Der Unterschied zwischen Verstauchungen und Stämmen

Verstauchungen und Zerrungen, obwohl sie manchmal synonym verwendet werden, sind nicht dasselbe. Eine Verstauchung ist eine Verletzung eines Bandes, das zähe, fibröse Gewebe, das die Knochen mit anderen Knochen verbindet. Bei Bandverletzungen handelt es sich um ein Dehnen oder Reißen dieses Gewebes.

Eine Belastungist andererseits eine Verletzung entweder eines Muskels oder einer Sehne, dem Gewebe, das die Muskeln mit den Knochen verbindet.

Abhängig von der Schwere der Verletzung kann eine Belastung eine einfache Überdehnung des Muskels oder der Sehne sein, oder es kann zu einem teilweisen oder vollständigen Riss führen.

Verstauchungen

Eine Verstauchung tritt typischerweise auf, wenn Menschen auf einen ausgestreckten Arm fallen und landen, in die Basis gleiten, an der Seite ihres Fußes landen oder ein Knie mit dem fest auf dem Boden stehenden Fuß verdrehen. Dies führt zu einer Überdehnung oder einem Riss des Bandes (der Bänder), die dieses Gelenk stützen.

Häufige Arten von Belastungen sind:

• Knöchelverstauchungen:Der Knöchel ist eine der häufigsten Verletzungen in professionellen und Freizeitsportarten und Aktivitäten. Die meisten Knöchelverstauchungen treten auf, wenn der Fuß sich plötzlich nach innen (Inversion) oder nach außen (Eversion) dreht, wenn ein Athlet nach einem Sprung rennt, dreht, fällt oder landet. Ein oder mehrere Seitenbänder sind verletzt.
• Handgelenkverstauchungen:Handgelenke werden oft nach einem Sturz verstaucht, bei dem der Athlet auf einer ausgestreckten Hand landet.

Anzeichen und Symptome

Die üblichen Anzeichen und Symptome einer Muskelzerrung sind Schmerzen, Schwellungen, Blutergüsse und der Verlust der Funktionsfähigkeit (die Fähigkeit, sich zu bewegen und das Gelenk zu benutzen).

Manchmal fühlen die Leute einen Pop oder Riss, wenn die Verletzung passiert. Diese Anzeichen und Symptome können jedoch in ihrer Intensität variieren, abhängig von der Schwere der Verstauchung.

Verstauchungsskala

• Verstauchung der Klasse I: Eine leichte Verstauchung der Klasse I verursacht eine Überdehnung oder einen leichten Riss der Bänder ohne Gelenkinstabilität. Eine Person mit einer leichten Verstauchung erfährt normalerweise minimale Schmerzen, Schwellungen und einen geringen oder gar keinen Verlust der Funktionsfähigkeit. Blutergüsse sind nicht vorhanden oder gering und die Person kann normalerweise das betroffene Gelenk belasten.Grad II Verstauchung: Eine Verstauchung des Grades II (mittelgradig) verursacht einen teilweisen Bänderriss und ist durch Blutergüsse, mäßige Schmerzen und Schwellungen gekennzeichnet. Eine Person mit einer mäßigen Verstauchung hat normalerweise Schwierigkeiten, das betroffene Gelenk zu belasten und einen gewissen Funktionsverlust zu erleiden. Eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung kann erforderlich sein.

• Grad-III-Verstauchung: Eine Verstauchung des Grades III (schwer) führt zu einem kompletten Riss oder zu einem Bänderriss. Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse sind in der Regel schwerwiegend und der Patient kann das Gelenk nicht belasten. Ein Röntgenbild wird normalerweise genommen, um einen gebrochenen Knochen auszuschließen. Diese Art von Muskelzerrung erfordert oft Immobilisierung und möglicherweise eine Operation. Es kann auch das Risiko erhöhen, dass ein Athlet in diesem Bereich zukünftige Muskelverstauchungen hat.Bei der Diagnose von Verstauchungen wird der Arzt den Patienten bitten zu erklären, wie die Verletzung passiert ist. Der Arzt wird das betroffene Gelenk untersuchen, seine Stabilität und Beweglichkeit prüfen und Gewicht tragen.
• StämmeEine Belastung wird durch Verdrehen oder Ziehen eines Muskels oder einer Sehne verursacht. Stämme können akut oder chronisch sein. Eine akute Belastung wird durch ein Trauma oder eine Verletzung wie einen Schlag auf den Körper verursacht; es kann auch durch unsachgemäßes Heben schwerer Gegenstände oder Überbeanspruchung der Muskeln verursacht werden.

Chronische Belastungen sind in der Regel das Ergebnis von übermäßiger Beanspruchung – verlängerte, sich wiederholende Bewegungen der Muskeln und Sehnen.

Häufige Arten von Belastungen sind:

Rückenverspannung

Hamstring-Stämme

Tendonitis

• (Entzündung einer Sehne)
• Kontaktsportarten wie Fußball, Fußball, Hockey, Boxen und Wrestling setzen Menschen einem Risiko für Belastungen aus. Gymnastik, Tennis, Rudern, Golf und andere Sportarten, bei denen ein extensives Greifen erforderlich ist, können das Risiko von Hand- und Unterarmstößen erhöhen. Ellenbogenzerrungen treten manchmal bei Personen auf, die an Schlägersportarten, Wurf- und Kontaktsportarten teilnehmen.
• Zwei häufige Ellbogenstämme sind: Tennis Elbow

(laterale Epicondylitis)

Golfer Ellenbogen

• (mediale Epicondylitis) Anzeichen und Symptome

• Typischerweise leiden Menschen mit einer Belastung unter Schmerzen, Muskelkrämpfen und Muskelschwäche. Sie können auch lokalisierte Schwellungen, Krämpfe oder Entzündungen und, bei einer stärkeren Belastung, einen gewissen Verlust der Muskelfunktion aufweisen. Patienten haben typischerweise Schmerzen im verletzten Bereich und allgemeine Muskelschwäche, wenn sie versuchen, sie zu bewegen. Schwere Belastungen, die den Muskel oder die Sehne teilweise oder vollständig reißen, sind oft sehr schmerzhaft und behindernd. Strain Severity

Die Strains sind in einer ähnlichen Weise wie Verstauchungen kategorisiert:

Grad I Strain

: Dies ist eine leichte Belastung und nur einige Muskelfasern wurden beschädigt. Die Heilung findet innerhalb von zwei bis drei Wochen statt.

Grad II-Belastung: Dies ist eine mäßige Belastung mit ausgedehnterem Schaden an Muskelfasern, aber der Muskel ist nicht vollständig gebrochen. Die Heilung erfolgt innerhalb von drei bis sechs Wochen.

• Grad III-Belastung This: Dies ist eine schwere Verletzung mit einem kompletten Bruch eines Muskels. Dies erfordert typischerweise eine chirurgische Reparatur des Muskels; Die Einheilzeit kann bis zu drei Monate betragen.Wenn Sie einen Arzt auf Verstauchung oder Verspannung treffen
• Sie haben starke Schmerzen und können das verletzte Gelenk nicht belasten.Der Bereich über dem verletzten Gelenk oder daneben ist sehr zart, wenn Sie es berühren.
• Der verletzte Bereich sieht krumm aus oder weist Beulen und Beulen auf, die Sie am unverletzten Gelenk nicht sehen.Sie können das verletzte Gelenk nicht bewegen.

Sie können nicht mehr als vier Schritte ohne erhebliche Schmerzen gehen.

• Ihre Gliedmaßen verrutscht oder gibt nach, wenn Sie versuchen, das Gelenk zu verwenden.
• Sie haben Taubheit in irgendeinem Teil des verletzten Bereichs.
• Sie sehen Rötungen oder rote Streifen, die sich von der Verletzung ausbreiten.
• Sie verletzen ein Gebiet, das schon mehrmals verletzt wurde.
• Sie haben Schmerzen, Schwellungen oder Rötungen über einem knöchernen Teil Ihres Fußes.
• Behandlung
• Die Behandlung von Muskelzerrungen und -verspannungen hat zwei Hauptziele. Das erste Ziel ist es, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren; Die zweite besteht darin, die Genesung und Rehabilitation zu beschleunigen.
• Um die Schwellung zu verringern, wird empfohlen, R.I.C.E. Therapie (Ruhe, Eis, Kompression und Elevation) für die ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung.
• Ein OTC (oder verschreibungspflichtiges) entzündungshemmendes Medikament kann auch helfen, Schmerzen und Entzündungen zu verringern.
• R.I.C.E. Therapie

Ruhe:

Reduzieren Sie regelmäßige Bewegung oder andere Aktivitäten so viel wie Sie können. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise raten, 48 Stunden lang kein Gewicht auf einen verletzten Bereich zu legen. Wenn Sie ein Knöchel oder Knie nicht belasten können, können Krücken helfen. Wenn du einen Knöchel oder eine Krücke für eine Knöchelverletzung verwendest, benutze sie auf der unverletzten Seite, um dir zu helfen, dich wegzulehnen und das verletzte Fußgelenk zu entlasten.

Eis:

Jeweils vier bis acht Mal täglich 20 Minuten lang einen Eisbeutel auf den verletzten Bereich auftragen. Eine Kältepackung, Eisbeutel oder eine mit einem zerdrückten Eis gefüllte und mit einem Handtuch umwickelte Plastiktüte kann verwendet werden. Um Kälteschäden und Erfrierungen zu vermeiden, sollten Sie das Eis nicht länger als 20 Minuten anwenden.

Kompression:

Die Kompression eines verletzten Knöchels, Knies oder Handgelenks kann die Schwellung reduzieren. Beispiele für Kompressionsbandagen sind elastische Wickel, Spezialstiefel, Luftmatratzen und Schienen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, welches zu verwenden ist.Höhe:

Wenn möglich, halten Sie den verletzten Knöchel, Knie, Ellenbogen oder Handgelenk auf einem Kissen, über dem Niveau des Herzens, um Schwellungen zu verringern.Rehabilitation

Die zweite Stufe der Behandlung einer Verstauchung oder Belastung ist Rehabilitation zur Wiederherstellung der normalen Funktion. Wenn die Schmerzen und Schwellungen reduziert sind, können Sie in der Regel sanftes Training beginnen. Ein individuelles Programm wird oft von einem Physiotherapeuten entwickelt, der die Steifheit verhindert, den Bewegungsumfang verbessert, die Flexibilität verbessert und Kraft schenkt. Abhängig von der Art der Verletzung, die Sie haben, können Sie für mehrere Wochen zur Physiotherapie gehen oder die Übungen zu Hause machen.Menschen mit einer Knöchelverstauchung können mit einer Reihe von Bewegungsübungen beginnen, wie z. B. das Alphabet mit dem großen Zeh in die Luft schreiben. Ein Athlet mit einem verletzten Knie oder Fuß wird an Gewicht tragenden und ausgleichenden Übungen arbeiten. Die Länge dieses Stadiums hängt vom Ausmaß der Verletzung ab, aber es ist oft mehrere Wochen.

Der Wiederaufbau von Kraft ist ein langsamer und allmählicher Prozess, und nur wenn er richtig ausgeführt wird, kann der Athlet die Rückkehr zum Sport erwägen. Es ist verlockend, die volle Aktivität trotz Schmerzen oder Muskelkater wieder aufzunehmen, aber die Rückkehr zur vollen Aktivität erhöht die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Verletzung und kann zu einem chronischen Problem führen.Die Höhe der Rehabilitation und die Zeit, die für eine vollständige Genesung nach einer Muskelzerrung oder -dehnung benötigt wird, hängen von der Schwere der Verletzung und den individuellen Heilungsraten ab. Eine moderate Knöchelverstauchung kann eine Rehabilitation von drei bis sechs Wochen erfordern und eine schwere Verstauchung kann acht bis zwölf Monate dauern, bis eine komplette Reha abgeschlossen ist und eine erneute Verletzung vermieden wird. Geduld und das Lernen, mit einer Verletzung fertig zu werden, sind für die Genesung essentiell.

Verhindern von Verstauchungen und Dehnungen

Es gibt viele Dinge, die Sportler tun können, um ihr Risiko von Muskelzerrungen und Muskelzerrungen zu verringern. Beginnen Sie mit der Überprüfung dieser 10 Tipps für sicheres Training.

Führen Sie Balance- und Propriozeption durch. Üben Sie Rehabilitationsübungen.

Schuhe tragen, die richtig passen.

Ersetzen Sie Sportschuhe, sobald die Lauffläche abgenutzt ist oder die Ferse auf einer Seite abgenutzt ist.

Entspanne dich in jede Fitnessroutine und werde in die richtige Kondition gebracht, um Sport zu treiben.

Wärmen Sie sich auf, bevor Sie an Sport oder Sport teilnehmen.

• Beim Spielen Schutzausrüstung tragen.
• Vermeiden Sie es, Sport zu treiben oder Sport zu treiben, wenn Sie müde sind oder Schmerzen haben.
• Lauf auf ebenen Flächen.