Energie ist in dieser schlafarmen, überdehnten, schnellen Welt von wesentlicher Bedeutung. Wie laden wir unsere Batterien auf, wenn unsere Ressourcen ständig entlastet werden?
Tipp 1: Versuchen Sie Zwerchfell-Atmung energy In der traditionellen chinesischen Medizin (eine Form der alternativen Medizin) wird Energie "Qi" (sprich "Chi") genannt, und einer der wichtigsten Wege, Qi zu machen, ist durch tiefes Atmen.
Stress, schlechte Körperhaltung, eine enge Taille und Gewohnheit sind einige der Gründe, warum unser Atem es nicht bis auf den Grund unserer Lunge schafft. Zwerchfellatmung, auch bekannt als Bauchatmung, ist eine einfache Übung, die in der alternativen Medizin verwendet wird, um die Qi-Energie zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern. Wie man mit dem Bauch atmet.
Tipp # 2: Gute Nacht schlafen
Die meisten von uns wissen, dass 8 Stunden Schlaf pro Nacht optimal ist. Aber nach Meinung von Heilpraktikern ist auch die tatsächliche Zeit, in der Sie einschlafen, wichtig. Schlafen von 1 bis 9 Uhr ist nicht so erholsam wie das Schlafen von 22 bis 6 Uhr morgens.
Der Grund dafür ist, dass Hormonsekretion, Körpertemperatur, Verdauung und andere wichtige restaurative Prozesse einen 24-Stunden-Zyklus im Zusammenhang mit der natürlichen Belichtung folgen. Je später am Abend wir einschlafen und je später am Morgen wir aufwachen, desto unordentlicher wird unser Zyklus.
Wenn du schon um 3 Uhr morgens ins Bett gegangen bist und am nächsten Morgen um 11 Uhr aufgewacht bist, hast du vielleicht bemerkt, dass du dich abgenutzt fühlst und nicht ganz "damit".
Wachstumshormon ist ein solches stärkendes Hormon. Achtzig Prozent des Wachstumshormons, das für schlanke Muskelmasse, optimale Immunfunktion und starke Haut benötigt wird, wird während des Schlafs zwischen 23 Uhr und 1 Uhr morgens abgesondert.
Versuchen Sie, vor 22 Uhr zu Bett zu gehen. Es kann schwierig sein, sich daran zu gewöhnen, zu einem frühen Zeitpunkt ins Bett zu gehen, besonders wenn Sie zu spät arbeiten oder wenn die Nacht nur Ihre einzige Ausfallzeit ist und Sie gerne spät in die Nacht schauen. Aber du wirst mit erhöhter Energie belohnt werden.
Tipp # 3: Eliminieren Sie Energie-Sappeure aus Ihrer Ernährung
Nicht genug alkalische Lebensmittel in Ihrer Ernährung
- – Lebensmittel, die alkalisch bilden sind Feigen, Melasse, grünes Blattgemüse, Mandeln, Rüben, Datteln, Sellerie, Canteloupe, und Petersilie (diese Seite hat eine Liste von alkalischen gegenüber sauren Lebensmitteln und erklärt das Konzept der alkalischen und säurebildenden Lebensmittel). Neben dem Verzehr dieser Nahrungsmittel kann die Einnahme von 1 Teelöffel eines grünen Pulvers jeden Morgen, gemischt mit Saft oder einem Smoothie, auch die Energie erhöhen.
Überschüssiger Zucker - – Überschüssiger Zucker verursacht Schwankungen im Blutzuckerspiegel, was zu einem starken Energieverlust führen kann. Versuchen Sie, raffinierten Zucker zu verringern. Achten Sie auf fettarme Lebensmittel – viele haben Formen von Zucker, wie zum Beispiel High-Fructose-Maissirup, hinzugefügt, um das Essen schmackhafter zu machen. Insufficient Protein
- – Mit High-Protein, Low-Carb Diäten so beliebt ist, ist es schwer zu glauben, aber unzureichendes Protein ist ein häufiger Grund für Müdigkeit. Packen Sie einige Mandeln und Nüsse für einen schnellen und bequemen Proteinsnack ein. Zu viel Kaffee Although – Obwohl Kaffee anfängt, Stresshormone zu erhöhen und Energie zu geben, kann die Einnahme von mehreren Tassen oder mehr Kaffee pro Tag Burnout fördern. Versuchen Sie, nach und nach auf eine Tasse pro Tag zu reduzieren.
- Nicht genug Wasser – Einer der häufigsten Gründe für niedrige Energie ist nicht genug Wasser zu trinken. 5 Möglichkeiten, um Ihre Wasseraufnahme zu steigern Tipp # 4: Nehmen Sie täglich 20 Minuten nur für Sie Erstellen Sie ein tägliches Ritual, wo Sie 20 bis 30 Minuten für sich selbst nur entspannen und nichts tun (kein Fernsehen oder im Internet surfen). Nehmen Sie ein Buch auf, hören Sie Musik, meditieren Sie, trinken Sie eine Tasse Tee oder versuchen Sie eine neue Yoga-Pose.
- Zwei Wege zu meditieren: Schritt-für-Schritt-Anleitung Tipp # 5: Betrachten Sie ein Multivitamin
Nach Ansicht einiger Praktiker können Menschen, die unter chronischem Stress leiden, mehr B-Vitamine benötigen.
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- Wenn Sie es in Erwägung ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die potenziellen Risiken und Vorteile abzuwägen. Denken Sie daran, dass alternative Medizin nicht als Ersatz für die Standardversorgung verwendet werden sollte. Selbstbehandlung eines Zustands und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.
