Low-Fat Shrimp mit Pasta

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    Kalorien 399Fat 9gCarbs 50gProtein 28g Show Nutrition Label Hide Nutrition Label

    Nährwerte
    Portionen: 4 (1 1/2 Tassen)
    Menge pro Portion
    Kalorien 399
    % Tageswert *
    Gesamtfett 9 g 12%
    Gesättigte Fettsäuren 3 g 15%
    Cholesterin 150 mg 50%
    Natrium 1080mg 47%
    Gesamtkohlenhydrat 50g 18%
    Ballaststoffe 3g 11%
    Gesamtzucker 1g
    Enthält 0g Zuckerzusatz 0%
    Protein 28g
    Vitamin D 0mcg 0%
    Kalzium 183mg 14 %
    Eisen 2mg 11%
    Kalium 195mg 4%
    * Der% tägliche Wert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

    (24 Bewertungen) Gesamtzeit 25 min
    Zubereitung 15 min, Koch 10 min
    Portionen 4 (je 1 1/2 Tassen)

    Diese schnelle und einfache Garnele mit Pasta-Rezept braucht nur 25 Minuten, um sie von Anfang an zuzubereiten beenden. Die Kombination von Garnelen mit anderen fettarmen Zutaten macht dies zu einer Garnele und Pasta-Rezept, die auch Menschen, die Sodbrennen erleben genießen können, da Lebensmittel mit hohem Fettgehalt sind bekannt, Ursachen von Sodbrennen.

    Es ist ein perfekter Kandidat für ein geschäftiges Abendessen unter der Woche oder, mit einem Salat und Baguette aus knusprigem Brot, kann es leicht zu einem unternehmenswürdigen Essen übergehen.

    Zutaten

    • Nonstick Gemüse Kochspray
    • 1 Esslöffel
    • Olivenöl
    • 2 Teelöffel getrocknetes Basilikum
    • 1/2 Teelöffel Salz
    • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
    • 1 Pfund mittlere Garnelen, geschält und entveined (siehe Hinweis unten)
    • 8 Unzen ungekochten Engelshaar Pasta
    • 1/2 Tasse geriebener Parmesan

    Zubereitung

    1. Stellen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen für die Pasta.
    2. Bedecken Sie eine große Pfanne leicht mit einem beschichteten Küchenspray. Bei mittlerer Hitze aufsetzen und Olivenöl hinzufügen. 1 bis 2 Minuten erhitzen lassen.
    3. Fügen Sie getrocknetes Basilikum, Salz, getrockneten Oregano und Garnelen hinzu. Toss, um Garnelen mit Kräutern zu überziehen und kochen 6 bis 8 Minuten, oder bis Garnelen gekocht werden und rosa werden, einmal drehen.
    4. In der Zwischenzeit die Nudeln nach den Anweisungen des Pakets kochen. Ablassen.
    1. Trank Garnelenmischung mit heißer Pasta.
    2. Mit Parmesan bestreuen und servieren.

    So schälen und vermengen Sie Shrimps

    • Wenn der Kopf noch befestigt ist und Sie ihn entfernen möchten, drehen Sie ihn vorsichtig ab. Dann, beginnend am Kopfende, gehen Sie unter, wo die Beine befestigt sind, und entfernen Sie die Beine und Schale.
    • Wenn du den Schwanz weiter machen willst, dann mach weiter. Ansonsten, halten Sie sich an den Körper der Garnelen, entfernen Sie den Schwanz mit einem sanften Schlepper.
    • Legen Sie die Garnelen nach unten und schneiden Sie sie mit einem Schälmesser in die Mitte des Shrimps, um die Ader freizulegen. Versuchen Sie, nicht zu tief zu schneiden, und ziehen Sie die dünne graue Vene heraus.
    • Bei Schwanzgarnelen, entfernen Sie die Schale wie oben beschrieben, aber lassen Sie das letzte Segment befestigt, dann entwickeln.
    • Spülen und tupfen Sie die Garnelen ab, bevor Sie sie zu Ihrem Lieblingsrezept hinzufügen.

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