Yoga

Heißes Yoga

Heißes Yoga ist oft ein fließender Vinyasa-Stil, in dem der Lehrer die Schüler in einer Reihe von verbundenen Posen unterrichtet.

Während des Unterrichts wird der Raum normalerweise auf einer Temperatur von 95 bis 105 ° F gehalten. Wie Sie sich vorstellen können, macht eine kraftvolle Yoga-Sitzung bei hohen Temperaturen den Körper sehr warm und induziert starkes Schwitzen. Die Absicht ist, dass die Hitze deine Muskeln lockert und der Schweiß hilft, deinen Körper zu reinigen.

Bikram Yoga ist nur eine Art von heißem Yoga. Andere beliebte Hot-Yoga-Optionen gehören die kanadische Import Moksha Yoga (bekannt als Modo Yoga in den Vereinigten Staaten) und CorePower Yoga, eine schnell wachsende Kette. Viele lokale und unabhängige Yoga-Studios bieten ihren eigenen Stil von beheizten Klassen.

Tipps und Vorsichtsmaßnahmen

Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigene Yoga-Matte haben, wenn Sie heißes Yoga machen, da Sie viel schwitzen werden. Yogitos Skidless Matte Handtücher (oder andere ähnliche Produkte) sind beliebte Hot Yoga Zubehör. Diese Handtücher werden über Ihre Matte gelegt, um Schweiß aufzunehmen und die Traktion zu verbessern.

• Das Schwitzen, das du im heißen Yoga machst, bedeutet auch, dass du die richtige Yoga-Kleidung wählen möchtest. Im Allgemeinen finden Frauen und Männer, dass eng anliegende Oberteile und Caprihosen oder lange Hosen am besten sind, um ein Verrutschen während Posen zu verhindern.
• Die tatsächliche Temperatur in einem heißen Yoga-Kurs variiert je nach Stil und Studio. Einige können so heiß wie 108 F sein, was die 75 F Zimmer fast kühl erscheinen lässt.

• Der Schlagwort "Ausschwitzen der Giftstoffe" ist bei heißen Yogaschülern beliebt. Die Wahrheit ist, dass das Schwitzen nicht wirklich Teil des Entgiftungssystems unseres Körpers ist, obwohl es dich am Ende besser fühlen lässt.
• Achten Sie darauf, vor, während und nach dem Unterricht viel Wasser zu trinken, damit Sie nicht austrocknen. Es ist nicht ratsam, innerhalb von zwei Stunden zu essen, bevor Sie eine Klasse besuchen.

• Hot Yoga ist nicht für schwangere Frauen empfohlen, da es die Körpertemperatur erhöhen kann.
• Bikram Yoga

Bikram Choudhury ist ein heißer Yoga-Innovator und Gründer von Bikram Yoga. Seine Methode ist der ursprüngliche Stil, der in einem heißen Raum spielt. Es ist eine Reihe von 26 Haltungen, darunter zwei Pranayama-Übungen, von denen jede zweimal in einer einzigen 90-Minuten-Klasse durchgeführt wird.

Choudhury, der 1946 in Kalkutta, Indien, geboren wurde, war in seiner Jugend ein Yoga-Champion, genau wie seine Frau Rajashree. Im Jahr 1974 gründete Choudhury das Yoga College of India in Beverly Hills, Kalifornien, um seine Methode zu unterrichten. Es wurde bald einer der beliebtesten Stile von Yoga Asana im Westen praktiziert.

Als Bikram Yoga-Klassen begannen, Mitglieder der Hollywood-Elite zu zeichnen, begann er einen zunehmend ostentativen Lebensstil. Er wurde bekannt für seine Flotte von Sportwagen und für das Tragen von teurem Schmuck. Der erfolgreiche Yoga-Guru würde jedoch in Klagen und Anschuldigungen wegen sexueller Übergriffe verwickelt werden.

Bikram und Copyright

Im Jahr 2002 hat Choudhury seine Serie von 26 Posen urheberrechtlich geschützt, die in einem heißen Raum gedreht wurden. Seitdem war er an einer Reihe von Rechtsstreitigkeiten beteiligt, sowohl wegen der unbefugten Verwendung seines Namens als auch wegen der Verwendung seiner Methode unter einem anderen Namen.

Choudhury verklagte 2003 erfolgreich ein Los Angeles Yogastudio wegen Urheberrechtsverletzungen und Markenverletzungen. Er wurde 2004 zum Angeklagten, als er von einem in San Francisco ansässigen Kollektiv heißer Yoga-Lehrer verklagt wurde. Diese Gruppe hatte wegen ihres unlizensierten Einsatzes der Bikram-Methode Abmahnungen erhalten. Die Kläger argumentierten, dass Yoga nicht urheberrechtlich geschützt werden kann. Die Parteien haben 2005 eine Einigung erzielt, in der Choudhury zugestimmt hat, sie nicht zu verklagen, und sie haben sich darauf geeinigt, den Namen Bikram nicht zu verwenden.

Choudhury reichte 2011 einen weiteren hochkarätigen Anzug ein. Diesmal war es gegen das New Yorker Studio Yoga to the People, das in mehreren US-Städten Yoga-Kurse per Spende anbietet. Dieser Fall wurde 2012 entschieden, als Greg Gumucio, der Besitzer von Yoga to the People, zustimmte, den Namen und die Serie von Bikram nicht mehr zu verwenden. Obwohl der Fall nicht vor Gericht verhandelt wurde, war dies von Bedeutung, da das US-Copyright-Amt bekanntgab, dass das zuvor veröffentlichte Copyright der Bikram-Serie ein Fehler war.

Bikram und Sexual Assault

Im Jahr 2015 verlagerte sich der Fokus der rechtlichen Probleme von Bikram vom Schutz seiner Yoga-Methode. Er wurde Gegenstand von mindestens sechs Zivilklagen, die behaupteten, sexuelle Übergriffe oder Vergewaltigungen hätten mehrere Jahre zurückgelegt.

Obwohl die Details variieren, weisen sie auf ein Muster von Choudhury hin, das junge weibliche Yoga-Schüler und -Lehrer, die oft in seinem Intensivlehrer-Ausbildungsprogramm eingeschrieben sind, erpresst. Anfang 2016 entschied ein Los-Angeles-Gericht zugunsten von Choudhurys ehemaligem Rechtsberater, der sagte, dass sie sexuell belästigt und von ihrer Position entlassen wurde, um die Belästigung anderer Frauen zu untersuchen.

Etwa zur gleichen Zeit reichte Rajashree Choudhury die Scheidung ein. Bikram floh auch aus den Vereinigten Staaten. Im Mai 2017 wurde ihm ein Haftbefehl ausgestellt, und im November hatten er und seine Firma Konkurs angemeldet.

Die Implikationen

Der Untergang von Choudhury kann als eine warnende Geschichte innerhalb der Yoga-Gemeinschaft dienen. Die Art der Praxis bildet oft enge Beziehungen und einige Menschen können sich dafür entscheiden, davon Gebrauch zu machen.

Bikram Studios bleiben geöffnet und viele werden von unabhängigen Instruktoren betrieben. Aus diesem Grund ist es wichtig sich daran zu erinnern, dass nur der Gründer in diesen Fällen in ein Fehlverhalten verwickelt wurde.

Ein Wort von Verywell

Hot Yoga ist eine praktikable Option für viele Yogaschüler, obwohl es wesentlich intensiver ist als der Unterricht in kühleren Räumen. Bevor Sie einen Kurs besuchen, überlegen Sie, welche medizinischen Bedingungen Sie haben und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob es für Sie richtig ist.