Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursachen für das Restless-Legs-Syndrom (RLS). Wenn Sie unter wiederkehrenden Beschwerden in Ihren Beinen leiden, wenn Sie sich in den Schlaf legen – ein Gefühl, das durch Bewegung erleichtert wird -, suchen Sie möglicherweise nach Behandlungsmöglichkeiten. Bei Patienten mit niedrigen Eisenwerten im Blut (wie in einem Labortest namens Ferritin gezeigt), kann die Einnahme von Eisen hilfreich sein, um den Mangel und die Symptome zu lindern.
Dies kann besonders wichtig sein bei Frauen, die noch regelmäßige Menstruation haben. Wie verwenden Sie Eisenpräparate zur Behandlung von unruhigen Beinen aufgrund von Eisenmangel?
Tests zur Bestimmung des Eisenspiegels
Es ist oft schwierig, die Ursache des Restless-Legs-Syndroms zu bestimmen, was zu der Bezeichnung "idiopathisch" führt (was bedeutet, dass die Ursache unbekannt ist). Es gibt auch identifizierte Ursachen, die zu RLS führen können, wobei der bei weitem häufigste Eisenmangel ist. Um festzustellen, ob Eisenmangel Ihren RLS verursacht, muss Ihr Arzt einen Bluttest bestellen.
Um festzustellen, ob Sie einen Eisenmangel haben, ist einer der wichtigsten Tests Serum-Ferritin, ein Maß für die Eisenspeicher Ihres Körpers. Wenn diese Werte weniger als 50 mcg pro Liter Blut betragen, wird empfohlen, einen Eisenzusatz per Mund zu nehmen. Dieses Niveau kann niedrig sein, auch ohne andere Anzeichen von Anämie.
Welche Ergänzungen zu ergreifen sind? Es gibt eine Reihe von Over-the-Counter-Optionen für Eisenpräparate.
Die meisten enthalten das Wort Eisen, was die Anwesenheit von Eisen anzeigt, aber das zweite Wort, das die Verbindung beschreibt, kann variieren. Zum Beispiel kann es Eisensulfat oder Eisenfumarat oder Eisengluconat enthalten. Jede dieser Optionen ist akzeptabel. Was die genaue Dosis anbetrifft, basiert dies auf Ihrem Ferritinniveau und sollte mit Ihrem Doktor besprochen werden.
Wie man Eisen und häufige Nebenwirkungen einnimmt
Es wird empfohlen, das Eisenpräparat auf leeren Magen zu nehmen, um die Absorption zu unterstützen. Es sollte auch mit einer Dosis von 100 bis 200 mg Vitamin C eingenommen werden, die dem Körper hilft, das Eisen zu absorbieren und mehr von der Ergänzung in Ihren Blutkreislauf gelangen lässt. Es sollte idealerweise 2 Stunden vor oder nach einer Mahlzeit eingenommen werden, um die Eisenaufnahme zu maximieren.
Die häufigste Nebenwirkung bei Einnahme von Eisentabletten ist Verstopfung. Wenn Sie eine Magenverstimmung oder Verstopfung haben, sollten Sie einen frei erhältlichen Stuhlweichmacher oder ein Abführmittel einnehmen. Zu den gebräuchlichen Optionen gehören Colace (oder Docusate), MiraLax und Senokot. Alternativ kann es notwendig sein, die Eisendosis zu reduzieren oder mit etwas Nahrung einzunehmen.
Änderungen der Ernährung als Alternative Pillen
Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie keine Eisenergänzung einnehmen möchten, gibt es alternative Möglichkeiten, wie Sie Ihre tägliche Eisenaufnahme erhöhen können. Am einfachsten ist es, den Verzehr von rotem Fleisch zu erhöhen. Auch Puten- oder Hühner-Innereien, Schalentiere und Leber sind reich an Eisen. Diese Ernährungsumstellungen sind möglicherweise keine Option für alle, insbesondere Vegetarier oder Veganer. Zum Glück gibt es Gemüse, Früchte und Hülsenfrüchte, die auch reich an Eisen sind:
dunkles Blattgemüse (Spinat, Kohl)
- getrocknete Pflaumen und Rosinen
- Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Sojabohnen
- Artischocken
- andere eisenangereicherte Lebensmittel ( wie Getreide)
- Wann Sie Ihr Eisenniveau erneut prüfen sollten
