Entdecken Sie sieben Vorteile beim Einsatz von Crosstrainern.
Leichtes Training mit elliptischen Maschinen
Elliptische Trainer reduzieren die Belastung und Belastung Ihrer Beine durch eine elliptische Bewegung. Deine Füße verlassen nie die Pedale. Es ist wie in der Luft zu laufen. Im Vergleich, wenn Sie laufen oder rennen, verursacht jeder Schritt einen Ruck für Ihren Körper. Es wird empfohlen, dass Läufer bis zu 2,5-mal so viel wiegen. Dies betrifft nicht nur die Gelenke in den Beinen, sondern auch den unteren Rücken. Während das Gehen weniger Auswirkungen hat, ist der Ellipsentrainer besser.
Natürlicher Pfad für Fuß- und Beinbewegungen
Außerdem gibt es keine umgekehrte Aktion. Die Form der elliptischen Bewegung ahmt den natürlichen Weg des Knöchels, des Knies und der Hüftgelenke während des Gehens, Joggens oder Laufens nach. Um die Belastung für Ihre Gelenke noch weiter zu reduzieren, sind viele Ellipsentrainer mit Fußpedalen ausgestattet, die Ihrem Schritt entsprechen. Nicht nur, dass Ihre Füße das Pedal nie verlassen, sondern auch das Pedal passt sich dem Winkel des elliptischen Schrittes an.
Ellipsentrainer sorgen für belastendes Training
Im Vergleich zu einem Fitnessgerät wie einem stationären Fahrrad bietet ein Ellipsentrainer eine gewichtstragende Übung. Belastungsübungen sind wichtig, um das Auftreten von Osteoporose zu verhindern.
Dual-Action-Workout für den Ober- und Unterkörper
Was einen Ellipsentrainer einzigartig macht, ist das kombinierte Training von Ober- und Unterkörper.
Tatsächlich gibt es kein anderes Fitnessgerät, das gleichzeitig so viele Muskelgruppen bearbeitet. Deshalb bezeichnen viele einen Crosstrainer als Crosstrainer. Mit einem Ellipsentrainer erhalten Sie ein Training, das Quadrizeps, Oberschenkel, Gesäß, Brust, Rücken, Trizeps und Bizeps nutzt.
Um den vollen Nutzen des Dual-Action-Workouts zu erhalten, ist es wichtig, dass Sie den Widerstand zwischen Ihrem oberen und unteren Körper verteilen. Viele Menschen, die auf einem Ellipsentrainer trainieren, legen den größten Teil des Widerstandes auf ihren Unterkörper und gehen nur mit dem Oberlenker durch die Bewegungen. Machen Sie diesen Fehler nicht, stellen Sie sicher, dass Sie gute Oberkörperarbeit bekommen.
Mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrennen
Der offensichtliche Vorteil, mehr Muskeln zu trainieren, ist, dass Sie mehr von Ihrem Körper tonen. Darüber hinaus optimieren Sie auch Ihren Energieaufwand. Sie verbrennen mehr Kalorien und Fett in weniger Zeit. Es wird auch vorgeschlagen, dass bei einem elliptischen Training die wahrgenommene Belastungsrate reduziert ist. Sie trainieren tatsächlich härter als Sie normalerweise wahrnehmen würden.
Genießen von Trainingsprogrammen
Wie ein Laufband sind Ellipsentrainer mit einer Vielzahl von anspruchsvollen Trainingsprogrammen ausgestattet. Diese Programme imitieren Hill-Climbing oder Intervalltraining durch wechselnden Widerstand.
Viele Ellipsentrainer sind auch mit einer drahtlosen Herzfrequenzsteuerung ausgestattet, mit der Sie Ihr Training optimieren können, indem Sie Ihre Herzfrequenz den Widerstandspegel steuern lassen.
Geringere Wartung durch Ellipsentrainer
Der Vorteil eines Ellipsentrainer über einem Laufband ist weniger Wartung. Aufgrund der elliptischen Bewegung mit geringem Aufprall und aufgrund weniger bewegter Teile ist ein Ellipsentrainer weniger wartungsbedürftig. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Riemen, Motoren, Rollen und Lager durchbrennen.
Nachteile für Ellipsentrainer
Gibt es einen Nachteil für einen Ellipsentrainer? Ja, einige Leute finden die Dual-Action-Übung elliptisch und sind bequemer einfach zu Fuß oder joggen auf einem Laufband.
Einige Modelle von Ellipsentrainer haben eine bestimmte Breite für die Pedale, die eine breitere oder schmalere Position haben kann als sich angenehm anfühlt.
Das Endergebnis auf Ellipsen
