Wir haben alle schlechte Träume oder Albträume gehabt. Aber wenn Sie eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) haben, werden Sie öfter von Albträumen geplagt, als Sie zählen können. Erfahren Sie mehr über diesen Zustand, wie er sich auf Schlafstörungen wie Albträume bezieht und welche Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen. Wie und wie oft wirkt sich PTBS auf den Schlaf aus?
PTSD ist eine Kombination von Symptomen, die als Folge eines Traumas auftreten. Es ist geprägt von aufdringlichen Gedanken, Albträumen und Rückblenden vergangener traumatischer Ereignisse.
Wenn Sie an PTBS leiden, können Sie das Trauma, das Sie erlitten haben, oft erneut erleben. Dies kann tagsüber oder nachts auftreten. Nächtliche Erinnerungen manifestieren sich oft als bedrückende Träume oder Albträume, in denen das Ereignis wiedererlebt wird. Zusätzlich können aufdringliche Taggedächtnisse, Rückblenden genannt, auftreten.
Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass Sie auch die Erregung erhöht haben, was bedeutet, dass Sie reaktiver auf Ihre Umgebung reagieren. Dies kann mit erheblichen Angstzuständen verbunden sein. Diese Symptome können zu Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen führen, was für Schlaflosigkeit charakteristisch ist.
Es wird geschätzt, dass Albträume in 5% aller Menschen auftreten. In einer Studie über Vietnam-Kriegsveteranen berichteten 52% über Albträume, die ziemlich häufig auftraten. Wenn jemand Symptome erlebt hat, die für PTBS charakteristisch sind, haben 71% bis 96% Albträume.
Diese Prävalenz scheint bei Personen mit einer gleichzeitig bestehenden Angst- oder Panikstörung höher zu sein. Diese Albträume können mehrmals pro Woche auftreten und können sehr belastend für den Schlaf der betroffenen Person und anderer Personen im Haushalt sein. Warum wirkt sich PTBS auf den Schlaf aus?
Die Störung selbst scheint aus einer Gen-Umwelt-Interaktion zu resultieren.
Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass genetische Faktoren, die den Transport von Serotonin beeinflussen, eine Chemikalie im Gehirn, die Signale überträgt, eine Rolle spielen können. Serotonin hat darüber hinaus wichtige Wirkungen bei der Modulation von Emotionen und Schlaf.
PTSD und Albträume: Gibt es eine Behandlung, die helfen wird?
Die Alpträume und Rückblenden im Zusammenhang mit PTSD sind oft von erhöhter Angst und oft Panikattacken begleitet. Eine Art der Beratung namens kognitive Verhaltenstherapie (KVT) hat sich als am effektivsten für die Behandlung von Alpträumen im Zusammenhang mit PTBS erwiesen. Diese Behandlung kann Ihnen helfen, die Gedanken über das Trauma und Ihre programmierte Reaktion darauf zu verstehen und zu verändern.
Es gibt mehrere Untertypen von CBT zur Verfügung, einschließlich der kognitiven Verarbeitungstherapie (CPT).
CPT hilft Ihnen dabei, diese negativen Gedanken durch genauere und weniger belastende Gedanken zu ersetzen. Es kann Ihnen helfen, mit Gefühlen von Wut, Schuld und Angst umzugehen, die mit dem früheren Trauma verbunden sind. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, das Ereignis zu verarbeiten, lernen, sich nicht selbst die Schuld zu geben, und entdecken, dass der Vorfall nicht Ihre Schuld war.
Mit der Expositionstherapie wirst du lernen, weniger Angst vor deinen Erinnerungen zu haben. Alle damit verbundenen Gedanken, Gefühle oder Situationen, die Sie an das Trauma erinnern, werden weniger belastend.
Wenn Sie über das Trauma in einer kontrollierten, sicheren Umgebung nachdenken, werden Sie nach und nach weniger gestresst oder ängstlich sein. Dies wird teilweise durch Desensibilisierung erreicht. Dies hilft Ihnen, beunruhigende Gedanken anzugehen und schlechte Erinnerungen zu entschärfen, indem Sie sich schrittweise damit befassen. In einigen Fällen wird eine Intervention namens "Flooding" verwendet, um mit vielen schlechten Erinnerungen gleichzeitig fertig zu werden. Darüber hinaus können Entspannungstechniken – wie Atmung oder progressive Muskelentspannung – integriert werden, um Stress abzubauen, wenn Sie ein stressiges Gedächtnis aufzeichnen.
Augenbewegung Desensibilisierung und Wiederaufbereitung
Diese Therapie hilft Ihnen zu ändern, wie Sie auf traumatische Erinnerungen reagieren.
Während du über diese Erinnerungen denkst oder redest, konzentrierst du dich auf andere Reize. Diese können Augenbewegungen, Handklopfen oder sogar sich wiederholende Geräusche umfassen. Der Therapeut kann eine Hand vor Ihnen winken und Sie folgen einfach den Bewegungen mit Ihren Augen. Dies scheint hilfreich zu sein, aber es ist unklar, ob die Diskussion des Traumas alleine ausreicht oder ob die Bewegungen ein integraler Bestandteil der Behandlung sind.
Die Rolle von Medikamenten bei PTBS und Albträumen
Neben diesen Therapien können Medikamente auch eine Rolle bei der Behandlung von PTBS-Symptomen spielen. Es gibt einige, die auf die spezifischen Symptome ausgerichtet sind. Im Falle von Albträumen hat sich ein Medikament namens Prazosin als wirksam erwiesen. Zu den Nebenwirkungen gehören Blutdruckabfall, Kopfschmerzen und Lethargie.
Es gibt viele andere psychiatrische Medikamente, die bei der Behandlung der mit PTBS verbundenen Symptome wirksam sein können. Dazu gehören die selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen, wie: Citalopram (Celexa), Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil), Sertralin (Zoloft), in vielen Fällen eine Kombination aus einem geeigneten Medikamente und Therapie können sehr effektiv sein, um den Zustand zu verbessern oder zu lösen.
Ein Wort von Verywell
Offen gegenüber deinen Albträumen oder anderen Schlafproblemen mit deinem Arzt ist der erste Schritt, um die Klangruhe zu bekommen, die du brauchst. Beginnen Sie mit einem offenen Gespräch über Ihre Bedenken und beginnen Sie, die Hilfe zu bekommen, die Sie besser schlafen lässt.
