Ich habe Probleme mit meiner Diät. Ich meine, ich bleibe bei meinen Kalorienwerten, aber der Gewichtsverlust ist wirklich langsam. Ich habe gelesen, dass Trinkwasser bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Ist das wahr und warum? Antwort :Ja, es ist möglich, dass das Trinken von mehr Wasser den ganzen Tag hilft, Gewicht zu verlieren. Warum also?
Ein möglicher Grund für diesen Gewichtsverlust könnte sein, dass das Trinken von mehr Wasser Ihren Stoffwechsel beeinflussen könnte, was dazu führen würde, dass Sie mehr Kalorien verbrennen.Aber ich habe tatsächlich keine Beweise dafür gesehen, um der Grund für irgendeine Gewichtsabnahme zu sein.Trinkwasser hilft Ihnen sicherlich, Gewicht zu verlieren, wenn es ein Ersatz für kalorienreiche Getränke wie zuckerhaltige Limonaden und andere süße Getränke wird. Ich meine, wenn Sie normalerweise 12 Unzen Soda pro Tag trinken, könnte das Ersetzen von Wasser leicht fast 1000 Kalorien pro Woche sparen und Ihnen helfen, ein wenig über ein Pfund jeden Monat zu verlieren. Ich denke, das ist wahrscheinlich die beste Erklärung.
Bevölkerungsstudien deuten darauf hin, dass Menschen, die mehr Wasser trinken, weniger Kalorien zu sich nehmen. Das könnte also auf den Austausch der Limonaden zurückzuführen sein, oder es könnte nur Teil einer allgemeinen Verschiebung des Gesundheitsbewusstseins sein, was bedeutet, dass eine gute Entscheidung (mehr Wasser trinken) zu einer weiteren guten Entscheidung (richtig essen) und vielleicht sogar zu einer anderen führt gute Wahl (mehr trainieren).
Einige Experten glauben, dass Hungergefühl ein Indikator dafür sein kann, dass man Wasser braucht.
Ich bin mir nicht sicher, ob das stimmt, aber das Trinken von Wasser anstelle von einem Snack reduziert die Kalorien, die Sie verbrauchen.
Wenn Sie Ihre Wasseraufnahme vor den Mahlzeiten erhöhen, können Sie schließlich Ihrem Gewicht nachgehen, da es Platz in Ihrem Magen benötigt. Dies kann wiederum die Menge der Nahrung reduzieren, die Sie während einer Mahlzeit zu sich nehmen – zumindest wenn Sie mittleres Alter oder älter sind; Studien deuten nicht darauf hin, dass junge Menschen, die vor einer Mahlzeit Wasser trinken, weniger essen.
Die besten Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken
Sie müssen kein Leitungswasser trinken, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden, wenn Sie es nicht mögen. Mineralwasser funktioniert gut, oder Sie können Zitronen oder Limonen in Ihr Wasser für den Geschmack hinzufügen. Kräutertees haben praktisch keine Kalorien, es sei denn, Sie fügen Zucker und Milch hinzu. Andere gesunde Getränke sind 100-prozentige Fruchtsäfte, Gemüsesäfte und fettarme Milch. Sie enthalten einige Kalorien, bieten aber auch viele Vitamine und Mineralstoffe. Es ist wichtig zu beachten, dass Gemüsesäfte viel Natrium enthalten können.
Kaffee und schwarzer oder grüner Tee enthalten Koffein, und viele Leute denken, dass die harntreibende Wirkung von Koffein die Menge an Wasser kompensiert, aber neuere Studien deuten darauf hin, dass das nicht stimmt. Koffein ist ein Stimulans des Nervensystems, und koffeinempfindliche Personen müssen möglicherweise übermäßigen Konsum von stark koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Cola und Energy-Drinks vermeiden.
