Die meisten gesunden Esser betrachten Huhn als eine Diät-freundliche Ernährung. Aber die Speisekarte bei Kentucky Fried Chicken kann sogar die engagiertesten Diäten herausfordern. Wenn Sie KFC Nährwertangaben überprüfen, werden Sie sehen, dass viele Menüpunkte mit Fett und Kalorien geladen sind – einschließlich des Hühnchens. Aber es ist möglich, bei KFC zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und sogar gesunde Entscheidungen auf der Speisekarte zu treffen.
Analyse des KFC-Menüs
Das KFC-Menü besteht aus Elementen, die frittiert sind. Obwohl Hühnchen in der Regel eine gute Quelle für mageres Eiweiß ist, werden die meisten Hühnergerichte auf dieser Karte weniger gesund. Darüber hinaus werden die Beilagen – vor allem Komfort Lebensmittel wie Kartoffelbrei, Maisbrot und Makkaroni und Käse – erhöhen Sie Ihre Fett-und Kalorienaufnahme und bietet sehr wenig Nährwert.
Allerdings gibt es ein paar gegrillte Gerichte auf dem Kentucky Fried Chicken-Menü, die besser für Ihre Gesundheit sind. Zum Beispiel die Gegrillte Hähnchenbrust liefert nur 180 Kalorien und 6 Gramm Gesamtfett. Sie erhalten auch 31 Gramm Stoffwechsel-förderndes Protein, wenn Sie dieses Essen wählen.
Beliebteste KFC Essen
| KFC Original Rezept Hühnchenbrust Nährwerte | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Portion (149 g) | |
| Pro Portion | % Tageswert * |
| Kalorien 320 | |
| Kalorien aus Fett 150 | |
| Gesamtfett 16g | 25% |
| Gesättigtes Fett 3,5g | 18% |
| Cholesterin 105mg | 35% |
| Natrium 1100mg | 46% |
| Kalium 0mg | 0% |
| Kohlenhydrate 9g | 3% |
| Ballaststoffe 2g | 8% |
| Zucker 0g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Kalzium 9% · Eisen 7% | |
Original-Rezept und Extra knuspriges Huhn sind sehr beliebt bei KFC. Aber die Original Rezept Hähnchenbrust ist mit Fett und Natrium (siehe Etikett) geladen. Wenn Sie die extra knusprige Hähnchenbrustwählen, verbrauchen Sie 390 Kalorien, 23 Gramm Fett und 870 Milligramm Natrium.
Extra Crispy Tenders sind auch ein Menü Favorit bei KFC. ※ Eine einzige Bestellung bietet 140 Kalorien, 7 Gramm Fett 10 Gramm Protein und 310 Milligramm Natrium. Und Flügel sind ein weiteres beliebtes Essen. Eine Bestellung von
KFC Huhn Hot Wings bietet 70 Kalorien, 4 Gramm Fett, 4 Gramm Protein und 160 Milligramm Natrium. Aber eine Portionsgröße ist nur 22 Gramm, was sehr klein ist. Sie werden wahrscheinlich mehrere Portionen dieses Essens konsumieren. Sandwiches und Wraps sind auch bei KFC beliebt. Der Crispy Twister zum Beispiel enthält eine Tortilla, extra knusprige Tender, Mayo, Tomaten, geriebenen Käse und Salat. Es gibt 630 Kalorien in der KFC Twister Wrap und 34 Gramm Fett.
Gesündeste Optionen auf der Kentucky Fried Chicken Menü
Gegrillte Artikel werden am besten für Ihre Ernährung bei KFC sein, aber wenn Sie den Geschmack von gebratenem Huhn lieben, haben Sie noch Optionen. Wählen Sie eine dieser Mahlzeiten, um Ihre Fett- und Kalorienzufuhr unter Kontrolle zu halten.
Traditionelle KFC Mahlzeit: 480 Kalorien
Original Rezept Hähnchenbrust: 320 Kalorien
- Maiskolben: 70 Kalorien
- Kartoffelpüree: 90 Kalorien
- Gegrilltes Hähnchenmahlzeit: 385 Kalorien
Kentucky gegrillte Hähnchenbrust: 180 Kalorien
- Grüne Bohnen: 25 Kalorien
- Biscuit: 180 Kalorien
- Knuspriger Hühnchensalat Mahlzeit: 450 Kalorien
Knuspriger Hühnchen Caesar Salat: 330 Kalorien
- Marzetti Leichte italienische Dressing: 15 Kalorien
- Maisbrot-Muffin (Halbmuffin): 105 Kalorien
- Geringste gesunde Entscheidungen auf dem KFC-Menü
Einer der Die Gründe, dass ein Kentucky Fried Chicken Mahlzeit für Diätetiker schwierig ist, ist, dass viele Menüpunkte im Familienstil serviert werden. Dies kann die Portionskontrolle sehr schwierig machen. Darüber hinaus sind viele der beliebtesten Lebensmittel bei KFC gebraten. Also, obwohl sie eine Dosis von gesundem Protein liefern, kommt es mit Fett und Kalorien gebündelt.
Halten Sie sich an diese Diät, wenn Sie bei KFC essen, befolgen Sie diese drei Regeln, um häufige Fehler zu vermeiden, die Ihre tägliche Fett- und Kalorienzufuhr durch das Dach schicken können.
Bestellen Sie nur Single-Serve-Artikel.
- Überspringen Sie die Eimer und Platten im Familienstil – auch wenn Sie mit einer Gruppe essen. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie nur die Kalorien konsumieren, die auf der Menüleiste angezeigt werden. Sie können auch die beliebten "Go Cups" von KFC vermeiden, wenn Sie versuchen, schlank zu werden. Du bekommst nicht genug zu essen, um die 500 (oder mehr) Kalorien zu rechtfertigen, die du zu dir nimmst, wenn du eine isst. Seien Sie schlau mit Salat Auswahl. Salate sind in der Regel gesund, aber es gibt keine gegrillten Salat Optionen bei KFC. Jeder der Hauptgerichte im Kentucky Fried Chicken kommt mit gebratenem Hähnchen an der Spitze. Und die aufgelisteten Kalorien zählen nicht Dressing. Sie können diese in Ihre Diät einschließen (sehen Sie die oben aufgeführten Mahlzeit), wenn Sie knusprige Hühnchen sehnen, aber eine gesündere Wahl ist, den seitlichen Salat zu bestellen und ein Stück gegrilltes Huhn oben hinzuzufügen. Seien Sie wählerisch bei den Seiten.
- Die KFC-Seiten, die Sie auswählen, können Ihre gesamte Mahlzeit machen oder brechen. Überprüfen Sie also die Nährwerte für Ihr Lieblingsgericht, bevor Sie bestellen. Die gesündeste Beilage ist Green Beans mit nur 25 Kalorien und Null Gramm Fett. Kartoffelkeile sind am schlimmsten mit 290 Kalorien und 15 Gramm Fett. Vielleicht möchten Sie auch die BBQ Baked Beans überspringen. Obwohl Bohnen gesund klingen, wird dieses Rezept 210 Kalorien zu Ihrer Gesamtaufnahme hinzufügen.Schließlich, denken Sie daran, Wasser statt Soda zu trinken, wenn Sie KFC oder Fast-Food-Restaurant besuchen. Es ist eine bessere Wahl für Ihren Körper, wenn Sie den hohen Natriumgehalt verbrauchen, den Sie in vielen frittierten Lebensmitteln finden. Und versuchen Sie Ihre Essensauswahl zu treffen, bevor Sie gehen. So werden Sie nicht von den Bildern auf der Menüleiste abgelenkt und Sie bleiben eher bei Ihrer Ernährung.
