Das Epley-Manöver kann Ihnen helfen, Ihren Schwindel zu behandeln, der durch den gutartigen paroxysmalen Lagerungsschwindel (BPPV) verursacht wird. Die Übung hilft, die Kristalle in Ihren halbkreisförmigen Kanälen Ihres Innenohrs neu zu positionieren, um die Spinnempfindungen des Schwindels zu erleichtern.
Wenn Sie aufgrund von Schwindel Benommenheit entwickelt haben, dann verstehen Sie, wie verheerend dieses Problem sein kann. Das Drehen des Raumes kann Ihre Fähigkeit einschränken, sich im Bett zu bewegen, aus dem Bett aufzustehen, sich vom Sitzen zu erheben oder normal herumzulaufen.
Wenn Ihr Schwindel durch BPPV verursacht wird, dann kann die physikalische Therapie Ihnen helfen, die richtigen Dinge zu lernen, um Ihre BPPV zu verwalten und schnell zu normaler Aktivität und Funktion zurückzukehren. Ihr Physiotherapeut kann spezielle Tests durchführen, um Ihre BPPV zu beurteilen, und Ihnen Übungen und Strategien anbieten, um Ihre Symptome zu verringern.
1Siehe deinen Arzt für eine BPPV-Diagnose
BPPV wird durch die Verschiebung von winzigen Kalkablagerungen in den spezialisierten Strukturen im Innenohr, dem sogenannten vestibulären System, verursacht. Wenn sich diese Ablagerungen an einen Ort bewegen, an den sie nicht gehören, interagieren sie mit den Nerven des vestibulären Systems und verursachen, dass Ihr Gehirn Schwierigkeiten hat, Ihre Kopfposition zu interpretieren. Dies verursacht die Spinnempfindung, die ein Hauptsymptom von BPPV ist. ※ Mehrere Übungen können für Sie vorgeschrieben werden, um Ihre BPPV zu behandeln. Übungen wie das Brandt-Daroff-Manöver, das Semont-Manöver und das Epley-Manöver können Ihnen helfen, sich schnell von Schwindel zu erholen, die durch BPPV verursacht werden.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Übung für Sie die richtige ist. Ein wichtiger Bestandteil Ihres Physiotherapie-Programms ist es, zu lernen, wie Sie Ihre Erkrankung selbst verwalten können.
Das Home Epley-Manöver ist eine Übung, die Sie selbst ausprobieren können, um Ihre durch BPPV verursachten Symptome zu behandeln. Bevor Sie mit dieser Übung beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Manchmal kann Schwindel durch andere Probleme wie einen Schlaganfall oder eine Infektion verursacht werden, und das Ausführen der Epley-Übung zu Hause für diese Bedingungen ist nicht effektiv.
2Einleiten des Home Epley Manövers
Vertigo durch BPPV ist oft auf eine Dysfunktion des vestibulären Systems auf einer Seite zurückzuführen. Sie müssen wissen, welche Seite die betroffene Seite ist. Normalerweise treten Ihre Schwindel-Symptome auf, wenn Sie sich auf die betroffene Seite legen. Wenn Sie auf der linken Seite liegen und Ihre Symptome auftreten, dann ist das linke vestibuläre System höchstwahrscheinlich die betroffene Seite.
Um das Heim-Epley-Manöver zu beginnen, setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf Ihr Bett. Es sollte genügend Platz hinter dir sein, um dich hinlegen zu können, und ein Kissen sollte auf das Bett gelegt werden. Das Kissen sollte so platziert sein, dass es beim Hinlegen den mittleren Rücken stützt und den Kopf leicht nach hinten beugen lässt.
Positionieren Sie sich in der Nähe einer Kante Ihres Bettes, da Sie sich beim Beenden des Epley-Eigenmanövers auf der Bettkante aufsetzen müssen. Stellen Sie sicher, dass jemand bei Ihnen ist, um Sie während der Übung zu schützen, da dieses Manöver in der Regel Ihre Schwindelanfälle wie Verwirrtheit und Schwindel verursacht.
3Drehen Sie Ihren Kopf nach einer Seite und legen Sie sich hin
Sobald Sie richtig auf Ihrem Bett positioniert sind, drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad auf die Seite, die Ihre Schwindelanfälle verursacht. Sobald Ihr Kopf gedreht ist, legen Sie sich auf Ihren Rücken, so dass Ihr Kopf leicht ausgestreckt ist, aber immer noch zu einer Seite gedreht ist.
Sobald Sie in diese Position kommen, ist es üblich, Ihre Schwindel Symptome zu erleben. Mach dir keine Sorgen. Ihre sich drehenden Symptome werden innerhalb von 30 bis 60 Sekunden vergehen. Bleib in Position, bis die Drehung aufhört.
Sobald der Schwindel und das Drehen aufhören, machen Sie mit dem nächsten Schritt weiter.
4Drehen Sie Ihren Kopf auf die gegenüberliegende Seite
Sobald Sie auf dem Rücken mit dem Kopf auf einer Seite liegen, drehen Sie langsam Ihren Kopf auf die gegenüberliegende, nicht betroffene Seite. Dein Kopf sollte um 45 Grad in die entgegengesetzte Richtung gedreht werden.
Diese Position kann erneut Schwindel verursachen. Versuchen Sie sich zu entspannen und warten Sie 30 bis 60 Sekunden, bis das Drehen aufhört. Sobald der Schwindel aufhört, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
5Rolle auf deine Seite roll Wenn dein Kopf auf die nicht betroffene Seite gedreht ist, rolle dich auf deine Seite. Dein Kopf sollte gedreht bleiben und du solltest nach unten zeigen, sobald du auf deine Seite rollt. Gelegentlich verursacht diese Position leichten Schwindel, aber oft nicht. Bleiben Sie 30 Sekunden auf Ihrer Seite oder bis das Drehen aufhört und führen Sie dann den letzten Schritt im Epley-Manöver aus.
6 Zurück in eine Sitzposition
Um das Home Epley Manöver abzuschließen, kehren Sie langsam in die Sitzposition auf der Bettkante zurück. Bleiben Sie ein paar Minuten sitzen, um sicherzustellen, dass Sie nicht schwindlig sind, bevor Sie aufstehen.
Normalerweise ist eine Wiederholung des Epley-Eigenmanövers erforderlich, um Ihre durch BPPV verursachten Symptome zu behandeln. Möglicherweise müssen Sie das Manöver ein oder zwei Mal später am Tag wiederholen.
Nachdem Sie die Epley-Heimübung durchgeführt haben, müssen Sie 24 Stunden aufrecht stehen. Einige Physiotherapeuten empfehlen, mit nach hinten gekippten Kissen zu schlafen, um nach dem Epley-Manöver leicht aufrecht zu bleiben.
Wenn Ihre Symptome nach dem Versuch mit dem Epley-Manöver anhalten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass die richtige Diagnose von BPPV gestellt wird, und um alternative Behandlungsformen für Ihren Schwindel zu finden.
Das Home Epley-Manöver kann eine effektive Methode sein, um Ihre Schwindel-Symptome, die durch BPPV verursacht werden, selbst zu bewältigen. Es kann Ihnen helfen, Ihre Schwindelanfälle schnell zu lösen und Ihnen helfen, zu normaler Aktivität und Funktion zurückzukehren.
