1Die Laufleistung Ihrer Schuhe ist hoch
Eine gute Faustregel ist, Ihre Laufschuhe alle 300-400 Meilen zu ersetzen, abhängig von Ihrem Laufstil, Körpergewicht und der Oberfläche auf was du machst. Kleinere Läufer können neue Schuhe am oberen Ende der Empfehlung erhalten, während schwerere Läufer Ersatzschuhe näher an 300 Meilen betrachten sollten.
Wo du rennst, bestimmt auch, wie schnell du deine Schuhe ersetzen musst. Wenn Sie auf unebenen Straßen oder Wegen laufen, müssen Sie Ihre Schuhe früher ersetzen, als wenn Sie hauptsächlich Laufband laufen. Wenn Sie gut auf Ihre Laufschuhe aufpassen, können Sie mit dem höheren Ende dieser Reichweite durchkommen.
Wenn Sie beim Kauf Ihrer Schuhe Schwierigkeiten haben und wissen, wie viele Meilen sie auf ihnen haben, schreiben Sie das Datum auf die Innenseite Ihres Schuhs, wenn Sie sie kaufen. Wenn du genau weißt, wann du sie gekauft hast, solltest du grob schätzen können, wie viele Meilen du in ihnen gefahren bist.
2Sie spüren Schmerzen
Wenn Sie Muskelermüdung, Schienbeinschmerzen oder Schmerzen in Ihren Gelenken – besonders in den Knien – verspürt haben, tragen Sie möglicherweise Schuhe, die ihre Polsterung verloren haben. Wenn Sie Schmerzen auf beiden Seiten haben – zum Beispiel auf beiden Knien -, ist das oft ein Hinweis darauf, dass Sie neue Laufschuhe brauchen.
3Ihre Schuhe sind nicht im Twist-Test
Wenn Sie Ihre Laufschuhe an beiden Enden halten und den Schuh drehen, sollte er sich fest anfühlen. Ein alter Schuh oder einer, der keine richtige Unterstützung hat, wird sich leicht verdrehen.
4Your Treads sind abgenutzt
Ein Anzeichen dafür, dass Sie neue Laufschuhe brauchen, ist, wenn die Laufflächen, insbesondere auf den Sohlen, abgenutzt sind. Die Sohlen halten länger als die Dämpfung und Stoßdämpfung des Schuhs. Wenn die Sohlen abgenutzt sind, ist es definitiv Zeit für neue Schuhe. Sie sollten niemals in Schuhen mit abgenutzten Sohlen laufen. Speichern Sie sie für die Arbeit im Garten oder Rasen mähen!
5Neue Schuhe fühlen sich viel besser an. Einige Experten empfehlen, dass Läufer zwei Paar Laufschuhe drehen. Wenn Sie ein neues Paar Laufschuhe etwa auf halbem Weg durch das Leben Ihrer alten Schuhe bekommen, können sie als Referenz dienen, um Ihnen zu zeigen, wann Ihre alten Schuhe ausgetauscht werden können. Wenn Sie einen großen Unterschied in der Polsterung des neueren Paares bemerken, dann ist es wahrscheinlich Zeit, die alten zurückzuziehen.
