Kannst du den Heilungsprozess deines Körpers mit deinem Verstand beschleunigen? Techniken wie geführte Bilder oder Selbsthypnose und Visualisierung helfen Sportlern nicht nur beim Wettkampf, sondern die Forschung stellt weiterhin fest, dass es möglich ist, den Heilungsprozess zu beschleunigen, indem bestimmte mentale Fähigkeiten und Techniken verwendet werden und eine positive Einstellung beibehalten wird.
Forscher haben seit Jahrzehnten untersucht, wie der Geist die Heilung beeinflusst, und die Ergebnisse finden weiterhin eine sehr reale Verbindung.
Eine qualitative Analyse des Bildgebrauchs durch verletzte Sportler aus dem Jahr 2006 ergab, dass "die Umsetzung von Bildern neben der körperlichen Rehabilitation die Rehabilitationserfahrung verbessern und daher die Genesungsrate von verletzten Sportlern erleichtern sollte." Eine andere Studie untersuchte die Unterschiede zwischen Menschen, die schnell geheilt wurden und denen, die langsam geheilt wurden und signifikante Unterschiede aufwiesen. Diejenigen, die schneller heilten, hatten die folgenden Eigenschaften:
- Eigenverantwortlichkeit für ihren Genesungsprozess
- Hatte hohe Motivation, Verlangen und Entschlossenheit
- Hatte mehr soziale Unterstützung
- Bewahrte eine positive Einstellung
- Häufig verwendete Bilder und andere Visualisierungstechniken
- Erwartete ein voller und erfolgreich Zurück zum Sport
Was ist Bildmaterial? Eine bestimmte Technik, die oft in der Sportpsychologie und in der Heilung verwendet wird, heißt Bildsprache.
Dies wird manchmal auch als geführte Bilder, mentale Wiederholung oder Selbsthypnose bezeichnet. Dies sind alles Begriffe, die verwendet werden, um spezifische Techniken zu beschreiben, die alle Sinne verwenden, um mentale Bilder, Gefühle und Empfindungen in Bezug auf ein gewünschtes Ergebnis zu erzeugen, so als ob es jetzt passiert oder bereits passiert ist.
Indem Sie alle Ihre Sinne nutzen, um diese sehr reale Erfahrung des gewünschten Ergebnisses zu schaffen, proben Sie diesen gewünschten Zustand mental und physisch.
Untersuchungen zur Bildgebung bei verletzten Sportlern, Krebspatienten und Personen, die sich einer körperlichen Rehabilitation unterziehen, haben gezeigt, dass die Verwendung von Bildern viele positive Ergebnisse mit sich bringt:
Erhöhte Gefühle der Kontrolle
- Erhöhte Heilungsrate
- Erhöhte Fähigkeit, mit der Therapie fertig zu werden
- Erhöhte Motivation zur Teilnahme in der Selbstversorgung
- Verbesserte Stimmung
- Verbesserte Lebensqualität
- Verminderte postoperative Schmerzen
- Verminderte postoperative Ängste
- Kürzere Krankenhausaufenthalte
- Verringerte Menge an Schmerzmedikamenten
- Einsatz von Bildtechniken
Es gibt viele Anwendungsmöglichkeiten von Bildern oder Selbsthypnose in der Sportmedizin. Diese Techniken haben sich als nützlich bei der Wiederherstellung von Verletzungen, der Schmerzreduktion, der Verbesserung der sportlichen Leistung und der allgemeinen Stressbewältigung erwiesen. Es gibt möglicherweise viel mehr Anwendungen, die noch nicht untersucht wurden.
Bilder zur Schmerzreduktion
Die Idee, Bilder zur Schmerzreduktion zu verwenden, basiert auf dem Prinzip der Entspannung. Wenn Muskeln entspannt sind, halten sie weniger Spannung. Dies führt oft zu einer Verringerung der Schmerzerfahrung. Bildtechniken, die oft dazu beitragen, die Entspannung zu erhöhen und Schmerzen zu lindern, beinhalten das Gefühl, eine Massage zu bekommen, an einem warmen Strand zu sitzen oder ein heißes Bad zu nehmen.
Einige Menschen haben Erfolg mit Bildern, indem sie sich vorstellen, dass der Schmerz auf visuelle Weise aus dem Körper freigesetzt wird, z. B. wenn man mit jedem Ausatmen ausatmet. Wenn Sie solche Erlebnisse sehr detailliert einstudieren, verwenden Sie Bilder.
Bilder für Heilung
So wie Menschen Bilder für die Schmerzreduktion verwenden, haben Personen berichtet, dass ähnliche Techniken zur Förderung von Heilung und Heilung eingesetzt werden. Beispiele für heilende Bilder sind die Abbildung eines gebrochenen Knochens, der zusammengeklebt wird, oder von zerrissenen Muskeln, die zusammengewoben sind. Manche Menschen verwenden warme, heilende Farben, um ein Gefühl von Wärme über einen Körperteil zu fördern.
Selbst dumme Bilder von Stärke und Macht, die in Comicbüchern gefunden wurden, wurden erfolgreich benutzt, um die Heilung zu unterstützen.
Wie man Bilder verwendet – Schritt-für-Schritt-Anleitung
Wenn Sie Bilder ausprobieren möchten, aber nicht ganz sicher sind, wie Sie beginnen sollen, hilft Ihnen dieses Schritt-für-Schritt-geführte Meditations-Cue-Blatt beim Einstieg.
