Apfelpektin ist eine Art von löslichen Ballaststoffen, die natürlicherweise in Äpfeln vorkommen. Erhältlich in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, wird es für eine Reihe von gesundheitlichen Bedingungen verwendet. Zum Beispiel verwenden einige Personen Apfelpektin, um ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern und allgemeine Verdauungsbeschwerden zu lindern.
Pektin findet sich in vielen anderen Früchten, einschließlich Zitrusfrüchten und in Ergänzungsmitteln wie modifiziertem Zitruspektin.
Verwendung
Apfelpektin wird häufig für folgende gesundheitliche Bedenken eingesetzt:
- Colitis ulcerosa
- Verstopfung
- Diabetes
- Durchfall
- Sodbrennen
- Hoher Cholesterinspiegel
- Reizdarmsyndrom
- Metabolisches Syndrom
Apfelpektin soll auch vor bestimmten Krebsarten schützen (z als Darmkrebs). Darüber hinaus wird Apfelpektin manchmal verwendet, um den Stuhlgang zu regulieren.
Vorteile
Hier sind einige Studienergebnisse zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Apfelpektin:
Hoher Cholesterinspiegel
Apfelpektin kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, so eine im European Journal of Clinical Nutrition preliminary im Jahr 2012 veröffentlichte vorläufige Studie Auswirkungen von verschiedenen Arten von Apfel oder Zitruspektin bei Menschen mit leicht erhöhten Cholesterin und beobachtet, dass beide Arten von Pektin LDL-Cholesterin gesenkt.Eine frühere Überprüfung ergab, dass lösliche Ballaststoffe (aus Pektin, Hafer oder Flohsamen) mit einer geringen Abnahme des Gesamtcholesterins und des LDL-Cholesterins assoziiert waren.
Digestive Health
Eine Kombination aus Apfelpektin und Kamillenextrakt kann helfen, Durchfall bei Kindern zu lindern, so eine Studie, die 2006 in der Fachzeitschrift
Drug Research published veröffentlicht wurde. Für die Studie wurden 255 Patienten (von sechs Monaten bis sechs Jahre alt) erhielten bei der Behandlung von akutem Durchfall entweder ein Placebo oder eine Kombination aus Apfelpektin und Kamille. Die Ergebnisse zeigten, dass bei Kindern, die mit Apfelpektin und Kamille behandelt wurden, die Symptome signifikant besser waren als bei Placebo. Nebenwirkungen
Apfelpektin kann eine Reihe von Nebenwirkungen wie Durchfall und Gas auslösen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung eines Gesundheitszustandes mit Apfelpektin und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege Konsequenzen haben kann.
Wo finden Sie Apple Pektin
Viele Drogerien und Naturkostläden verkaufen Nahrungsergänzungsmittel mit Apfelpektin. Sie können Apfelpektinprodukte auch online kaufen.
Alternativen
Viele andere natürliche Substanzen sind reich an löslichen Ballaststoffen (die Art der Faser in Apfelpektin gefunden). Um die Aufnahme von löslichen Ballaststoffen zu erhöhen, achten Sie darauf, dass Sie sich mit Getreide (wie Hafer und Gerste), Hülsenfrüchten (einschließlich Erbsen, Bohnen und Linsen) und ballaststoffreichen Früchten wie Blaubeeren und Birnen füllen.
Andere Quellen für lösliche Ballaststoffe sind:
Akazienfaser
Johannisbrot
- Leinsamen
- Glucomannan
- Nopal
- Psyllium
- Lösliche Ballaststoffe sind Ballaststoffe, die sich in Wasser auflösen und eine gelartige Substanz im Darm bilden. Indem Sie auf lösliche Ballaststoffe aufladen, können Sie Ihr Cholesterin in Schach halten und Ihre Chancen auf eine Herzkrankheit verringern, wenn Sie älter werden.
