oder verdrehen können, kämpfen Ihre Füße bei jedem Schritt.
Traktions- und Sicherheitsvorrichtungen
Für das Gehen auf Eis oder Schnee müssen Sie Ihre Schuhe möglicherweise mit einem Traktionsgerät, wie z. B. Aufsteck-Stollen, ausstatten, damit Sie rutschige Oberflächen besser im Griff haben. Skistöcke oder Trekkingstöcke können zusätzliche Stabilität bieten. Wenn Sie Spaß im Schnee haben möchten, ziehen Sie in Betracht, Schneeschuhe zu investieren. Die jetzt verfügbaren sind klein, leicht und benötigen kein Training.
9Dressing für kaltes Wetter Walking: Kopfbedeckungen
Bedecken Sie Ihren Kopf wird helfen, Ihren ganzen Körper warm zu halten. Einige Funktionen, nach denen Sie suchen, gehören eine Rechnung, um Ihr Gesicht an sonnigen Tagen und Ohrenklappen zu schattieren. Ihr Wanderhut sollte wasserdicht sein. Abgesehen davon, dass du deinen Kopf bedeckst, solltest du den Rest deines Körpers warm und behaglich vom Hals halten. Einige Optionen zum Ausprobieren:
A Balaclava This: Dies ist eine Kapuze, die über Kopf und Nacken geht und nur dein Gesicht frei lässt. Oft können Sie es bei Bedarf auch über Mund oder Nase ziehen.
- Eine Halsweste oder ein Halstuch: Eine Halsweste ist eine Hülle, die um den Hals gelegt wird, um deinen Nacken warm zu halten. Sie können einen traditionellen Schal bevorzugen, um für diesen Zweck zu verwenden.
- Ein Buff:Dies ist ein röhrenförmiges Stück Stoff, das als Sturmhaube, Halstuch oder Mütze getragen werden kann.
- Sonnenbrille und Sonnencreme nicht vergessen. Sonnenschutz wird vor allem im Winter benötigt, da die Sonneneinstrahlung stärker und weniger erwartet ist, besonders wenn sie von Schnee reflektiert wird. Schützen Sie Ihren Mund vor der Sonne und vor dem Aufspringen mit einem Lippenbalsam mit Sonnencreme.10Kleidung bei kaltem Wetter: Handschuhe
Halten Sie Ihre Hände warm. Finger (sowie Zehen und Nase) sind besonders anfällig für Erfrierungen. Fäustlinge sind viel besser als Handschuhe, um Ihre Hände warm zu halten, denn wenn sie in einem Paar Fäustlinge zusammengerollt sind, halten sich Ihre Finger gegenseitig warm. Bei starker Kälte tragen Sie winddichte Fleecefäustlinge.
