Panda Express bietet chinesisches Essen für Gäste, die unterwegs sind. Wenn Sie Ihre Taille beobachten, könnten Sie versucht sein, dort zu essen. Aber ist Panda Express gesund? Es gibt kalorienarme Menüwahlen, die Diätetikern dabei helfen, ihre Ernährungspläne auf Kurs zu halten. Dieser Leitfaden hilft Ihnen, eine gesunde Auswahl bei Panda Express zu finden.
Analysieren des Panda Express-Menüs
Es ist immer schlau, vor dem Besuch von Panda Express online im Menü zu suchen.
Der Versuch, eine Diät-freundliche Nahrungsmittelentscheidung zu treffen, ist schwierig, wenn Sie in der Schlange im Restaurant stehen. Das Online-Menü von Panda Express ermöglicht es Ihnen, die Grundnahrung für jede Vorspeise und Beilage zu sehen, damit Sie im Voraus intelligente Entscheidungen treffen können.
Wenn Sie die Website besuchen, sehen Sie, dass es einen leicht zu bedienenden Nährwertrechner gibt, mit dem Sie Ihre gesamten Panda Express-Kalorien berechnen können. Sie finden auch einige Gegenstände, die ein kleines grünes "Wok Smart" -Symbol auf dem Bild haben. Diese gesunden Panda Express-Artikel sind kalorienärmer und besser für Ihre Ernährung. Wenn Sie das Restaurant oft besuchen, können Sie sogar das gesamte Informationsblatt für Ernährung und Allergene herunterladen und ausdrucken, damit Sie es schnell griffbereit haben.Beliebtestes EssenPanda Express Orange Huhn Nährwerte
Portionsgröße 1 Portion (5,7 Unzen)
| Pro Portion | |
|---|---|
| % Tageswert * | |
| Kalorien | 380 |
| Kalorien aus Fett 160 | |
| Gesamtfett | 18g |
| 32% Gesättigtes Fett 3.5g | 20% |
| Cholesterin | 80mg |
| 32% Natrium | 620mg |
| 26% Kohlenhydrate | 45g |
| 14% Ballaststoffe 0g | 0% |
| Zucker 19g | |
| Protein | 14g |
| Viele Menschen, die Panda Express besuchen liebe es, traditionelle Favoriten zu genießen. Das | |
| Orange Chicken | |
(Etikett im Bild) ist beliebt, aber nicht die gesündeste Option auf der Speisekarte. Das Essen bietet 18 Gramm Fett, das ist eine ziemlich hohe Zahl für eine einzelne Mahlzeit. Die süß-saure Hähnchenbrust
Mahlzeit ist etwas gesünder. Es bietet 300 Kalorien, 12 Gramm Fett, 40 Gramm Kohlenhydrate, 10 Gramm Protein und 260 Milligramm Natrium. Gesündeste Optionen
Wenn Sie abnehmen möchten, wählen Sie Panda Express-Produkte, die frisch gegrillt und mit gesundem Gemüse gefüllt sind. Vermeide Gegenstände, die paniert oder frittiert sind – selbst wenn sie gesund klingen. Gebratenes Essen ist viel höher in Fett und Kalorien.
Was sollten Sie bestellen? Mit diesen Panda Express-Menüoptionen halten Sie Ihre Ernährung auf Kurs.
Gesunde Hauptgerichte
Versuchen Sie eine dieser kalorienarmen Optionen, wenn Sie das Restaurant besuchen. Sie erhalten eine Portion Gemüse von einigen von ihnen auch.
Broccoli Beef
(190 Kalorien, 9 Gramm Protein, 1,5 Gramm Fett, 13 Gramm Kohlenhydrate)
- Mushroom Chicken (170 Kalorien, 12 Gramm Protein, 2 Gramm Fett, 11 Gramm Kohlenhydrate)
- Schwarzer Pfeffer Huhn (280 Kalorien, 13 Gramm Protein, 3 Gramm Fett, 14 Gramm Kohlenhydrate
- String Bean Hähnchenbrust (190 Kalorien, 14 Gramm Protein, 9 Gramm Fett, 13 Gramm Kohlenhydrate)
- Gegrilltes Teriyaki Huhn (300 Kalorien, 36 Gramm Eiweiß, 13 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate)
- Sie könnten überrascht sein zu sehen, dass einige Menüpunkte, die gesund klingen (wie Hühnchen oder Tofu Vorspeisen) sind tatsächlich höher Kalorien.So sicher sein, überprüfen Sie die Kalorien zählen, bevor Sie Ihre Bestellung aufgeben. Gesunde Seiten
Mixed Veggies bieten nur 80 Kalorien und 5 Gramm gesunde Faser, so dass es die gesündeste Beilage.Wenn Sie Reis mögen, ist Ihre beste Wette, um eine der einfachen Sorten zu wählen.Der weiße Reis ist am niedrigsten in Kalorien, aber der braune Reis bietet 4 Gramm von diätfreundlichen Fasern Wenn Sie versuchen, die Kalorienzahl Ihres Panda Express niedrig zu halten, überspringen Sie die stärkehaltigen Beilagen ganz und füllen Sie einfach Ihren Teller mit mehr Gemüse.
Gesunde Vorspeisen
Es gibt nur wenige Vorspeisen im Panda Express Menü. Die gesündeste Wahl ist der
Chicken Potstickers
, der 160 Kalorien und 6 Gramm Fett liefert. Wenn Sie Vorspeisen von Panda Express mögen, können Sie eine vollständige Bestellung als Hauptgericht essen. Die Vorspeisen sind kalorienreicher, weil die meisten von ihnen gebraten sind. Aber die Portionsgrößen sind kleiner, so dass Sie nicht genug zu essen mit einer Vorspeise bekommen können, damit Sie sich satt fühlen.Chicken Egg Roll
(200 Kalorien, 10 Gramm Fett, 6 Gramm Fett, 6 Gramm Protein, 20 Gramm Kohlenhydrate)
- Veggie Frühlingsrolle (190 Kalorien, 8 Gramm Fett, 3 Gramm Protein, 27 Gramm Kohlenhydrate)
- Und, von Natürlich wäre kein chinesisches Mittagessen oder Abendessen ohne Glückskeks am Ende des Essens komplett. Ein Panda Express Glückskeks
ist nur 32 Kalorien, so dass Sie Dessert genießen können, ohne Ihre Diät zu entgleisen. Unhealthiest Optionen auf dem Menü Die beliebtesten Beilagen sind sehr kalorienreich. Eine Bestellung von
Panda Express Chow Mein
liefert 510 Kalorien und 22 Gramm Fett. Ihrgebratener Reisliefert 520 Kalorien und 16 Gramm Fett. Wenn du gesund essen willst, wenn du diesen chinesischen Schnellimbiss besuchst, dann überspringe die Seiten und bestelle statt dessen ein gesundes Panda Express Hauptgericht. Sie werden Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg halten und trotzdem ein zufriedenstellendes Essen genießen.
