Sub Sandwich-Liebhaber genießen normalerweise das Essen bei Jimmy John. Diners bestellen Sandwiches, die vor ihnen gemacht werden und der Outlet ist dafür bekannt, frische Speisen zu servieren. Aber können Sie eine diätfreundliche Mahlzeit bekommen, wenn Sie dort essen? Sie können Ihren gesunden Ernährungsplan mit ein paar Tipps für die Bestellung eines Unters bei Jimmy John pflegen.
Das Jimmy Johns Menü analysieren
Wenn du dir das Jimmy Johns Menü zum ersten Mal anschaust, sieht es nicht so aus, als gäbe es viele Gegenstände zur Auswahl.
Das Druckmenü ist nur ein einzelnes Blatt. Aber jedes Sandwich kann angepasst werden, so dass es unzählige Optionen für Gäste gibt.
Es gibt zwei verschiedene Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie das gewünschte Sandwich bei Jimmy John bekommen. Zunächst können Sie den Online-Nährwertrechner verwenden. Die Website von Jimmy John bietet ein einfach zu bedienendes Tool, mit dem Sie verschiedene Variablen mischen und anpassen können, um Ihre Kalorien- und Ernährungsziele zu erreichen.
Aber wenn Sie nicht die Zeit haben, die Website zu überprüfen, bevor Sie gehen, können Sie auch mit den Sandwich-Makern im Laden sprechen. Während sie wahrscheinlich nicht die genauen Kalorienzahlen jeder Sandwich-Kombination kennen, sind sie wahrscheinlich in der Lage, Insider-Tipps zu geben, um Ihr Sandwich kohlenhydratarm oder kalorienarm (oder beides) zu machen.
Beliebteste Jimmy Johns Essen
| Türkei Tom Unwich Nährwerte | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Portion (181 g) | |
| Pro Portion | % Tageswert * |
| Kalorien 225 | |
| Kalorien aus Fett 166,50 | |
| Gesamtfett 18,5 g | 31% |
| Gesättigtes Fett 2,5 g | 15% |
| Mehrfach ungesättigtes Fett 0 g | |
| Einfach ungesättigtes Fett 0 g | Cholesterin |
| 40 mg 13% | Natrium |
| 680 mg 30% | Kalium |
| 0 mg 0% | Kohlenhydrate |
| 2 g Ballaststoffe 0 g | |
| 0% | Sugars 0g |
| Protein | |
| 14g | Einer der beliebtesten Sandwiches für gesunde Esser bei Jimmy John ist der |
Türkei Tom . Der traditionelle Favorit umfasst in dünne Scheiben geschnittene Putenbrust, Salat, Tomaten und Mayonnaise. Wenn Sie das einfache Sandwich wie auf der Speisekarte angegeben essen, bietet es 510 Kalorien, fast 21 Gramm Fett, 56 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe und 25 Gramm Protein.Es bietet auch 1240 Milligramm Natrium.
Aber viele Gäste entscheiden sich dafür, die Türkei Tom als "unwich" zu bestellen. Das bedeutet, dass das Brot weggelassen wird und die Sandwichfüllungen in Salat gewickelt werden. Während diese Option etwas unordentlicher ist, schneidet es erhebliche Kalorien und Kohlenhydrate. Die
Türkei Tom Unwich (siehe Etikett) enthält nur 225 Kalorien und 2 Gramm Kohlenhydrate. Andere beliebte Sandwiches sind:
Der
- Big John (Roastbeef) mit 540 Kalorien, 23 Gramm Fett, 55 Gramm Kohlenhydraten, 4 Gramm Ballaststoffen, 25 Gramm Protein und 1150 Milligramm Natrium. Die J.J. B. L. T. (Specksalat und Tomate), die 600 Kalorien, 31 Gramm Fett, 55 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe, 23 Gramm Protein und 1310 Milligramm Natrium liefert.
- Der Totally Tuna (Thunfischsalat), der 720 Kalorien, 35 Gramm Fett, 61 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Ballaststoffe, 36 Gramm Protein und 1700 Milligramm Natrium enthält.
- Ein paar begrenzte Beilagen werden bei Jimmy John einschließlich Chips (ca. 150 Kalorien) und Kekse (ca. 375 Kalorien) angeboten. Gesündeste Optionen auf dem Jimmy John’s Menü Der beste Weg, um eine Diät-freundliche Mahlzeit bei Jimmy John zu bekommen ist, wählen Sie Ihre Lieblings-Sub-Füllung und dann das Sandwich anpassen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Ihr Jimmy Johns Mahlzeit gesünder zu machen.
Wählen Sie ein unwich anstelle eines Sandwiches.
Der Sandwich Maker wird Ihr Sandwich in Salat statt Brot wickeln. Diese Option spart Hunderte von Kalorien und Kohlenhydraten.
Sagen Sie dem Sandwichmaker,
- schöpfen Sie das Brot aus. Die Füllung der oberen Hälfte Ihres französischen Brotes wird entfernt. Mit dieser einfachen Änderung sparen Sie etwa 100 Kalorien.
- Schneiden Sie Ihr Sub in zwei Hälften. Während das Schneiden des Sandwichs nicht die Kohlenhydrate oder den Kalorienverbrauch verändert, kann es helfen, weniger zu essen. Das Sub, das Sie wählen, kann mehr Kalorien zur Verfügung stellen, als Sie zum Mittag- oder Abendessen benötigen. Also sparen Sie die Hälfte für Ihre nächste Mahlzeit, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.Überspringen Sie die Seiten
- . Die Kekse und Pommes frites können Ihrer Mahlzeit eine Mahlzeit mit leeren Kalorien hinzufügen. Holen Sie sich ein sättigendes Unterwasser und ein gesundes Getränk (Wasser), um gesunden Kraftstoff für Ihren Tag zu füllen. Wählen Sie schlankeres Fleisch.
- Die Türkei, Schinken und Roastbeef sind eine bessere Wahl für Menschen, die versuchen, Kalorien zu schneiden. Thunfischsalat mit Mayonnaise und fettem Fleisch wie Salami sind in Fett und Kalorien höher.Machen Sie intelligentere Entscheidungen.
- Überspringen Sie die Mayo und Käse und bestellen Sie stattdessen eine dünne Schicht Avocado. Sie erhalten immer noch den cremigen Geschmack und die Textur eines schmackhaften Brotaufstrichs, aber Sie verringern Ihre Aufnahme gesättigter Fettsäuren und erhalten stattdessen die Vorteile von gesundem Fett. Dann auf so viele geschnittene Gemüse wie möglich für Crunch und Geschmack Schicht.Wenn Sie sich entscheiden, Brot zu bestellen, machen Sie sich keine Sorgen über die Wahl des Brotes. Das Unternehmen bietet
- French Bread und
9-Grain Wheat Bread . Aber die Wahl des Weizenbrots erhöht nicht die Faser, die in Ihrer Mahlzeit zur Verfügung gestellt wird. So bestellen Sie diese Art von Brot, wenn Sie den Geschmack mögen, aber es bietet nicht die Diät-Vorteile von Vollkornbrot. Unhealthiest Optionen auf dem Jimmy Johns Menü Wie Sie sich vorstellen können, sind die am wenigsten gesunden Subs bei Jimmy Johns die größeren. Der herzlicheJ.J. Gargantuan
