Pilates ist eine Form der Übung betont die ausgewogene Entwicklung des Körpers durch Kernkraft, Flexibilität und Bewusstsein, um effiziente, anmutige Bewegung zu unterstützen. Es wurde von Joseph Pilates entwickelt und ist auch als Pilates-Methode bekannt.
Wer kann von Pilates profitieren?
Es scheint, als ob jeder Pilates macht oder daran interessiert ist, ein Pilates-Trainingsprogramm zu beginnen.
In der Tat, eines der besten Dinge über die Pilates-Methode ist, dass es so gut für eine breite Palette von Menschen funktioniert. Sportler und Tänzer lieben es ebenso wie Senioren, Frauen, die sich von der Schwangerschaft erholen, und Menschen, die sich in verschiedenen Phasen der körperlichen Rehabilitation befinden.
Die wichtigsten Vorteile von Pilates Übung sind stärker, länger, schlanker und mehr in der Lage, alles mit Anmut und Leichtigkeit zu tun. Enthusiasten sprechen davon, mit Pilates in Form zu kommen und einen Pilates-Körper zu entwickeln.
Pilates ist eine anpassungsfähige Methode
Bewegungsmodifikation ist der Schlüssel zum Pilates-Erfolg bei einer Vielzahl von Populationen. Alle Übungen werden mit Modifikationen entwickelt, die ein Training sicher machen und eine Person auf jeder Ebene herausfordern können.
Kernstärke
Kernkraft ist die Grundlage der Pilates-Übung. Die Kernmuskeln sind die tiefen inneren Muskeln des Bauches und des Rückens. Wenn die Rumpfmuskeln stark sind und ihre Aufgabe erfüllen, wie sie bei Pilates trainiert werden, arbeiten sie mit den oberflächlicheren Muskeln des Rumpfes zusammen, um die Wirbelsäule und die Bewegung zu unterstützen.
Wenn du deine Kernkraft entwickelst, entwickelst du Stabilität im gesamten Oberkörper. Dies ist eine der Möglichkeiten, wie Pilates Menschen hilft, Rückenschmerzen zu überwinden. Wenn der Rumpf richtig stabilisiert ist, wird der Druck auf den Rücken abgebaut und der Körper kann sich frei und effizient bewegen.
Die Sechs-Pilates-Prinzipien
Diese sechs Pilates-Prinzipien sind Zentrierung, Kontrolle, Fluss, Atem, Präzision und Konzentration.
Sie sind wesentliche Bestandteile in einem hochwertigen Pilates-Workout sowie die philosophischen Grundlagen von Pilates. Die Pilates-Methode hat schon immer Wert auf Quantität gelegt, und Sie werden feststellen, dass Pilates-Übungen im Gegensatz zu vielen Übungssystemen nicht jede Menge Wiederholungen beinhalten. Stattdessen führt jede Übung vollständig und präzise zu signifikanten Ergebnissen in kürzerer Zeit, als man es sich jemals vorstellen würde.
Eine einzigartige Methode der Übung
Kernkraft und Rumpfstabilität, zusammen mit den sechs Pilates-Prinzipien, unterscheidet die Pilates-Methode von vielen anderen Arten von Übungen. Gewichtsabnahme kann zum Beispiel viel Aufmerksamkeit auf die Arm- oder Beinfestigkeit lenken, ohne viel darauf zu achten, dass diese Teile mit dem Rest des Körpers verbunden sind. Selbst Laufen oder Schwimmen kann wie alle Arme und Beine aussehen, entweder mit einem schlaffen oder übermäßig angespannten Kern. Letztendlich lernen diejenigen, die wirklich erfolgreich sind, ihre Kernmuskeln zu benutzen, aber bei Pilates wird dieser integrative Ansatz von Anfang an gelernt.
Mat Work and Equipment
Pilates-Übungen werden entweder auf einer Matte auf dem Boden oder auf von Joseph Pilates entwickelten Trainingsgeräten durchgeführt. Die Pilates Workout-Ausrüstung verwendet in der Regel Rollen und Widerstand aus dem eigenen Körpergewicht des Teilnehmers auf der Maschine und abgestufte Niveaus der Federn.
Der Reformer ist wahrscheinlich das bekannteste Widerstandsgerät, das Sie in einem Pilates-Studio finden werden.
Joseph Pilates
Die Pilates-Methode der Übung wurde in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Es wurde ursprünglich als Rehabilitationsprogramm für Kriegsgefangene verwendet und erwies sich später als nützlich für alle, die ein höheres Fitnessniveau anstrebten. Die Arbeit wurde über die Jahre von einer kleinen Gruppe von engagierten Pilates-Studenten am Leben erhalten, bis ihre Popularität in den letzten paar Jahrzehnten aufblühte. Die Sportwissenschaft hat die Prinzipien, die Pilates die ganze Zeit gelehrt hat, eingeholt und jetzt können Sie die reiche Evolution der Pilates-Arbeit genießen, die heute verfügbar ist.
Beginnen Sie mit Pilates
Pilates wird am besten durch eine Kombination von Unterricht und Home-Workouts erlernt. Sie können sofort mit einem Pilates-Einsteigerprogramm beginnen.
