Wenn Sie neu zu laufen und auf der Suche nach einem Buch für Anfänger Läufer suchen, können Sie von allen Entscheidungen überwältigt werden. Hier sind einige großartige Möglichkeiten, Bücher für Anfänger zu laufen:
Das Anfängerhandbuch, von Ian MacNeill
Auf Amazon kaufen Dieses Handbuch beschreibt einen 13-wöchigen Spaziergang / Laufplan, um Menschen von der Couch und auf den Straßen und Laufbändern zu befreien. Ursprünglich von Sportmedizinern entwickelt und durch drei Jahre lang in Kliniken und Feedback von Läufern verfeinert, erklärt das Buch, wie Anfänger täglich 13 Wochen trainieren und wie sie sich verletzungsfrei verhalten. Jeder Teil des Prozesses ist abgedeckt, von der Ausrüstung bis zur Motivation. Andere Themen umfassen Training, um schneller und weiter zu laufen; Erhaltung der Fitness im Urlaub; Training für einen halben oder vollen Marathon; Laufen während und nach der Schwangerschaft; Ernährung und Laufen und vieles mehr.
Lauf deinen Hintern! von Leslie Bonci, Sarah Butler und Budd Coates
Auf Amazon kaufen Wenn Sie mit dem Laufen beginnen möchten, um Gewicht zu verlieren, ist dies das Buch für Sie. Lauf deinen Hintern! ist ein Back-to-Basics, Gewichtsverlust Plan und Anfänger-Lauf-Programm, das Ihnen hilft, Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren und halten Sie es ab. Die Run Your Butt Off! ※ Programm basiert auf dem einfachen Konzept, dass, um Gewicht zu verlieren, Kalorien verbrannt über Kalorien verbraucht werden müssen. Mit diesem Programm lernst du, wie du Gewicht verlierst, indem du deine Kalorien ein- und ausschaltest und nachhaltige, gesunde Trainings- und Essgewohnheiten einrichtest. Das Programm wird Sie fitter, stärker und schlanker machen – und Sie werden hoffentlich lernen, dabei zu laufen. Running for Mortals, von John Bingham und Jenny Hadfield
Auf Amazon kaufen explain John Bingham und Jenny Hadfield, Autoren des beliebten
Marathoning for Mortals und andere laufende Bücher, erklären, wie Anfänger Läufer einen Teil ihres Lebens machen können . Dieses Buch behandelt Themen wie Laufen, richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sowie Verbesserung von Geschwindigkeit und Ausdauer. Galloway’s 5K und 10K Running, von Jeff Galloway Auf Amazon kaufen
Viele Leute sagen, dass sie gerne 5K oder 10K laufen würden, aber nicht sicher sind, wo sie anfangen sollen. Dieser praktische Leitfaden bietet ein einfaches und zeiteffizientes System für das Training und die Durchführung eines 5-km- oder 10-km-Rennens, wobei die bekannte Lauf- / Laufstrategie des ehemaligen Olympian Galloway verwendet wird, die ihn seit mehr als 25 Jahren verletzungsfrei hält. Ob Sie Ihr erstes Rennen absolvieren oder eine bestimmte Zeit absolvieren möchten, dieses Buch enthält einen Abschnitt für Sie. Galloway bietet auch Beratung in Sachen Sporternährung, Gewichtsreduktion, Vorbeugung und Behandlung von Verletzungen, die richtige Ausrüstung, Motivation und vieles mehr.
The Runner’s Handbook, von Bob Glover und Shelly-Lynn F. Glover
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Wenn Sie neu in der Distanz sind, ist dies einer der umfassendsten Führer da draußen. Von Trainingsprogrammen und Verletzungsprävention bis hin zu Lauflerngeräten und Sporternährung – die Glovers beantworten Anfängerfragen auf leicht verständliche Art und Weise, ohne übermäßig wissenschaftlich zu werden.
Runner’s World Complete Buch der Frauenlauf Auf Amazon kaufen
Dieses Buch würde natürlich nicht mindestens die Hälfte der Läufer ansprechen, aber für Läuferinnen bietet es eine große, umfassende Fülle an Laufinformationen. Es ist speziell für Läuferinnen geschrieben, die Ratschläge zu den besonderen Herausforderungen und Problemen von Frauen suchen, angefangen von Kleidung und Ausrüstung, Verletzungen, Sicherheit und Ernährung bis hin zu Laufen während der Schwangerschaft, Menopause und Postmenopause. Es enthält auch Expertenrat für Sporternährung, Gewichtsabnahme, Körperbildprobleme und vieles mehr für Frauen aller Fitnessniveaus.
The Accidental Athlet, von John Bingham Auf Amazon kaufen
In diesem humorvollen Memoire untersucht der Autor John Bingham seine ungewöhnliche Transformation von einem ungesunden, sesshaften Nicht-Läufer im mittleren Alter zu einem geliebten Helden und laufendem Evangelisten für den Rücken. die Packer. Egal, ob sie neu im Rennen sind oder schon seit Jahren dabei sind, überall werden sich Freizeitläufer sicher irgendwo im Buch wiedererkennen und sich dazu inspirieren lassen, beim Laufen zu bleiben.
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