Fit zu werden kann sich wie ein Kampf anfühlen, besonders wenn man wochenlang hart arbeitet, ohne äußere Ergebnisse zu sehen. Bilder von athletischen Körpern, die dich motivieren sollen, scheinen jetzt eher eine Quelle der Frustration als der Ermächtigung zu sein.
Oft fühlen wir uns als die einzigen, die mit Fitness-Ergebnissen kämpfen. Wir wundern uns, warum andere sich leichter in Form bringen und warum Körperveränderungen nicht stattfinden. Dies sind sehr häufige Anliegen, also fühle dich nicht alleine in deinem Kampf.
Fitness Ergebnisse sind unterschiedlich und Fortschritte bei unterschiedlichen Raten für jeden einzelnen. Es braucht Geduld und Anwendung der richtigen Methoden, die für Sie am besten funktionieren. Jeder Mensch unterscheidet sich in Lebensstil, Körpertyp, Genetik, mögliche medizinische Probleme und sogar Alter, die alle eine Rolle in unserer Fähigkeit spielen, Ergebnisse zu erzielen.
Erfolgreiche Methoden, um die besten Ergebnisse zu erzielen, wurden durch klinische Studien und Forschung gut dokumentiert.
Quick Fix Scams funktionieren nicht
Bestimmte Trainingsprogramme fördern drastische Maßnahmen, um Ihren Körper zu verändern. Studien haben strenge Kalorienrestriktion und Diäten als ungesunde Möglichkeiten gezeigt, um ideale Körperzusammensetzung zu erreichen. Diejenigen, die es ernst meinen, Fitnessziele zu erreichen, suchen nach einer langfristigen Lösung und nicht nach einer vorübergehenden Lösung.
Wenn Ihr Wunsch ist, in Form zu kommen, wird empfohlen, Diäten zu vermeiden, die den Körper Ihrer Träume in 3 Wochen versprechen. Fitness in einer Flasche gibt es nicht und lehrt uns nicht, wie man für die Gesundheit isst und trainiert. Es wird wichtig sein, dass Sie mental stark bleiben und der Versuchung widerstehen, auf Gimmicks zu verzichten.
Gönnen Sie sich mindestens 12 Wochen, um realistische Ziele zu sehen. Laut einer Studie, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, erhöht diese Zeit signifikant den Körperfettanteil. Das Lesen von Artikeln über den besten Weg, schlank zu werden, hilft bei der Motivation und hält Sie auf dem Laufenden mit Ihrem Fitnessprogramm. Vermeiden Sie Kalorieneinschränkungen Möglicherweise haben Sie ein Fitnessprogramm gestartet, das zu viele Kalorien einschränkt und Ihren Körper in den Hungermodus versetzt. Der Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien, um effizient zu funktionieren und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Reduzieren von Fett ist mehr über richtig essen und nicht weniger essen.
Essen mehr mag seltsam klingen, aber nicht wirklich, wenn man bedenkt, dass der Körper Kalorien (Energie) benötigt, um zu funktionieren. Sie werden die richtige Menge an gesunden Kalorien kombiniert mit Bewegung benötigen, um Fettspeicher aus Ihrem Körper zu verbrennen.
Ziele erreichen heißt, für den Muskel zu essen, den du willst, und das Fett, das du verlieren willst. Schlanke und muskulöse Körper benötigen genügend Kalorien, um auf optimalem Niveau innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios zu funktionieren. Lesen Sie Artikel darüber, warum Sie möglicherweise mehr Kalorien benötigen, bieten eine frische Perspektive auf Ihr Fitness-Programm
Bleiben Sie motiviert
Haben Sie ein Fitness-Programm hoch motiviert und kämpfen mit konsistent? Manchmal ist es schwer, einen ehrlichen Blick auf uns selbst zu werfen und zuzugeben, dass wir Ausreden machen. Wir hören auf in unserem Essensjournal zu schreiben und geplante Workouts werden durch alles ersetzt, was auftaucht.
Dies ist die Zeit, um zu bewerten und Änderungen vorzunehmen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie sich täglich dafür einsetzen. Das Lesen von Artikeln über Fitness und die Anwendung von Rechenschaftsmethoden, um Ihre Ziele zu erreichen, wird dazu beitragen, die nachlassende Motivation zu verjüngen.
Positives Körperbild
Wir können uns so auf unseren Körper konzentrieren, dass wir den Prozess der Anpassung nicht genießen können. Es wird wichtig sein, nicht über Ihr Trainingsprogramm zu stressen und so besessen zu sein, dass es sich wie eine Last anfühlt. Fitness ist eine progressive Reise und Ziele werden ständig entsprechend den Körperveränderungen überarbeitet.
Gesunde Menschen neigen dazu, glücklich, selbstbewusst und nicht vom Körperbild verzehrt zu sein. Sie sind in der Regel zu beschäftigt, über ihre nächste gesunde Mahlzeit zu denken, um über ein paar Pfunde zu betonen. Eine entspanntere Haltung ermöglicht es ihnen, alle Phasen der Fitness zu genießen. Außerdem ist die Betonung unseres Körperbildes nur ein weiterer Weg, um zusätzliche Hormone wie Cortisol in unser System zu integrieren, die mit Gewichtszunahme verbunden sind.
Es wird empfohlen, Artikel darüber zu lesen, wie Stress unsere Fähigkeit, Fett zu verlieren, beeinträchtigen kann und uns dabei helfen sollte, bessere Aussichten zu haben, während wir an persönlichen Zielen arbeiten.
Essensschuld loslassen
Essen Schuld ist wahrscheinlich eines der größten Probleme, die Sie während Ihres Trainingsprogramms überwinden müssen. Sozialer Druck ist hoch, um die ganze Zeit perfekt zu essen. Dies ist einfach weder realistisch noch für immer wartbar. Es ist tatsächlich im Weg, deine Fitnessziele zu erreichen.
Das gelegentliche Schummeln von Mahlzeiten wird als Mensch und Teil eines gesunden, ausgeglichenen Lebens bezeichnet. Fitness-Enthusiasten haben definitiv ein paar Kekse ohne Schuld und so sollten Sie. Sie erhalten eine gesündere Perspektive über protzen Mahlzeiten lesen Artikel darüber, wie Essen Schuld Ihre Fähigkeit, sich fit zu beeinflussen. Ein ausgeglichenes Leben ermöglicht es Ihnen, Ihr Fitnessprogramm mit einer gesünderen Einstellung zu erhalten.
Train Smarter nicht härter
Haben Sie intensive tägliche Workouts durchgeführt und manchmal zweimal getroffen? Gehst du völlig erschöpft und erschöpft durch? Wenn die Antwort ja lautet, machst du wahrscheinlich zu viel und erlaubst nicht genügend Erholungszeit für deine Muskeln. Dies kann zu einer Überlastung des Körpers führen.
