Da Yoga in mehr Klassenräume und P.E. Lehrpläne, Sie fragen sich vielleicht, was Ihre Kinder aus Yoga machen können. Kinder können viele der gleichen Vorteile von Yoga genießen, die Erwachsene tun, wie verbesserte Körperwahrnehmung, Koordination und Stressabbau. Yoga zu erleben ermutigt Kinder, das Unbekannte mit offenen Köpfen zu erkunden und sich in ihrem Körper wohl zu fühlen.
Für Kinder, die nicht gut in herkömmlichen Sportarten sind (oder diese nicht mögen), kann Yoga in einer nicht-kompetitiven Umgebung einen dringend benötigten physischen Outlet bieten. Wenn sie die Teenagerjahre erreichen, kann Yoga jungen Erwachsenen helfen, mit ihren sich verändernden Körpern umzugehen und ihnen Wege zu geben, Stress in akademischen und sozialen Situationen zu bekämpfen.
Was Sie von Yoga-Klassen für Kinder erwarten können
Die erste Exposition Ihres Kindes kann schon in der Kindheit erfolgen, wenn Sie es zu einer Mutter- und Baby-Yoga-Klasse bringen. Während dies bei einem kleinen Kind keinen großen Eindruck machen mag, werden Sie im Alter von drei Jahren wahrscheinlich bereit sein, neben Ihnen einfache Posen zu machen. Viele Yoga-Studios bieten nun altersgerechte Kurse für Kleinkinder und Schulkinder an, die Gesang, Tanz und andere Arten von Bewegung beinhalten können. Kinder haben viele Fragen und viel Energie, so dass die Stimmung viel lockerer ist als in einer Erwachsenenklasse. Stellen Sie sicher, dass der Lehrer Ihres Kindes zertifiziert ist, um Kindern Yoga beizubringen (im Zweifelsfall fragen Sie das Studio oder den Lehrer selbst).
Wenn du eine Drop-off-Klasse in Betracht ziehst (eine, an der die Eltern nicht teilnehmen), bitte dich, vor dem ersten Kind oder während des ersten Unterrichts zu sitzen und zu beobachten
Wie du Yoga zu Hause mit den Kindern machst
Wenn du Möchtest du mit deinen Kindern Yoga zu Hause machen, hier ein paar Ideen:
- Mach Matten für dich und dein Kind aus.
- Lassen Sie die Kinder Musik auswählen, aber machen Sie sie während der abschließenden Entspannung zur Wahl der Eltern.
- Obwohl Kinder von Natur aus flexibel sind, werden sie die Posen im erwachsenen Sinne des Wortes wahrscheinlich nicht "richtig" machen, also ist es wichtig, die Dinge einfach zu halten.
- Grundlegende Atemarbeit, wie z. B. dreiteiliger Atemzug, kann auch bei älteren Kindern angewendet werden. Gerade zu lernen, tief durchzuatmen und den Geist zu klären, kann Kindern helfen, da dies ein bewährter Weg ist, Ängste abzubauen.
- Folgen Sie mit einem Video.
- Seien Sie bereit, die Dinge kurz zu machen, wenn das Interesse bei jüngeren Kindern abnimmt.
- Im Alter von 9 oder 10 Jahren sind die meisten Kinder bereit, detailliertere Anweisungen zur Ausrichtung zu erhalten. Wenn Sie ein erfahrener Schüler oder Yogalehrer sind, können Sie damit beginnen, ihre Posen zu korrigieren, um sie sicherer und vorteilhafter zu machen.
- Vor allem, viel Spaß. Geben Sie Ihren Kindern eine Vertrautheit mit Yoga jetzt ist eine wunderbare Möglichkeit, ein lebenslanges Interesse an einem gesunden Lebensstil zu fördern.
