Sie sind ein paar Meilen in Ihrem ersten Straßenrennen und plötzlich stehen Sie vor einer Reihe von Tischen, Wasserkrügen und Freiwilligen. Es ist die Hilfestation – was machst du jetzt? Erfolgreich durch die Wasserstopps in einem Straßenrennen zu laufen ist eine häufige Angst unter neuen Läufern. Einige Läufer laufen durch sie, weil sie nicht glauben, dass sie auf der Flucht Wasser greifen und trinken können.
Aber wenn du weißt was zu erwarten ist und wie du das Wasser nimmst und trinkst, wirst du wie ein Profi aussehen, wenn du durch das Wasser rennst.
Hier ist, wie man ein Wasser während eines Rennens ergreift
Studieren Sie die Kurs-Karte vor dem Rennen, so haben Sie eine allgemeine Vorstellung davon, wo das Wasser stoppt, wird auf dem Kurs sein. Sie sollten auf der Karte markiert sein.
1. Passen Sie während des Rennens auf, damit Sie sehen können, wenn ein Wasserstopp kommt. Manchmal wird es ein Zeichen geben, das Sie auf einen bevorstehenden Wasserstopp aufmerksam macht.
2. Geh nicht zum ersten Tisch an der Wasserstelle. Dort hören alle Neulinge auf und wenn es ein großes Rennen ist, wird es sehr verstopft sein. Lauf weiter zu einem der Tische weiter unten. Wenn es Tische auf beiden Seiten des Platzes gibt und die Wasserstation überfüllt ist, gehen Sie zu einem Tisch auf der linken Seite. Da die meisten Menschen Rechtshänder sind, sind die Tische auf der rechten Seite viel beliebter.
3. Manchmal geben Freiwillige die Wasserbecher aus und andere Male werden die Wasserbecher auf den Tischen gelassen.
Wenn Freiwillige das Wasser verteilen, laufe auf sie zu. Eine Tasse von einem Freiwilligen zu nehmen, wird dir Zeit sparen und dich mehr mitten auf der Straße halten, damit du nicht in den Stau an den Tischen gerätst.
4. Versuchen Sie, Augenkontakt mit dem Freiwilligen aufzunehmen, damit er weiß, dass Sie zu seiner Tasse kommen. Strecken Sie Ihre Hand einige Meter vor ihm aus.
Wickle deine Hand um den Becher und ziehe ihn aus der Hand des Freiwilligen. Vergessen Sie nicht, "Danke" zu sagen, bevor Sie loslaufen.
5. Sobald Sie die Tasse nehmen, nicht versucht werden, es schnell hinunter zu schlucken. Drücken Sie eine Seite des oberen Teils des Bechers zusammen, so dass er wie ein V spitz ist. Wenn der Becher sehr voll ist, kann etwas mehr Wasser herauskommen, so dass es nicht überall herumläuft. Und halten Sie die Tasse an der Spitze wie das wird dazu beitragen, den Rest des Wassers halten und ermöglichen es Ihnen, das Wasser langsam zu trinken und nicht bis zur Nase (eine gemeinsame Angst unter Anfänger Läufer). Try 6. Versuchen Sie weiter zu laufen und gehen Sie mit dem Lauf der Läufer. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie anhalten oder verlangsamen müssen, um zu trinken, ziehen Sie sich zur Seite.
7. Setzen Sie die spitze Spitze der Tasse in den Mund und trinken Sie das Wasser. Nimm dir Zeit – es ist nicht nötig, alles in einem Schluck zu trinken.
8. Viele Rassen haben Mülltonnen oder Kisten, nachdem das Wasser stoppt. Versuchen Sie, Ihre Tasse dort hinein zu werfen, wenn Sie können. Es ist auch in Ordnung, deine Tasse auf den Boden zu werfen – pass auf, dass du keinen Zuschauer oder einen anderen Läufer damit triffst. Versuchen Sie, es gerade nach unten fallen zu lassen – werfen Sie es nicht über und möglicherweise andere Läufer schlagen oder sprühen. Und versuchen Sie es zu werfen, wo andere Läufer nicht darüber stolpern können.
