Was kannst du tun, wenn du nach einem gesunden Spaziergang entdeckst, dass du vergessen hast, deinen Schrittzähler oder deine Fitnessband zu tragen, oder du entdeckst, dass die Batterie leer ist? Wenn du süchtig danach bist, jeden Tag deine Fitness-Tracker-Ziele zu setzen und eine ungebrochene Strähne von 10.000 Schritten pro Tag zu haben, wirst du vielleicht verzweifelt sein zu entdecken, dass du gerade Schritte gegangen bist, die nicht zählen.
Was zu tun ist, wenn Sie Ihren Schrittzähler oder Ihre Fitnessband vergessen haben
Wenn Sie wissen, dass Sie Meilen eingelegt haben, müssen Sie vielleicht nur auf eine dieser verrückten Taktiken zurückgreifen, um Ihre Streaks am Leben zu halten.
- Aktivieren Sie Ihre App für den Zugriff auf die Schrittzahldaten Ihres Mobiltelefons: Fügen Sie in der Fitbit-App Fitbit MobileTrack als Gerät hinzu. Dadurch kann die App den integrierten Beschleunigungssensor-Chip des Telefons verwenden und seine Daten anzeigen. Gehen Sie zu Konto, Gerät einrichten und wählen Sie MobileTrack. Andere Marken von Fitness-Tracker können eine ähnliche Funktion haben.
- Protokollieren Sie die Übung mit der App oder dem Dashboard: Mit Fitbit und einigen anderen Trackern können Sie Übungen, die nicht mit dem Tracker verfolgt wurden, manuell protokollieren. Dies kann zur Gesamtzahl der Schrittzahl beitragen oder nicht. Es funktioniert mit Fitbit für einige Zwecke, wird aber nicht auf einige Anwendungen von Drittanbietern übertragen, wo Sie an Wettbewerben teilnehmen oder Belohnungen verdienen können. Sie können die fehlenden Schritte schätzen, indem Sie Ihre Schritte pro Meile kennen.
- Gehen Sie einfach weiter: Setzen Sie Ihr Gerät auf und machen Sie sich in Bewegung. Ein paar Meilen mehr werden Ihnen wahrscheinlich gut tun, es sei denn, Sie haben gerade einen Langstrecken-Trainingslauf oder einen echten Marathon absolviert.
- Tanz: Müde vom Gehen? Setze deinen Tracker ein, ziehe die Melodien an und tanze. Arm- und Hüftbewegungen können die Schritte schnell beschleunigen.
- Wellen Sie Ihre Hände in die Luft: Viele Fitness-Bands können in viele Schritte getäuscht werden, wenn Sie mit kräftigen Armbewegungen arbeiten, egal ob Sie gehen oder nicht. Experimentiere mit deiner Band oder deinem Schrittzähler. Wenn Sie einfach zu müde für irgendwelche Beinarbeit sind, könnte dies funktionieren.
- Radfahren: Wenn Sie bereits so weit sind, wie Ihre Füße Sie aufnehmen können, versuchen Sie, mit Ihrem an den Schuh geclipten Gerät zu sitzen und Fahrrad zu fahren. Nicht alle Schrittzähler und Fitnessbänder zählen Radfahrbewegungen als Schritte. Versuchen Sie, den Schrittzähler auf Ihrer Sockenmanschette zu positionieren, wenn Sie keine Schritte auf Ihrem Schuh machen. Radfahren macht die entgegengesetzten Beinmuskeln, die Laufen und Laufen tun, und es ist ein guter Teil eines allgemeinen Fitnessprogramms.
- Spiel mit dem Hündchen: Befestige deinen Schrittzähler am Halsband deines Hundes und spiele Fang. Es wird dich nicht ermüden, wenn dein Hund den Ball bei jedem Wurf zu dir zurückbringt. Ihr Gerät zählt die Hündchenschritte möglicherweise nicht wie ein Mensch, aber es könnte Sie näher an Ihre verlorene Schrittnummer bringen. Vorsichtig, oder Ihr Hund möchte vielleicht sein eigenes Haustier Schrittzähler.
- Fußball Mutter Lösung: Befestigen Sie Ihren Schrittzähler an Ihr Kind, wie er oder sie geht zum Fußball oder Basketball-Praxis. Biete eine Belohnung an, um die meisten Schritte zu protokollieren, während du Seil springst, Reifen spielst, Wii spielst oder zu DDR tanzt. Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, da dies alles großartige Dinge sind, die Ihre Kinder für ihre eigene körperliche Aktivität tun können.
- Freunde und Familienplan: Du bist müde, aber vielleicht ist jemand anderes bereit, sich zu bewegen. Übergeben Sie es einem Freund oder einem geliebten Menschen, der bereit ist zu gehen, zu rennen oder auf das Laufband zu gehen.
- Fremde im Fitnessstudio oder auf der Rennstrecke: Eine zufällige Person auf dem Laufband im Fitnessstudio anwerben, um sie während des Trainings zu tragen. Vielleicht möchten Sie ein Trinkgeld anbieten, wenn Sie es Ihnen zurückgeben.
- Roboter zur Rettung: Schau dich um. Welche Gadgets oder Appliances haben Sie, die möglicherweise eine Gehbewegung simulieren, so dass Sie nicht müssen? Deckenventilatoren. Schaukelstühle. Du musst experimentieren. Eine Person berichtete, dass sie versehentlich in den Trockner gefallen war und viele Schritte aufgezeichnet hatte. Wenn Sie das versuchen, wickeln Sie es gut mit einer Polsterung in einer Reißverschlusstasche oder -tasche ein und stellen Sie den Trockner auf die no-hitze lufttrocknende Einstellung ein.
- Steal Somebody Else’s Schritte: Wenn Sie einen Freund haben, der nicht so zielstrebig ist wie Sie sind und der auch Ihre Marke Fitness-Tracker trägt, bitten Sie darum, es für einen Moment zu leihen. Verknüpfen Sie es mit Ihrem Konto und stehlen Sie ihre Schritte für den Tag. Gib es zurück und verlinke dann deinen eigenen Tracker. Dies funktioniert möglicherweise nicht mit jedem Schrittzähler. Einige werden die für den Tag bereits erreichten Schritte rückwirkend gutschreiben, andere zeigen nur Schritte an, nachdem Sie sie mit Ihrem Konto verknüpft haben.
Ein Wort von Verywell
Es ist großartig, von Ihrem Fitnesstracker motiviert zu sein und Ihr Aktivitätsziel jeden Tag zu erreichen, aber es bringt das Risiko mit sich, demotiviert zu sein, wenn es nicht alle Ihre Bemühungen aufzeichnet. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihr Ziel für den Tag zu erreichen, ist es wichtig, diese Enttäuschung zu überwinden und jeden Tag aktiv zu bleiben. Du hast nicht versagt – die Technologie hat es einfach nicht aufgezeichnet. Dein Körper hat immer noch von den Schritten profitiert, die du gemacht hast. Verwenden Sie Ihren Fitnesstracker, um sich mehr zu bewegen, weniger zu sitzen und jeden Tag die empfohlene Mindestmenge an Bewegung zu erreichen.
