Ist Pilates nützlich für Männer? Bedenken Sie Folgendes: Pilates wurde von einem Mann namens Joseph Pilates ins Leben gerufen. es ist seit über 50 Jahren ein Trainingsfahrzeug für Spitzensportler, sowohl Männer als auch Frauen; und Männer haben im Laufe ihrer Geschichte prominent als Ausbilder und Förderer der Pilates-Methode dargestellt.
Obwohl Männer immer ein Teil der Pilates-Szene waren, wurde die Popularität, die Pilates in den letzten Jahren genossen hat, zu einem großen Teil von einer Welle von weiblichen Teilnehmern und Ausbildern getragen, was manchen den Eindruck vermittelt, dass die Pilates-Methode mehr ist für Frauen.
Pilates ist einer der am schnellsten wachsenden Fitnesstrends der Welt, und Männer nutzen Pilates definitiv viele Vorteile.
Warum Pilates gut für Männer funktioniert
Kernkraft, Flexibilität, Balance, gleichmäßige Entwicklung und effiziente Bewegungsmuster – all dies sind Kennzeichen des Pilates-Trainings und von großer Bedeutung für die Fitness von Männern. Die integrative Komponente von Pilates kann besonders vorteilhaft für Männer sein, deren Workouts oft einen Teil-für-Teil-Ansatz für die Muskelentwicklung betonen, wie es beim Gewichtheben der Fall ist.
Pilates dagegen betont die Bewegung aus dem Körperzentrum, dem Kraftpaket und der Entwicklung der Kernkraft in den tiefen Muskeln des Zentrums, um den Rumpf zu stabilisieren und den Rücken zu schützen. Diese Art des Kerntrainings macht Pilates zu einer hervorragenden Technik für die Ganzkörperfitness sowie eine Grundlage für Cross-Training mit anderen Sportarten und Übungen.
Die Steigerung der Flexibilität ist ein Ziel, das Pilates in einer Weise anspricht, mit der sich Männer oft wohlfühlen.
Pilates arbeitet in Richtung funktionelle Fitness. Das heißt, die Fähigkeit, die Stärke, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu haben, die es einem ermöglicht, sich durch tägliche Aufgaben mit Anmut und Leichtigkeit zu bewegen. Zu diesem Zweck versuchen Pilates-Übungen Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhöhen, aber man findet nicht die Art von Brezelstrecken in Pilates, die man in Gymnastik oder Yoga finden könnte.
3 Tipps für Pilates-Neulinge
Der beste Weg, um über Pilates zu lernen, ist der Unterricht. Sie könnten feststellen, dass Frauen um ein Vielfaches mehr Männer sind. Während sich diese demografische Entwicklung verändert, werden Sie wahrscheinlich mit dem Geschlecht der Minderheit zu tun haben, also seien Sie gewarnt.
Verwenden Sie die folgenden Artikel, um den ersten Pilates-Kurs zu finden und vorzubereiten:
- Tipps für die Auswahl eines Pilates-Instruktors
- Vorbereitung auf den ersten Pilates-Kurs
Es gibt nichts besonderes am Pilates-Training für Männer, besonders am Anfang. Die Pilates-Methode ist für alle gleich. Pilates wurde am Körper eines Mannes entwickelt und von Frauen und Männern gelehrt. Es basiert auf gesunden Bewegungsprinzipien für den menschlichen Körper im Allgemeinen. Männer könnten feststellen, dass ihre Muskeln etwas enger sind als bei Frauen, besonders in den Hüften und Beinbeuger, aber Übungen können leicht modifiziert werden, damit diese Bereiche sich allmählich ausdehnen können. Die Änderung von Übungen ist in Pilates üblich und erlaubt es, eine Vielzahl von Bedürfnissen in der Praxis zu erfüllen.
Pilates ist eine Körper-Geist-Übung, bei der ein Teil der Übung darin besteht, die volle Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit auf jede Bewegung zu lenken. In ähnlicher Weise erfordern eine genaue Ausrichtung und ein Kerntraining, das über die oberflächlichen Muskeln hinausgeht, subtilere Aufmerksamkeit und Feinabstimmungen, als es manche Männer gewohnt sind, in einer Übungsklasse zu finden. Es gibt keine "gerechte Macht durch" Einstellung, die Männer von Fitnessstudios gewohnt sind. Dies wird oft am deutlichsten bei der Arbeit mit der Pilates-Ausrüstung, die, obwohl es sich um Widerstandsausrüstung handelt, nicht dazu gedacht ist, überanstrengt zu werden. In der Tat ist manchmal die leichteste Einstellung an einem Gerät, wie dem Reformer, die größte Herausforderung für die Rumpfmuskulatur. In Pilates ist kontrollierte, gut ausgerichtete Bewegung das Ticket zu einer tieferen Ebene der Fitness.
Pilates-Ressourcen für Männer
DVD: Stott Pilates – Pilates für Männer
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- Buch: Das komplette Buch von Pilates für Männer Meine Bewertung lesen
