Eine der häufigsten Beschwerden, die ich von Schilddrüsenpatienten höre, betrifft Müdigkeit. Dies ist keine typische Müdigkeit, die viele Menschen nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf oder während einer anstrengenden und stressigen Zeit erleben. Dies ist eine schwächende, unerbittliche Müdigkeit, die das tägliche Funktionieren beeinträchtigt.
Bei einer von mir durchgeführten Umfrage zur Lebensqualität führten mehr als neun von zehn befragten Schilddrüsenpatienten Müdigkeit als signifikantes Symptom ein.
Wie bei manchen Schilddrüsenpatienten fühlen Sie sich möglicherweise vom ersten Morgen an müde, bis Sie abends wieder ins Bett gehen. Oder, wie andere, haben Sie möglicherweise Punkte während des Tages – oft am Nachmittag oder am frühen Abend – wenn Erschöpfung Sie überholt und Sie sogar Ihre Augen für ein paar Minuten schließen müssen, um weiterzumachen. Oder Sie haben eine geringe Ausdauer, und eine späte Nacht oder eine Trainingseinheit kann dazu führen, dass Sie sich für mehrere Tage erschöpft und erschöpft fühlen.
Wenn Sie ein Schilddrüsen-Patient mit einem anhaltenden Symptom wie Müdigkeit sind, gibt es viele Faktoren zu berücksichtigen – ist Ihre Schilddrüsen-Behandlung optimiert, gibt es eine zugrunde liegende Nebennieren Müdigkeit Problem, und gibt es andere Schilddrüsen-Probleme, die verursachen können ermüden.
Oft ist jedoch das offensichtlichste Problem das von Patienten und Praktikern häufig übersehene Thema: Haben Sie genug Schlaf?
Einer von der National Sleep Foundation veröffentlichten Umfrage zufolge schläft jede dritte Person in den Vereinigten Staaten 6 Stunden oder weniger pro Nacht, wesentlich weniger als die empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht, in denen wir optimal funktionieren müssen.
In ihrer Umfrage gaben 40 Prozent der Erwachsenen an, dass sie tagsüber so müde sind, dass sie in ihre täglichen Aktivitäten eingreifen.
Und vergessen Sie nicht, dass die National Sleep Foundation die breitere Bevölkerung befragte – nicht nur Schilddrüsenpatienten. In meiner Coaching-Arbeit mit Schilddrüsenpatienten höre ich oft, wie erschöpft sie sind.
Aber wenn ich frage, wie viel Schlaf sie regelmäßig bekommen, ist es fast immer weit weniger als 7 Stunden pro Nacht. Manchmal sind es nur vier oder fünf Stunden pro Nacht. Es ist kein Wunder, dass sie müde sind!
Ich gehöre zu jenen Menschen, denen es bei weniger als 7 1/2 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht nicht gut geht. Aber zwischen Arbeit und Privatleben – und vor allem, wenn ich Kinder habe -, dass ich so viel Schlaf bekomme, ist ein Luxus, den ich selten genieße. In der Vergangenheit wollte ich oft meine Schilddrüse beschuldigen, und würde denken, dass ich vielleicht mit dem Arzt darüber reden musste, wie ich meine Dosierung, oder Ergänzungen für Energie, und so weiter optimieren sollte.
Aber hier ist ein Durchbruch. Immer wenn ich ein paar Nächte hintereinander bin, wenn ich ungefähr 8 Stunden pro Nacht komme, fühle ich mich sofort viel besser und bin energisch. Meine Müdigkeit bezieht sich eindeutig hauptsächlich auf die Menge an Schlaf, die ich brauche, um zu funktionieren. Schlaf ist wichtig, um Müdigkeit zu lindern, aber er ist auch für die Gesundheit wichtig. Studien haben gezeigt, dass unzureichender Schlaf eine Reihe negativer Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, darunter: erhöhte Herzfrequenz und erhöhter Blutdruck
erhöhte Entzündung
- gestörte Glukosetoleranz
- gesteigerter Hunger / Appetit, Gewichtszunahme
- erhöhtes Risiko für Bluthochdruck
- verringerte Immunfunktion
- Wenn Sie keinen guten Schlaf bekommen, sollten Sie mit guter Schlafhygiene beginnen. Dies beinhaltet: Ihr Bett nicht als Arbeitsplatz, Fernsehen oder Lesen zu benutzen; regelmäßige Schlafenszeiten festlegen; Stresslevel bewältigen, genügend Bewegung bekommen; begrenzendes Nickerchen; Vermeidung von Stimulanzien wie Koffein vor dem Zubettgehen; Essen später am Abend vermeiden; Minimierung von Lärm und Licht im Schlafzimmer; und andere gesunde-Sinne-Techniken.
- Einige Leute finden, dass Nickerchen – einschließlich so genannter Power-Nickerchen – dazu beitragen kann, Schlafmangel auszugleichen.
Wenn Sie einfach nicht in ein heilsameres Schlafmuster kommen können, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt über den Versuch, nicht verschreibungspflichtige Schlafmittel und Kräuter zu versuchen, einschließlich frei verkäuflicher Medikamente wie Diphenylhydramin (dh Benadryl), Melatonin, Doxylamin (dh Unisom) oder Kräuterformulierungen wie Baldrianwurzel, Passionsblume oder Kava Kava.
Bei chronischen Schlafstörungen kann Ihr Arzt Antidepressiva, Anti-Angst-Medikamente oder Medikamente zur Unterstützung des Schlafes empfehlen.
