Wenn Sie ein Heimstudio bauen, ist es klug, Kurzhanteln auf Ihre Einkaufsliste zu setzen. Training mit Gewichten hilft, die Kraft zu erhöhen, während man mageren Muskel hinzufügt – etwas, das natürlich abnimmt, während Sie altern. Und im Gegensatz zu einer großen Gewichte Maschine oder Langhantel-Setup können Hanteln erschwinglich sein und wenig Platz einnehmen.
Eine der wichtigsten Fragen, die Menschen haben, ist: "Wie viel Gewicht sollte ich anfangen?" Generell ist die Regel, Hanteln zu wählen, die sich bei der zehnten Wiederholung Ihrer Übung schwierig, aber nicht unmöglich zu heben fühlen. Kaufen Sie im Zweifelsfall eine leichtere Hantel, als Sie denken. Schließlich können Sie Ihrem Training immer mehr Wiederholungen hinzufügen, um Ihre Muskeln zu ermüden (und zu straffen). Hier sind die besten Hanteln, die Sie zu Ihrer Trainingsgeräte-Kollektion hinzufügen können.
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Beste für Anfänger: Tone Fitness 20 Pfund. Hourglass Hantel Set
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Wenn Sie neu beim Gewichtheben sind, hilft Ihnen die Verwendung leichter Hanteln, die Form zu perfektionieren und Verletzungen zu vermeiden. Das Tone Fitness 20 Pfund Hourglass Hantelset wird mit drei Paar Kurzhanteln (zwei, drei und fünf Pfund) geliefert – die perfekten Gewichte für Anfänger – und einem Kunststoffständer zum Verstauen.
Besitzer sagen, dass die Sanduhrform der Hanteln sie bequem und sicher zu halten macht, obwohl ihre kleinere Größe sie vielleicht nicht zu einer großartigen Option für Menschen mit großen Händen macht. Aber selbst wenn Sie zu schwereren Kurzhanteln graduieren, sollten Sie dieses Set für Übungen mit leichteren Gewichten, wie Pilates Moves, beibehalten.
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Bestes Neopren: AmazonBasics Neopren Hanteln
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Neopren-beschichtete Hanteln sind aus mehreren Gründen ein Favorit. Erstens, die gummiartige Beschichtung macht sie angenehm zu halten und leicht zu greifen, wenn Ihre Handflächen verschwitzt und rutschig werden (hey, es passiert). Darüber hinaus schützt das weichere Äußere Böden vor Dellen und Dellen, wenn die Gewichte fallen gelassen werden. Plus, die bunten Hanteln sind eine unterhaltsame Art, ein Heim Fitnessstudio zu erhellen.
Die Neopren-Hanteln von AmazonBasics sind in verschiedenen Gewichtsoptionen von 1 bis 20 Pfund erhältlich und bieten Ihnen die Möglichkeit, ein Paar zu kaufen oder mehrere zu kaufen. Wir lieben die Tatsache, dass die Hanteln durch die hexagonale Form an Ort und Stelle bleiben, wenn man sie zwischen den Sätzen auf den Boden legt, so dass man nicht hinter weggeworfenen Gewichten herlaufen muss.
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Beste verstellbare Hanteln: Bowflex SelectTech 560 Hantel
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Das Investieren in eine verstellbare Hantel ist ein Zeit- und Platzsparer. Das Bowflex SelectTech 560 Kompakt-Design passt sich bei einer Drehung des Griffs von 5 bis 60 Pfund an, was bedeutet, dass Sie im Verlauf Ihres Trainings keine anderen Hanteln kaufen müssen. Benutzer sagen, dass sie das schlanke Design und die weichen, gummiartigen Griffe mögen. Aber was besonders cool an diesem Modell ist, ist, dass dank der Bluetooth-Konnektivität Wiederholungen, Gewichtheben und Kalorienverbrennung auf der beiliegenden Bowflex Connect App verfolgt werden.
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Bestes Rack-Set: XMarks 500-kg-Premium-Hex-Kurzhantel-Set
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Ernsthafte Trainierende werden es schätzen, eine komplette Kurzhantel in ihrem Heimtrainer zu haben. Eine ganze Reihe von Gewichten bedeutet auch, dass jeder im Haus – egal, wie fit er ist – ein Paar Hanteln findet, die für sie arbeiten. Das XMark-Modell passt mit 10 Paar Gewichten von fünf bis 50 Pfund. Dieses Rack misst 46 "lang, so dass Sie etwas Platz brauchen, um zu passen.
Rezensenten haben die Qualität der Hanteln gelobt, die aus Gusseisen mit einem Gummi-Casting und einem komfortablen, verchromten Griff gemacht werden. Wenn Sie fertig sind Bewahren Sie die Gewichte auf dem mitgelieferten Anti-Rutsch-Rack auf, das sowohl in grauer als auch in weißer Farbe erhältlich ist. Adjustable 5
Reisetipp: 1Hub Verstellbare Hantel Travel Hydro Aqua Water Weights
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Auswärts aus der Stadt bedeutet oft, ein paar zu verpassen Die Lösung: Wassergefüllte Gewichte, die mit Ihnen reisen, wie 1Up Hantel Travel Hydro Aqua Water Weights Wenn sie voll sind, sind die Hanteln 16 Pfund und können angepasst werden, um leichter zu sein wenn sie leer sind, wiegen sie nur 24 Unzen und falten sich flach, um in Ihr Gepäck zu passenNehmen Sie die Kurzhanteln mit auf Geschäftsreisen oder Urlaub, um unterwegs fit zu bleiben. Bewertungen sagen, sie sind einfach zu füllen und nicht undicht, und dass der rutschfeste Schaumstoffgriff für einen komfortablen, festen Halt sorgt. Bonus: Wenn du einen davon auf deinen Fuß legst, wird es nicht so weh tun wie eine eiserne Hantel!
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Am besten für Senioren: NuBells Hanteln Set
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Die NuBells Hanteln sind sicherlich keine traditionellen Hanteln! Das ergonomische, kreisförmige Design verteilt das Gewicht gleichmäßig, um Stress oder Verletzungen beim Anheben zu vermeiden. Dies macht es zu einer großartigen Option für ältere Menschen, die sich von einer Verletzung erholen, aber dennoch Krafttraining machen möchten. Leute, denen die Hanteln gehören, sagen, dass sie die Tatsache mögen, dass ihre NuBells beim Training nicht die Handgelenke oder Schultern belasten, und ein Benutzer sagte, dass sie sogar geholfen haben, einen Fall von Tennisellenbogen zu heilen.
Die NuBells gibt es in verschiedenen Gewichten. Dank ihres schlanken Profils sind sie einfach zu lagern und eine Gummierung sorgt dafür, dass sie Ihren Boden nicht beschädigen.
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Optimal für den Pool: TheraBand Aquatic Hand Bar Hantelgewicht mit gepolstertem Griff
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Das Heben von Gewichten im Wasser mag albern klingen, aber es ist tatsächlich ein erstaunlicher Weg, Kraft aufzubauen, wenn du einer wasserbasierten oder physischen Übung folgst Therapieprogramm. Das Problem ist, dass traditionelle Gewichte sinken, wenn Sie sie loslassen, aber diese TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell Gewichte sind aus schwimmfähigem Material, so dass sie über Wasser bleiben. Sie sind eigentlich dazu bestimmt, unter Wasser verwendet zu werden, und der Widerstand des Wassers hilft, Muskeln zu stärken. Rezensenten sagen, dass, obwohl sie überrascht waren, wie leicht die Hanteln waren, als sie sie zum ersten Mal erhielten, es ziemlich anstrengend ist, sie unter und durch das Wasser zu drücken.
Es gibt eine Reihe von Pool-basierten Übungen, die Sie mit diesen Hanteln versuchen können, einschließlich dieser schwimmenden Liegestütz-Bewegung: Beginnen Sie mit dem Gewicht auf dem Bauch schwimmen mit den Gewichten unter Wasser und gegen die Brust gehalten. Drücken Sie nach unten, um Ihre Ellbogen zu verlängern, so dass die Hanteln direkt unter der Brust sind, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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