Essen auf der South Beach Diät ist einfacher als Sie vielleicht denken. Mit ein paar einfachen Richtlinien können Sie eine intelligente Restaurantauswahl für alle Phasen des Plans treffen. Hier sind einige einfache Tipps zum Essen auf der South Beach Diet:
Know Your Stuff
Kennen Sie die zulässigen Lebensmittel für Ihre bestimmte Phase der South Beach Diet rückwärts und vorwärts, so dass Sie nicht durch das Menü und die einfache Verfügbarkeit überwältigt werden einer großen Auswahl an Speisen im Restaurant.
Drucken Sie die Liste der erlaubten Lebensmittel und Lebensmittel, die vermieden werden sollen, aus oder kopieren Sie sie und nehmen Sie sie mit, wenn Sie sie nicht auswendig können.
Tschüß, Tschüß
Wenn das Restaurant Vorspeise Abendessen Brötchen bietet dies kann South Beach Diät-Katastrophe buchstabieren, vor allem auf Phase 1. Bitten Sie den Server zu entfernen die von Plan Essen aus dem Tisch. Vermeide die Versuchung zu denken: "Es ist kostenlos. Ich sollte es wirklich essen." weil es für Ihren Geldbeutel frei ist, aber nicht "frei" für Ihre Taille!
Vorbereitung ist der Schlüssel
Lean Protein ist ein wichtiger Teil der South Beach Diät. Halten Sie Ihre Fleisch- oder Fleischauswahl in Schach, indem Sie nach gesunden Zubereitungsmethoden fragen – Grillen, Backen, Braten, Grillen oder Kochen. Wenn Sie sich über irgendetwas auf der Speisekarte unsicher sind, fordern Sie Details über Zubereitungsmethoden oder zusätzliche Zutaten an. Haben Sie keine Angst, "wählerisch" zu klingen und eine Menge Fragen zu stellen – das ist es, was nötig ist, um dem South Beach Diätplan treu zu bleiben.
Haben Sie einen intelligenteren Starter
Ob Sie die South Beach Diät folgen, oder Sie wollen nur Ihr Gewicht im Allgemeinen zu beobachten, mit einem Salat oder eine Tasse Suppe als Vorspeise ist eine große Gewichtsverlust Hilfe sowohl zu Hause und beim Essen. Diese Vorspeisen bremsen Ihren Appetit und verhindern, dass Sie zu viel essen.
Machen Sie Ihre Hausaufgaben
Fragen Sie Ihre Lieblings-Restaurants für ein Take-Out-Menü, wenn Sie nach Ihrem nächsten Besuch verlassen.
Oder rufen Sie an und bitten Sie sie, Ihnen das gesamte Menü zu faxen oder online nach ihrer Website zu suchen. Halten Sie Ihre Lieblingsmenüs in der Nähe des Telefons, wenn Sie bestellen, oder an der Tür oder im Garderobenschrank, um sich auf dem Weg ins Restaurant zu informieren. Markieren Sie die besten "South Beach Diet-friendly" Optionen zum einfachen Nachschlagen. Besser noch, tippe dein eigenes Master-Menü auf deinem Computer mit einer einfachen Liste deiner besten Entscheidungen in jedem deiner Lieblingsrestaurants ein (auf diese Weise wirst du nicht durch die verbotenen Punkte auf dem echten Menü verführt werden!).
Veg Out
Viele Gemüse sind in allen Phasen der South Beach Diät akzeptabel, aber genauso wie bei Fleisch, macht die Zubereitung einen Unterschied. Anfrage Gemüse sollte "einfach" zubereitet werden, da sie wahrscheinlich Butter oder Soße enthalten, wenn Sie dies nicht tun. Achten Sie auf fettreiche Menü-Schlagworte wie Sahnesauce, Butter, Öl, paniert, gratiniert und Teig-getaucht.
Go Hälften
Egal, welche Diät Sie verfolgen, oder wenn Sie nur Kalorien schneiden möchten, können Restaurant Portionen machen oder brechen Ihre Gewichtsverlust Bemühungen, weil sie fast immer mehr sind, als was eine normale Portion sein sollte. Halten Sie die Versuchung in Schach und üben Sie eine sofortige Portionskontrolle, indem Sie den Kellner bitten, die Hälfte Ihrer Mahlzeit einzunehmen, bevor Sie mit dem Essen beginnen. Wenn Sie es vorziehen, fragen Sie nach Portionen zum Mittagessen, die zum Abendessen serviert werden. Teilen Sie die Mahlzeiten mit einem Kumpel oder teilen Sie die Hälfte in Plastikbehälter und verstauen Sie sie im Kühlschrank, bevor Sie mit dem Essen beginnen. Seien Sie versiert über Snacking
Vergessen Sie nicht, dass Snacks nicht nur auf der South Beach Diät erlaubt sind, sie sind erforderlich. Dr. Agatston hat sie in The South Beach Diet Plan aus einem sehr wichtigen Grund aufgenommen:
Essen gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten
hilft, Ihren Blutzuckerspiegel und hält Ihren Stoffwechsel stark. Wenn Sie eine Weile vor dem Essen in den Imbiss einsteigen, können Sie verhindern, dass Sie zu viel essen, wenn Sie ins Restaurant kommen.
