Hin und wieder stoße ich auf ein lebensveränderndes Produkt. Erlauben Sie mir, Ihnen einen meiner Favoriten vorzustellen: Wonton-Wrapper. Wenn Sie nicht die Tofu-Ecke des Marktes besuchen, können Sie dieses magische Essen möglicherweise nicht bemerken. Ich bin hier, um dir von dem Wunder des Wonton Wrappers zu erzählen.
3 Wissenswertes über Wonton Wrapper
1. Sie sind extrem wenig Kalorien.
Diese schlanken Blätter haben durchschnittlich weniger als 20 Kalorien!
2. Backen Sie sie für einen befriedigenden Knirschen.
Keine Notwendigkeit zu braten. Sie werden erstaunt sein, wie knusprig diese im Ofen gebacken werden. Formen Sie sie in Tassen in einer Muffinform und Sie haben die süßesten kleinen Vehikel für süße und pikante Füllungen. Rezepte unten!
3. Sie sind perfekt für crowd-freundliche Gerichte.
Wonton-Wrapper sind ideal für Rezepte mit mehreren Portionen … vor allem, da sie in Packungen zu 50 oder so verpackt sind. Gehe zum gekühlten Tofu-Abschnitt, schnapp dir eine Packung und fange mit einem dieser fantastischen Rezepte an.
BLT Wonton Cups
1/6 Rezept (2 Wonton Crunchies): 93 Kalorien, 3 g Gesamtfett (1 g Fett), 435 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 3,5 g Protein
Diese Mini-Salate sind ideal für Sommergrills. Sie sind ein kalorienkontrolliertes Essen, das Teil Ihrer spaßigen Speisenanordnung sein kann.
1. Ofen auf 350 Grad vorheizen. Besprühen Sie eine 12-Tassen-Muffinform mit Antihaftspray.
2. 6 Scheiben von Center-Cut oder Putenschinken knusprig kochen. Fein hacken.
3. Legen Sie 12 Wonton-Wrapper in die Tassen der Muffinform und drücken Sie sie in die Böden und Seiten. Leicht mit Antihaftspray besprühen. Backen bis leicht gebräunt, etwa acht Minuten.
4. Mischen Sie in einer großen Schüssel 1/4 Tasse fettfreien Mayo, drei Esslöffel Hellmanns / Best Foods Dijonnaise (oder cremiger Dijon-Senf) und je einen Schuss Knoblauchpulver, Salz und schwarzen Pfeffer. Stir in eine Tasse gesalzene und gehackte Pflaumentomaten, zwei Tassen fein gehackten Salat und den gehackten Speck.
5. Verteilen Sie die BLT-Mischung gleichmäßig in gekühlten Schalen, jeweils etwa drei Esslöffel.
White Pizza Wonton Crunchers
1/6 Rezept (2 Wonton Crunchers): 102 Kalorien, 3 g Gesamtfett (2 g Fett), 278 mg Natrium, 11,5 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 2,5 g Zucker, 7 g Protein
Diese kleinen Bisse packen So viel Pizza Geschmack. Es ist eine unterhaltsame Low-Carb-Art, um Ihr Verlangen zu befriedigen!
1. Ofen auf 350 Grad vorheizen. Besprühen Sie eine 12-Tassen-Muffinform mit Antihaftspray.
2. Legen Sie 12 Wonton-Wrapper in die Tassen der Muffinform und drücken Sie sie in den Boden und an den Seiten. Leicht mit Antihaftspray besprühen. Backen bis leicht gebräunt, etwa acht Minuten.
3. Inzwischen, in einer kleinen Schüssel, mischen 3/4 Tasse leicht / fettarmer Ricotta-Käse, 1/2 Tasse geschreddert Teil-skim Mozzarella-Käse, 1/2 Teelöffel italienische Gewürz, 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver, 1 / 4 Teelöffel Zwiebelpulver, 1/4 Teelöffel Salz und 1/8 Teelöffel schwarzer Pfeffer.
4. Bringen Sie eine mit Antihaftspray besprühte Pfanne auf mittlere Hitze. Eine Tasse gehackte braune Champignons kochen und rühren, bis sie meistens weich sind, etwa drei Minuten. Fügen Sie Käse-Mischung und zwei Tassen gehackter Spinat hinzu. Kochen und rühren, bis die Pilze weich sind, der Spinat verwelkt ist und der Käse heiß ist.
5. Vermischen Sie die Mischung gleichmäßig unter den Wan-Tan-Bechern. Bedecken Sie jede Tasse mit einer halben Kirschtomate und streuen Sie zwei Esslöffel gehacktes frisches Basilikum gleichmäßig über die Tassen.
Personal Peach Pies
1/12 Rezept (1 Mini Pie): 47 Kalorien, 0,5 g Gesamtfett (<0,5 g Fett), 55 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4,5 g Zucker, 1 g Protein
Dies sind die süßeste kleine Desserts überhaupt! Und sie sind so einfach zu machen. Sie sind eine fünf Möglichkeiten, um Obst Spaß zu machen.
1. Ofen auf 350 Grad vorheizen. Besprühen Sie eine 12-Tassen-Muffinform mit Antihaftspray.
2. Legen Sie 12 Wonton-Wrapper in die Tassen der Muffinform und drücken Sie sie in den Boden und an den Seiten. Leicht mit Antihaftspray besprühen. Backen bis leicht gebräunt, etwa acht Minuten.
3. Inzwischen, in einem Antihaft-Topf, 1 EL Maisstärke mit 1/2 Tasse Wasser mischen und umrühren, um aufzulösen. Add drei Tassen fein gehackte Pfirsiche (frisch oder aufgetaut aus gefrorenen; kein Zucker hinzugefügt), 2 Esslöffel brauner Zucker (nicht verpackt), 1 Paket kalorienfreien Süßstoff (wie Truvia), 1/2 Teelöffel Zimt und eine Prise Salz. Stelle die Hitze auf mittel ein. Rühren Sie häufig, bis die Pfirsiche leicht aufgeweicht sind und die Mischung dick und klebrig ist, sechs bis acht Minuten.
4. Entfernen Sie von der Hitze und rühren Sie einen Esslöffel Zimmertemperatur ein. leicht geschlagene Butter oder leicht buttrig.
5. Löffel Pfirsich-Mischung in Wanton Tassen, etwa drei Esslöffel jeder.
